1 Тема от jonikkk

  • jonikkk
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-06-2008
  • Сообщений: 4

Тема: Составте программу для дома

да да... я знаю что где то уже это обсуждалось, но у меня уже голова болеть начинает...
раньше не занимался из за нехватки денег, сейчас из за нехватки времени (возможно это оправдание я и сам придумал).
  Но очень хочется начатьт заниматься спортом smile со временем на самом деле у меня сейчас напряженка, так как работаю по 6, а то и 7 дней в неделю, да и после 8-10 часового рабочего дня (работаю монтажником метало и ЖБИ конструкций, то есть физически) идти в качалку нет особого желания (сил).
  помогите пожалуйста составить рограмму для занятий в домашних условиях.  в наличии есть только 2 разборных гантели по 13кг.

мой рост 179 см, вес 76 кг

         С уважением, Евгений

2 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Составте программу для дома

Мне кажется что ничего с этого не выйде. Тренинг без хорошего отдыха ничего не даст.

3 Ответ от jonikkk

  • jonikkk
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-06-2008
  • Сообщений: 4

Re: Составте программу для дома

не ну это понятно. но хоть немного то всеравно польза будет...

4 Ответ от Shaman (16-06-2008 15:05 отредактировано Shaman)

  • Shaman
  • Три блина
  • Неактивен
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 27-03-2008
  • Сообщений: 91
  • Поблагодарили: 2

Re: Составте программу для дома

лучше начни ходить 1-2 раза в неделю в зал. из-за нехватки времени занимаюсь 1 раз в неделю, но по полной. но все же думаю после тяжелых приседов на работе тебе будет оч сложно.

прочитай систему физического развития Сандова, у него и программа есть, которая состоит из упражнений с гантелями, тебе как раз подойдет. Но я думаю что эта система больших плодов не принесет, по мне так она какая-то лажовая... Вывод: ищи спортзал, меняй работу, если это возможно и будет тебе счастье.

5 Ответ от jonikkk (01-08-2008 12:39 отредактировано jonikkk)

  • jonikkk
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-06-2008
  • Сообщений: 4

Re: Составте программу для дома

спасибо за ответы. все же помогите составить програму... как понимающие люди... пожалуйста...

6 Ответ от strangerblac

  • strangerblac
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 03-08-2008
  • Сообщений: 5

Re: Составте программу для дома

Простите, а зачем Вам? Вы же явно не страдаете от гиподинамии (=проблем, связанных с малоподвижным образом жизни).

При Вашем образе жизни, скорее, следует думать о здоровом питании и полноценном отдыхе.

7 Ответ от jonikkk

  • jonikkk
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-06-2008
  • Сообщений: 4

Re: Составте программу для дома

strangerblac пишет:

Простите, а зачем Вам? Вы же явно не страдаете от гиподинамии (=проблем, связанных с малоподвижным образом жизни).

При Вашем образе жизни, скорее, следует думать о здоровом питании и полноценном отдыхе.

что бы здоровее быть (и в объеме в том числе)

8 Ответ от strangerblac

  • strangerblac
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 03-08-2008
  • Сообщений: 5

Re: Составте программу для дома

Ясно. Простите, пожалуйста, за вопрос - у каждого свои цели.

Что до меня, то я бы просто никогда бы не стал спортом заниматься, если бы не "малоподвижный образ жизни".

Успехов Вам!

9 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Составте программу для дома

Продолжение в этой теме