Re: Диета Аткинса/ Кето диета / Безуглеводная диета
Хочу еще спросить- почему творог нельзя?
Он многим мешает. Не факт, что ты - исключение. Просто ешь и всё.
Причин можно накопать прилично. Медленный он, долго держит повышенный инсулин. И не дает сжигаться жиру.
Еще как-то, *ука, воду задерживает...
У значительной части вызывает недомогания разные, боли в суставах, снижает IQ... и пр.
Помидоры получаеться тоже нельзя?
Вот как раз без помидор пока поживешь.
Только не слушай тех, кто говорит - а я ем и мне пи*дато. 
Изолят к месту после тренировки. Он очень поднимает инсулин. Смешивай его с кокосовым маслом белок/жир 1:1. Посмотри по содержанию в твоей порции.
Сколько можно овощей? приблизительно суточная норма?
Это индивидуально.
Листовой зелени можно много.
Остальное минимум на первые 2 недели - сделать минимум. Чтобы сумма углеводов (считая и из яиц, печени, гадов морских.. и пр) не была выше 20 грамм. Потом можно прибавить до 30 грамм.
Далее, можно прибавлять по 5 грамм углеводов. Неделю понаблюдать, ещё прибавить 5 грамм. Пока не увидишь, что вес уже снижается неудовлетворительными темпами.
Тогда вернись к той дозе углеводов, когда всё устраивало.
А! Не помню, написал ли.
На первые две недели белка 2,5 г/кг, жира чуть больше по весу в граммах.
Потом белок снизить до 1,5 г/кг, а процент жира повысить до 75-80 (по калорийности).
Потом - это когда наступит кетоадаптация.
Когда? Сам поймешь.
.