Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Архив → мышцы предплечья
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
1.Сколько нужно времени мышцам предплечья чтобы восстановиться?
2.Сколько по вашему мнению нужно упражнений на предплечья?
3.Будет ли смысл качать их через день и каждый день сжимать эспандер?
4.Когда лучше заниматься изометрикой? в 1 день с силовыми нагрузками либо через день? (предплечья)
А зачем их вообще качать?Они и так прокачиваются в приседаниях,становых тягах и жимах лежа.Делай тягу без лямок и будут у тебя сильные предплечья!
Ок
эти мышцы способны востанавливаться вобще за ночь. но качать их бесполезно. потому как очень крепкие волокна. предплечья растут сами (если можно так выразиться) догоняя остальные мышцы. все что имеет смысл делать это укреплять хват и делается это по большей части изонапряжениями а не накачкой. собственно становая без ремней с толстым грифом это как раз один из вариантов.
Подъем на бицепс с тем же толстым грифом, подтягивания на толстой перекладине, удержание штанги на время (10-15 сек).
тяга штанги к подбородку. сгибания молоток. удержание доски с блинами прямыми пальзами. колодец. упражнений куча. эти мыщцы еще и косьвенно работают почти в каждом упражнении.
А что такое колодец?
Я так понимаю-если речь идет о предплечьях,то это накручивание каната на палку,а груз внизу.А вообще говорят тяга с колодца-когда стоишь на 2-ух табуретах и тянешь с глубины вверх.
да это накрутка веревки с блинами на палку. для увеличения веревки тоже стоят на двух табуретках.
уяснил)
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Архив → мышцы предплечья
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc