КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ? (Страница 17 из 20)

- На ходьбе расход калорий не шибко велик (соревновательную в расчёт не берём), так что путь только в урезании питании (ходьбу не бросать - если есть возможность сделать две тренировки - ходить рано утром и вечером).

- Из опыта сброса веса к легкоатлетическим соревнованиям: весь день питаешься через каждые два часа - чередуя яблоко (можно пару) и половину порции комплексного протеина (т.е. -10.00 - яблоко, 12.00 - полпорции протеина, 14.00 - яблоко и т.д.), перед сном также полпорции того же протеина. Не есть за два часа перед тренировкой и два часа после - исключение BCAA - непосредственно перед тренировкой и непосредственно после неё. Тренировки с утра - через час после приёма первой полупорции протеина. Завтрак через, как было сказано выше, два часа после тренировки - овсянка на воде и кусочек чёрного хлеба с несладким чаем, если очень хочется - можно чайную ложку мёда. Чтобы не сдохнуть - омега-3 в капсулах в рекомендованной норме и поливитамины в повышенной дозе (только приличные - не компливит), когда утром очень тяжко - 2-4 таблетки кофеина, чтобы работало - кофе в течении дня не употреблять. Сахар не употреблять. Ничего, кроме того, что указано выше. Волю в кулак и до достижения результата (если совсем не получается - можно попробовать курс флуоксетина), когда достигнешь нужного - можно больше яблок

И чем хороши яблоки для похудения? Это не сарказм,я правда не догоняю,зачем их в качестве углеводов использовать? Или не в качестве?

Добавлено: 09-06-2013 05:34

И тем более не пойму,какое место тут занимает черный хлеб

Яблоки. черный хлеб - это IMHO, просто последствие чтения журнальчиков и просмотра ТВ. Без них - лучше. А лучше - без них.

Симптомы сушки .

Я как-то раз застал разговор двух не самых щуплых дам бальзаковского возраста,так вот одна другой как раз и жаловалась,что 2 месяца жрала яблоки и пила кефир,но не похудела при этом)))

Сергей,а чего это у тебя теперь ник маленькими буковками и ты такой язвительный и ироничный?))) Никак профиль с форума угнали,наш Серега не такой)))

понимаю...сам на диете щас. А кроме этого еще работаю по ночам иногда

Никита, Серега! Я с вами! Углеводы ваще не ем, кроме огурцов и капусты!

- Всё познаётся в сравнении. Чем гадок Атлант с Фортагеном?

- Это из опыта. Мог бы предложить морковку, капусту или огурцы, но с ними сушиться я не пробовал - только с яблоками, задача у них, чтобы желудок работал и чтобы в нем хоть что-то было - мне лично протеиновый коктейль в гордом одиночестве сытости не добавляет - постоянно хочется что-то пожевать и яблоки были очень даже в тему. Кстати, сейчас тоже скидываю, и тоже с яблоками и протеином, яблоки лезут уже с трудом, но надо же что-то жевать...

- Без хлеба вообще я попробовал, но больно уж тоскливо, поэтому покупал ржаной хлеб и по маленькому кусочку по утрам, но если воля стальная, то можно и без него. Вполне.

- Возможно, но этого я не могу сказать, а вот на выше напечатанном пробовал, довольно успешно. Я тогда к марафону до 75ти кг. усушился, с детства столько не весил, правда от верха почти ничего не осталось - особенно высохли руки и плечи.

Не,у меня угли есть по утрам стабильно,но их там крохи,мне так просто легче не думать,что каждую минуту у меня мясо на теле горит))) А так у меня щас еще и предтренник закончился,а я из него грамм 30 углей получал,а то и больше даже Вот наверно и тоскливо так стало)))

Добавлено: 09-06-2013 11:27

Вот ты знаешь,Серег,пока натуралишь,можно было бы и попробовать еще разок спортпитье для себя открыть.
Пара наименований очень кстати могут быть. Но у нас как-то в зале принято в спортпите фишку рубить,да и просто мне это все интересно пробовать,проверять))) А ты напротив,привык его игнорировать)))

Понятно... Оно с йодом. Увы, не пойдет. Меня с 200мкг в неделю выключало безжалостно, а тут выйдет 175.

А я не парюсь вовсе. Ем только кефир и отруби. Крайне редко яйца. Держу каллории в размере 1500 в сутки.

Ты раньше заказывал с этого сайта?
Цены интересные и выбор предтренировочных комплексов неплохой!!!!

Добавлено: 09-06-2013 19:40

Пистец.
Серега, для меня ты человек легенда.
Жрать только отруби и кефир могЕт только человек со стальными яйцами
Я вот не могу пройти мимо благ цивилизации, особенно когда они в холодильнике лежат.
Жена трескает и ребенок. Их на диету из отрубей посадить не выйдет

Я бы на твоём месте в зал не стал ходить,у тебя и так получается очень много нагрузки,тем более ты не сможешь полноценно питаться,а питание "наше всё",да и скорее всего сил на зал у тебя не останется.Смотри по ощущениям.На мой взгляд 2-3 недели уйдёт на адаптацию,а там неделя и домой к хорошему питанию и тренировкам!ИМХО