всем привет!
форум изучаю чуть больше месяца... решил заняться своей физической формой и нашел для себя много интересного тут
весь мой стаж сводится к более-менее регулярным тренировкам 4 года назад в зале в течение полугода (2 х 3 месяца с перерывом в 3 месяца)
ну и комплекция моя является адекватным отражением "спортивного" прошлого
хочу попытаться сдвинуть свой вес и стать хоть немного больше (хоть и говорят, что в 30 лет это маловероятно)
антропометрия:
возраст 30 / рост 172 / вес 62
шея - 36
грудь - 93,5 (вдох)
бицепс - 30
предплечье - 17,5
запястье - 15,5
талия - 74
ягодицы - 86
бедро - 48
голень - 35
абонемент в спортзал на год приобрел, тренировки спланировал, кое-какой спортпит для расширения своего рациона купил.. теперь надеюсь, что работа позволит регулярно заниматься и организм откликнется на занятия ростом)))
планирую вести дневник как только появятся данные "после", которые будут выгодно отличаться от данных "до"
p.s. на аватаре я нынешний... извините, что без головы и без реального имени