[Закрыто] тренировка пресса (Страница 1 из 2)

А стоит качать пресс каждый день???(За икл. суб. и воскр.)

А какую диету нужно соблюдать при качании пресса?

подскажите мне пожалуйста, стоит ли качать пресс каждый день, если в районе бедер и живота осталось немного жирка, просто недавно весил 82 кг, похудел за пару месяцев до 70, для моего роста 1.85, это конечно маловато, но тем не менее все равно присутствует лишний жирок, никакая диета не помогает вообще, вес ни вверх ни вниз не шевелится....вот думаю, если каждый день утром и вечером качать дома пресс, утром на скамье, вечером ноги поднимать лежа на спине.... будет ли толк, или лучше через день?

я гулял немного не в той компании...пил дохера и часто... ел реально тоже немало, и без ограничений по времени, и ночью...

а потом просто реально бросил пить вообще,отказался от сладкого, мучного и поменьше солить еду стал, потом начал хавать просто раз в день нормально но тоже немного, в основном супы, гречневую кашу, рис...вареное мясо, овощи.. ну к примеру утром сьел бутерброд с чаем или кофе, днем тарелку супа с хлебом или каши с куском отварного мяса, овощи...вечером пару яблок или апельсин... так где то месяц...потом недели 2 пытался просто чередовать питание, 2 дня белковых 2 овощных...а потом добил себя , просидел неделю на огуречной диете, тоесть ел раза 3-4 в день салат из огурцов  с зеленью,там петрушка, кенза, укроп...без соли опять же, заправлял его нежирной сметаной и все ну и пару кусочков черного хлеба в день...перед сном тоже  яблоки, апельсины или еще какие фрукты...... все...после этого прошло уже месяца полтора, ничего не вернулось, 70 стоит...есть я стал после всего реально намного меньше, не могу как раньше запихиваться уже..))) сладкого вообще не хочется и не тянет..

делай вот такой трисэет, пресс на скамье наклонной, подъемы коленией в висе на специальных "бинтах" ну или просто поднимать ноги прямые, потом молитву, вот таких 3 трисэта

я качаю пресс подниманием тела к торсу, 1 подход по 100 раз каждый день) это малоэффективно? может стоит делать 3 подхода по 50 раз?

нашла интересное видео
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

почитай в разделе упражнения и группы мышц, тренировка пресса, как по мне итак запредельные цифры, кубики должны быть уже видны

На диете сижу обязательно контролирую поток жира углеводов и белков ну я долблю для начала чтобы скинуть жир в районе преса а потом уже наращивать массу

Блин повторить ещё раз свой пост,или сам прочитаешь?

Доброго вечера! Сегодня на тренировке качал пресс,появилась сильная боль в правом боку, немного опухло. Минут через 5 боль прошла. Что то это не здоровое?