Тема: Раздельно питанье
привет сем!У меня такой вопрос,есть положительные стороны у раздельного питания?если да то какие?заранее пасиба!:) тут вот есть схема она соответствует раздельному? http://fatalenergy.com.ua/fitness/book/faleev_1/1.php
1 08-01-2009 17:25 (08-01-2009 17:45 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Раздельное питание улучшает пищеварение, с меньшего количества пищи усваивается большее количество питательных веществ.
3 10-01-2009 00:29 (10-01-2009 11:53 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
хочу опять начать заниматься,решил попробовать аминокислоты(Не помешало бы еще скинуть 2-3кг).Псоветуйте какой брать протеин и аминокислоты,чтобы принимать их вмете.Хочу еще взять креатин и глюютамин,так как денег не много(2-3тыс.руб. из расчета на месяц) может что то убрать?т.е.что на ваш взгляд более необходимо?;)
И еще вопросик,как может отразиться курение кальяна?(сам не пью,ну редко,не курю)
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Самое необходимое это креатин, при недостаточном питании еще необхом протеин или гейнер. Аминокислоты особо важны после тренировки. Вес нужно сбрасывать диетой в сочетании с аэроными нагрузками. Кальян мягче сигарет, если не часто то не отразится.
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
Самое необходимое это креатин, при недостаточном питании еще необхом протеин или гейнер. Аминокислоты особо важны после тренировки. Вес нужно сбрасывать диетой в сочетании с аэроными нагрузками. Кальян мягче сигарет, если не часто то не отразится.
Посоветуйте что лучше взять в пределах 2,5 тысячи(вот например,что бы вы сами взяли) и какой лучше взять протеин в сочетании с аминокислотами или их(аминокислоты) вообще не стоит брать?
У меня такой вариант:
1взять сыворотчный протый(который быстрее усваивается)
2какои нить соевый типа атланта и т.п.(пить на постоянной основе)
3креатин
4аминокислоты
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
1. Если получается есть 4 раза в день на первом месте креатин.
2. Никакой сои.
3. Импортный протеин. Если питание не менее 4-х раз в день - лучше сывороточный, иначе - смесь различных белков. Употреблять между приемами пищи.
4. Если еще останутся деньги - BCAA после тренировки.
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
1. Если получается есть 4 раза в день на первом месте креатин.
2. Никакой сои.
3. Импортный протеин. Если питание не менее 4-х раз в день - лучше сывороточный, иначе - смесь различных белков. Употреблять между приемами пищи.
4. Если еще останутся деньги - BCAA после тренировки.
Да, питаться получается 4 раза.
Почему BCAA, а не комплекс? Эти три кислоты играют более важную роль?
Что скажите по поводу фирмы "Superset"?Вот ее вариант:http://www.bodyform.ru/vcd-38-2-987/goodsinfo.html ((3520г)30г порция-24г белок)
Или все же предпочтение отдать чисто сыворотке((4800г)30г порция-16г белок)?Количестово белка получается одинаковое,цена тоже,что лучше?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Ilya пишет:
Почему BCAA, а не комплекс? Эти три кислоты играют более важную роль?
Совершенно верно.
Ilya пишет:
Что скажите по поводу фирмы "Superset"?Вот ее вариант:http://www.bodyform.ru/vcd-38-2-987/goodsinfo.html ((3520г)30г порция-24г белок)
Или все же предпочтение отдать чисто сыворотке((4800г)30г порция-16г белок)?Количестово белка получается одинаковое,цена тоже,что лучше?
Плохой выбор, производитель не тот.
Посмотри что есть от Optimum Nutrition, Prolab, Multipower.
9 12-01-2009 13:40 (12-01-2009 13:47 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
такой вариант подойдет?
Протеин: "Universal Nutrition" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
BCAA: "Dymatize" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Совсем другое дело, креатин еще возьми.
11 12-01-2009 14:11 (12-01-2009 14:12 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
Совсем другое дело, креатин еще возьми.
вот креатин, в чем их отличия?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Думаю 300гр на месяц вполне хватит
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
нет отличий, главное употреблять с соком и сахаром.
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
нет отличий, главное употреблять с соком и сахаром.
Пить его вроде с протеином за 45мин,фаза загрузки 5-7 дней по 25г/день(5раз по 5гр),а потом 5гр/день,два месяца приема,месяц отдых.Вроде так?
С каким колличеством воды нужно выпивать 5гр креатина и с каким кол-ом сахара?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
300 грамм виноградного сока + 3 чайные ложки сахара. Или не горячий чай с пятью ложками сахара (можно мед). К протеину отношения не имеет. В дни тренировок доза чуть больше.
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Может положительно повлиять включение препарата метионина?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
может, но это уже излишнее.
17 13-01-2009 19:10 (13-01-2009 19:12 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
вот се взял седня,денег на большее не хватило,че делать?этого же протеина на месяц мало же будет!:(
креатин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
протеин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Ilya, ты к набору лишнего жира склонен?
19 14-01-2009 09:44 (14-01-2009 10:18 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
Ilya, ты к набору лишнего жира склонен?
ага:|,а что?
сразу после тренировки в течении какого времени его принимать?после тренировки после еды или до его принимать?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
Ilya пишет:
fatalenergy пишет:Ilya, ты к набору лишнего жира склонен?
ага:|,а что?
можно было бы протеин с углеводами разбавить.
Ilya пишет:
сразу после тренировки в течении какого времени его принимать?после тренировки после еды или до его принимать?
Протеин принимать между самыми большими промежутками в приемах пищи, 2- 3 раза в день. После тренировки грамм 10 с соком, больше не нужно.
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
можно было бы протеин с углеводами разбавить.
Каким образом?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
3-4 части детского питания, например малютка, одна часть протеина. Но жир хорошо растет.
23 14-01-2009 11:36 (14-01-2009 11:58 отредактировано Ilya)
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
fatalenergy пишет:
Протеин принимать между самыми большими промежутками в приемах пищи, 2- 3 раза в день. После тренировки грамм 10 с соком, больше не нужно.
Я хотел разделить на 4 приема,3 према по 15гр и один прием(сразу после трен) 20гр,так как организм способен в этот момент больше усвоить.Посоветуйте как распределить остальные приемы(3раза по 15гр).
Вмето сока можно навено с креатином и с сахаром.
За какое время после трен?
После приема пищи или до(сразу после трен)?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
После тренировки организм не способен качественно усваивать протеин, он его переработает на энергию, чем замедлит восстановление энергетических запасов организма, так как переварить протеин в энергию сложнее углеводов. После тренировки нужно много углеводов, чуть жиров (жиры нужны для поднятия уровня холестерина, который нужен для образования тестостерона), и еще меньше протеина.
Протеин есть между приемами пищи, не позволять организму быть "голодным", не менее 20 грамм этого порошка за раз.
- Ilya
- Два блина
- Неактивен
Re: Раздельно питанье
тоесть не важно какой протеин сыворотка или казеин в любом случае пить после еды?