Д.С. (Страница 22 из 40)

Дима, а ты угли после тренировки в один приём пихаешь? И сколько граммов?

Еще в чем-то. )))

Все таки такими подтягиваниями спину не качают. Это факт. И в этом нет никакого подвоха.

А я чото ослаб на мегапожрать. Вчера было вообщем 340 гр., которыми я давился в течении пр. 3-х часов. И то в этих 340 гр. ещё и сопутствующие из более поздних поиёмов пищи. И это притом, что день накануне был безуглеводный. Потерял квалификацию))))

Проба если и будет, если найду оправдание  , если впишется в планы, то не ранее, чем через 14-16 дней.
Но, Валера, скажи - зачем? Мне было интерснокак оно получиться. В принципе - получилось что-то (думаю, основной "кайф" получу завтора-послезавтра Заодно и расскажу, что нагрузил более всего по факту). Более, чем полгода назад спокойно подтягивался 18 раз. Но не снимал видео, так что как оно там было - не скажу. Возможно и мега криво. И второй подход выложил, потому что в первом увидел некоторые косяки.

Вот сравни: [video=http://www.youtube.com/watch?v=u7fbLyoI2rQ][/video]

Нуи...

Ещё персонально СПАСИБО Илье за замечальную фразу: А трицепсов-то у тебя и нету...

Марату за мега вопрос

Дима, а свои знания ты на практике применяешь?

И постоянным постояльцам форума за то, что запилили меня и имидж был изменен. Стало лучше. Стало веселее.
Всем гранд мерси   

Ну всё. Долги отдал (моральные  ), теперь и помереть спокойно можно .

Отец никак помирать собрался ?       

Ну слава богу, а я уж подумал захондрил. Ты так не шути.

Добавлено: 28-11-2014 10:02

А, ты про это. А я уже и забыл. Вот у тебя память, не то что у меня - тропикоз.

Углеводы могут быть твоим лучшим другом или наихудшим врагом.

О тестостероне, ГР, углеводах, сне и росте мм и сжигании жира. (Не без неясностей текст, as is).

Короткий пересказ из [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] . Как использовать углеводы для поднятия тестостерона и потери веса (сжигания жира).

Угдеводы вызывают всплеск инсулина и он всегда ( ([Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] ) снижает тестостерон (за исключением - после тренировки).
С другой стороны - углеводы необходимы для синтеза тестостерона. pdf: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Три ошибочных способа употребления углеводов.

Ошибка №1
=== Утром на завтрак.
Когда просыпаемся - есть пара позитивных факторов в организме
* низкие уровни инсулина поднимают уровень теста.
* вы находитесь в состоянии анаболизма, и это состояние вызвано отсутствием пищи ночью.
Также есть естественны утренний подъём кортизола.

Если схомячить прилично углеводов на завтрак то вот чё...
1.  Взлетит инсулин и придушит тест.
2.  После завтрака тушка выйдет из посленочного состояния "голодания". Прекратится состояние анаболизма и сжигание жира (вкл состояние катаболизма).
3. Кортизол повыситься намного больше (именно это происходит после еды). И это ещё больше снизит тест и ещё больше углубит состояние катаболизма и ещё сильнее замедлит сжигание жира и уже полностью выключит анаболическу активность.

А если отполировать  всё это ещё и кофе (и ещё больше поднять кортизол), то гормональная утренняя катастрофа успешно создана.

Т.о. не ешьте  углеводы утром, если хотите сохранить высокий уровень тестостерона
и
не ешьте вообще ничего, если хотите продлить анаболическое состояние организма, которое сжигает жир и, кроме того, повышает тестостерон. (потому что повышение ГР коррелирует с тестостероном. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] )

Ошибка №2
Это - есть углеводы часто в течение дня (типа - каждые 3 часа). Хороший способ самым экстремальным образом противостоять производству тестостерона, ГР и росту мышц.

Т.к. постоянно поднимаем инсулин и снижаем тестостерон (если только не было тренировки), заодно и с ГР происходит то же самое.

Так что есть углеводы часто и понемногу в течении дня - не для мужчин. Для женщин такая практика подходит.

Ошибка №3
Съесть углеводы перед тренировкой. This is a big no-no.
Какая самая тупую вещь можно сделать перед тренировкой?
- Стать утомленным и ленивым.
Как этого добиться?
- Предтренировочные углеводы.

Нах поднимать преред тренировкой поднимать инсулин и снижать пару анаболических гормонов - тестостерон и ГР?

Кроме того, инсулин понижает производство адреналина и снижает чувствительность мышц к адреналину, что чувствуется как состояние лени после приема углеводов.

"Углеводы дают мне энергию..."
Ё**ное дерьмо.   :abuse: Если бежишь марафон, то может и нужно некоторое количество углеводов, для компенсации экстремального катаболизма. Но для работы с весами , или для чего либо ешё в течении пары часов - нет нужды в углеводах для того, чтобы быть энергичным.

Как углеводы могут быть вашим величайшим союзником.

1. Диета с низким содержанием углеводов снижает уровни теста. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2. Сравнение. У кого было больше углеводов - имели выше уровень теста и ниже - кортизола. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
3. Инсулин самый анаболический гормон, если повышен точно в нужное время. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Активирует синтез белка,  повышает степень ответа митохондрий на снижение АТФ в клетке. В основе - повышение транспорта аминокислот в клетку.

Как употреблять углеводы, дабы поднять тестостерон, ГР, усилить потерю жира и анаболизм.
I Перед сном.
Увеличивает ночное производство тестостерона и ГР.
Идея Джона Кифера. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Да, инсулин взлетает. Но - как заснете - он упадет.
Инс сделает вас утомленным? И отлично. Ну и валяй спать. Чего желать ещё, кроме как поспать ака младенец?

А поелику инсулин падает, то эндокринная система  оживает.

Секреция ГР прямо аж буквально взлетает, а когда вы находитесь в быстрой фазе сна, ещё и будет гигантская секреция тест. Спасибо низкому инсулину.

И это ещё не всё. Т.к. чувствительнсть к инсулину  будет достигать минимума к концу дня, то не будет таких значительных негативных эффектов от поедания даже быстрых углеводов  перед сном.
Суть в том, что углеводы на ночь улучшают качество сна и это повышает секрецию гормонов и анаболизм.

II Ешьте углеводы после тренировки
Только после тренирвки инсулин работает на анаболизм. В т.ч. снижает котизольный "ответ" на нагрузку.

Пик инсулина после тернировки - экстремально анаболический и помогает выделению большего количества ГР и тестостерона. Инс также включает синтез белка и снижает острую реакцию на стресс, вызванный тренировкой.

Напоминаю.   В другое время инсулин работает наоборот.

Заё*ся .