Реальная правда о спорт питах без рекламы (Страница 14 из 19)

много информации,-  мне про поп-корн пост понравился)))
Гейнер  не особо ,протеин- другое дело.ну и амино кислоты с БЦА это вообче обязон ,после них кстати крепатура намного мягче.

Любой не так много фирм его выпускают

так еще лутше ночью очень долго будет перевариваться

ххах,постараюсь)))))

Добавлено: 23-01-2012 13:26

Свояк, не поскажешь,а когда лучше употреблять углеводы?
перед и после тренировки, или как то в течении дня раскидывать еще?
И сколько белка(протеина) на кг веса нужно в день хавать?

про казеин сказали, что на ночь хорош, долго всасывается, что эффективнее.

Добавлено: 23-01-2012 13:33

Это ты мне про углеводы или протеин?

я не знаю, спасибо за инфу) я просто лол в этом,решил заниматься со спортпитом,вот и интересуюсь)

Добавлено: 23-01-2012 13:36

Ну смотри, я планирую пить протеин прям утром и в течении дня между едой.
На ночь сложный прот (казеин) ну с твоего совета творог.
Углеводы получается пить вместе с протеином постоянно? Или посоветуй как,более точно. Извини за назойливость)

Углеводы есть каша всякая, хлеп, макароны. Не обязательно в виде спортпита, можно в виде ближайшего гастронома их прикупать

Что то есть? То и ешь

при каждом приеме прота пить и углеводы?

Ты че один прот жрать будешь!? Напиши свой рацион примерный.

И еще раз - кушай каши, макароны из твердых сортов пшеницы, черный хлебушек или хлебушек с отрубями и тебе будет счастье!
Исключи из рациона белый хлеб и булочки, тортики, пирожки. Ну если не исключи, то ограничь до минимума. Да, сахар тоже нафиг не нужен.
Короче, питайся не junk food`ом из макдональдса, а ешь здоровую домашнюю пищу.