1 Тема от iSaf

  • iSaf
  • iSaf
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-05-2011
  • Сообщений: 3

Тема: Нужна программа тренировок для плеч

Добрый день! Помогите составить правильную программу тренировок. Нужна программа в которой больше уделяется плечам, в общем хотелось бы раскачать спину и "все что выше ног - они у меня шире спины (разница не большая, но есть)". Занимаюсь три раза в неделю, рост: 180, вес: 75-77. Если что то не указал сорри, слежу за веткой - укажу. Спасибо за помощь!

2 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Нужна программа тренировок для плеч

http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1210697500

if y work hard y can achive something...

3 Ответ от iSaf

  • iSaf
  • iSaf
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-05-2011
  • Сообщений: 3

Re: Нужна программа тренировок для плеч

sl1ck пишет:

http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1210697500

это комплекс упражнений, а хотелось бы программу тренировок на какой то период. да и кстати не могу подтягиваться...  Bawling

4 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Нужна программа тренировок для плеч

сюда http://forum.fatalenergy.com.ua/post63756.html#p63756