1 Тема от foxis-foxis

  • foxis-foxis
  • foxis-foxis
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Латвия
  • Зарегистрирован: 12-09-2010
  • Сообщений: 37
  • Поблагодарили: 5
  • За сообщение: 1

Тема: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

Просто такая щекотливая ситуация - что занимаюсь дома . тренажёра естественно не имею , но есть 2 гантели каждая по 25 вроде и ещё две по 10 ( для разводки как раз) - этими 25 делаю жим - но 2 срезу невозможно , дабы лежу на стульях до пола руку не извернуть - а кидать сами понимаете....а положить куда дак скорее руку сломаеш - а если одной рукой то второй то можно в конце взять гантелю и положить - а так как бы сначала одну сосницу прокачать а далее вторую! так возможно , будет ли так результат?

2 Ответ от ryabchik

  • ryabchik
  • ryabchik
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 11-03-2011
  • Сообщений: 40
  • Поблагодарили: 4

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

Результат будет не равномерным. Вопще лучше штангой чтоб все одинаково было, но если баланс удерживаеш xорошо то и гантелями можно, но двумя одновременно.

Да и на табуреткаx двумя не сложно должно быть.

3 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514
  • За сообщение: 1

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

улыбнул ты меня!
бери вес гантели такой который сможешь поднять её и опустить соответственно!
и тему ж создал "можно-ли делать жим лёжа одной рукой???" давай ещё...........а то тем на форуме мало!

4 Ответ от foxis-foxis

  • foxis-foxis
  • foxis-foxis
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Латвия
  • Зарегистрирован: 12-09-2010
  • Сообщений: 37
  • Поблагодарили: 5

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

ryabchik пишет:

Результат будет не равномерным. Вопще лучше штангой чтоб все одинаково было, но если баланс удерживаеш xорошо то и гантелями можно, но двумя одновременно.

Да и на табуреткаx двумя не сложно должно быть.


Да не! положить их не реально когда задолбался после подходов! да и пока возьмёш уже устанеш - это же не тренажёр что когда ложишся гантели сверху! - ну всё таки если 1 рукой делать - результат будет?

5 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

Эффекта,для развития груди не будет,так как будешь гантель жать рукой без участия грудных,не будет их сокращения.Плечи должны сводится внутрь,а однорукий вариант этого не даёт.А вообще тема бессмысленная,согласен с Килл Биллом.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

6 Ответ от foxis-foxis

  • foxis-foxis
  • foxis-foxis
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Латвия
  • Зарегистрирован: 12-09-2010
  • Сообщений: 37
  • Поблагодарили: 5

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

XXXL пишет:

Эффекта,для развития груди не будет,так как будешь гантель жать рукой без участия грудных,не будет их сокращения.Плечи должны сводится внутрь,а однорукий вариант этого не даёт.А вообще тема бессмысленная,согласен с Килл Биллом.

Спасибо за совет! тогда на первое время обойдусь разводкой!

7 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

foxis-foxis пишет:

Спасибо за совет! тогда на первое время обойдусь разводкой!

Спасибо,не булькает. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

8 Ответ от dimmy (12-03-2011 21:08 отредактировано dimmy)

  • dimmy
  • dimmy
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Германия
  • Зарегистрирован: 04-03-2011
  • Сообщений: 130
  • Поблагодарили: 29

Re: можно-ли делать жим лёжа одной рукой???

foxis-foxis пишет:
XXXL пишет:

Эффекта,для развития груди не будет,так как будешь гантель жать рукой без участия грудных,не будет их сокращения.Плечи должны сводится внутрь,а однорукий вариант этого не даёт.А вообще тема бессмысленная,согласен с Килл Биллом.

Спасибо за совет! тогда на первое время обойдусь разводкой!

Лучше приобрети складную скамью где можно угол спинки менять и можешь на ней хоть 100 упражнений гантелями делать, я когда начинал такую сразу купил сложил поставил за дверь или в угол и забыл когда надо поставил ну а если ресурсы не позволяют делай отжимания уж лучше всяких разводок. Добавляй вес с рюкзаком на спине например. На кулаках или гантелях если квадратные. Меняй угол ставя ноги на стул. Техник много на эту тему  wink

Пример

[video=http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY][/video]