Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 186 из 407)

Во 2 Разве поднимание штанги на биц это не тяга?памойму тяга!

simonov-89 пишет:

Бери любую и тренируйся. Только не факт что будут результаты.

Практика показывает, что новичков по началу прет с любых прог, даже самых бестолковых,  и с полным отсутствием правильной техники. Но продолжается это очень недолго.

Нет проста начал заниматься недавно вот па этому стока вопросов!

Сколько можно про этот рацион писать?? Ты что нас загипнотизировать хочешь?? 
А отжимание от лавок на трицепс я делаю. И мне он очень хорошо забивает трицепс. Можно и собственным весом убится ( если медлено делать не выравнивая руки в самом конце.
Но я предпочитаю с весом работать и тоже медленно, руки аж трескаются после подхода. Кстати походу это упражнение к базе на трицепс относится. Че здесь все против него, не знаю.

Во 1 Отжимания т скамьи это не то что ты падумал ну как я понел это упражнение выполняется так
ставим 2 скамьи против друг друга садимся на одну из них беремся руками за край этой скамь затем ложим ноги на другую пятками в низ падаем корпус в перед опускаемся до пола и делаем отжим!
Во 2 Разве поднимание штанги на биц это не тяга?памойму тяга!
В 3 Пачему становую не делаю?а патаму что она утолшает бока то есть талию тем самым портит фигуру НО ДО ЭТОГО Я ДЕЛАЛ ЕЕ 1 МЕС
И там есть тяга вертикального(верхнего) блока а ты говориш пачему я не делаю верхнего блока?
В 4Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу.
а это нахера?для тог что бы было сильное запястие и + предплечие отлично прорабатывает
В 5 и это самое главное я качаюсь дома и живу я не в городи(у меня есть тока скамья штанга  гантели турник и брусья)

друзья , хотел бы у вас поинтересоваться насчет креатина стоит ли принимать ? почитал про него , но хотел бы спросить у вас ? опасно ли его принимать , может дать какие то побочные эффекты ?

xxxvadimxxx пишет:

Вот вы видили мой рацион!Если ктота невидел вот он
8:00-Каша (овсянка,геркулес,мюсли,рисовая каша)100г
10:00-Каша (овсянка,геркулес,мюсли,рисовая каша100г)+2 яица(чаше это амлет)
12:00-Углеводы(Рис,макароны,греча100-150г) мясо(куриная грудка 100г)+овоши(огурцы,памидоры)
14:00-Салат овашной+мясо нежирное+гарнир
16:00-тренировка(1час)
17:00-Мясо(куриная грудка1 50г)+гарнир(Рис,макароны,греча100-150г)+ овощи
20:00-Творог(100-150г) или же молочные продукты
И вот что я хотел узнать-Я вроди как эндоформ но я не толстый(но жирок на животе пресутствует и он меня проста убивает) и не медлительный как это пишут на оборот я энергичный
ну ладно суть ни в этом суть в том что я хотел спросить этот рацион меня не згонит в жировую безну вопшем я буду толстеть?

вот это диета...интересно сколько денег в месяц у тебя на питание уходит?
нужно тоже попробовать такую 

оротат пишет:

Здравствуйте, уважаемые форумчане=)) Вообщем у меня отстают ноги, грудь и руки. Напишите пожалуйста эффективную прогу. Грудь в основном верх отстаёт. И внутренняя часть(постоянно жал широким хватом в прогибе)

то есть ты хочешь что бы тебе написали специализацию на 1)ноги,2)руки,3)грудь?!Но не кажется ли тебе что у тебя отстает все?!А следовательно не стоит специализировать а надо набирать общую массу тела.Если верх груди отстает так жми под углом,епт ну это же классика!Руки сами по себе большими не станут,они завязанны на общую массу тела!Ну а ноги,тут вообще грех что бы они отставали!У большинства ноги наоборот прогрессируют лучше других мыщечных групп!Ноги на мой взгляд если долбить их регулярно,прогрессируют на порядок лучше чем торс.Поэтому мне кажется что тебе следует пересмотреть твой подход к тренировкам и возможно другим факторам!