dsank (Страница 2 из 8)

Это конечно же прискорбно...но ни хера он с ней не сделает...такая так сказать конституция 

Я так понимаю там проблема не столько в талии...сколько в ширине бёдер...гитарное или песочночасовое телосложение..

Могу порекомендовать одно...завязывай бомбить становую...становая ширину поясницы разбивает будь здоров.

Чтобы как сказал Андрей, небыло гитароподобной фигуры. Надо широчайшие набрать до низа, тогда и будет все ок.
Я сам мучаюсь с этой куетой, вроди и талию ( как раз на боках ) уже на 6-7см убрал а один куй, сфотолся только что, пох все равно это куйня. Короче определил для себя, что надо низ широчайших разбомбить, чтобы он вот эту самую осиновую талию покрыл. ИМХО.

Очень здравая мысль...только на практике...этот самый низ широчайшей (лично у меня) куй расти хочет...тренер подсказал...даже не знаю как и назвать это упражнение...попытаюсь описать...на шведской стенке становишься ногами на нижнюю палку лицом к стенке (по всей ширине палки)...руками берёшся за палку которая приходиться на уровень яиц (понятно рост у всех разный...а стенка фиксированная и не регулируется высота...но мне подошло)и из такого положения на прямых (практически) ногах опускаешься что бы коснуться жопой пола...и за счёт действия спины (в первую очередь) на прямых руках и ногах (ясно что немножко подогнётся) приходишь в исходное положение...сначала делал своим весом...сейчас уже сзади на поясе цепляю блины 4х10 кг (больший вес одного блина имеет как правило больший диаметр и бьёт по полу когда жопа ещё высоко)...вот после такого упражнения я впервые почувствовал крепатуру по всему низу широчайшей начиная от самого низа талии (практически от жопы). Буду рад если кому понравиться и вызовет эффект.
ЗЫ Биться носом о стенку вовсе необязательно 

Ты увидел только то,что хотел увидеть...надеюсь кто-нибудь выделит для себя информацию несколько другого характера 

Как-то на блоке слабо себе представляю, зато не шведской стенке очень так живенько.

Варианты есть...я описал лишь тот который сам юзаю.

Нифига снова не понял, кроме самой идеи. Стоя в кроссовере беру канатную рукоять и тяну вниз. Допустим.
А как далеко-близко стоять от тренажера, да и вообще положение тела?

Ай Смолл, ай малацца! 

30/03/12
1.Жим штанги стоя
65 - 6
2.Жим штанги лежа
92 - 6
3.Становая тяга
152 - 6

Это типа макс. веса и количество повторений в одном каком-то подходе ? Или тренировка состоит из разминки и одного рабочего подхода ?

Приседать начинаешь с 20 и 40 кг ?