Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Ступор в жиме лежа
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Мне кажется, что твои знакомые жимовики уже залезли в абсолютку,
причем тут это. мой друг при весе 80 жмет 180, хороший результат! 
Пойми, жим это базовое упрожение, требующее силы от всех мышц! Сколько видел прог по жиму везде был присед и жимы под углами.
не поленись посмотри книги Муравьева, кое что полезное найдешь! [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Мне кажется, что твои знакомые жимовики уже залезли в абсолютку,
причем тут это. мой друг при весе 80 жмет 180, хороший результат!
не поленись посмотри книги Муравьева, кое что полезное найдешь! [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
ИМХО, это зависит от стажа тренировок. Когда я отказался от приседа и начал делать тягу только со средним весом восстанавливаться стал гораздо быстрее! Да и жим пробил заодно, т.к. пол года не мог добавить даже 5 кг на гриф. И тот же Кравцов хотя и был лифтером, когда стал жимовиком приседы и тягу убрал вообще.
Мне кажется, что твои знакомые жимовики уже залезли в абсолютку,
причем тут это. мой друг при весе 80 жмет 180, хороший результат!
не поленись посмотри книги Муравьева, кое что полезное найдешь! [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Понятно, что с эстетической точки зрения базу убирать не стоит, чтобы пропорции были более менее, но когда жимовики готовятся к соревнованиям, то оставляют чисто работу на грудные, по крайней мере мой знакомый жимовик делает именно так, о результате его врать не буду, но точно знаю, что за 220 (без майки) в категории до 100
Лансер, про жим с "бутылки", не так выразился, просто когда я его страховал, брусков не нашли, использовали бутылку с кока колой)))))) если её потрясти оч твёрдая)))
Завхоз, за ссылку спасибо, на досуге почитаю
Лансер, про жим с "бутылки", не так выразился, просто когда я его страховал, брусков не нашли, использовали бутылку с кока колой)))))) если её потрясти оч твёрдая)))
Не, это я неправильно выразился. Жим с бутылки - тот же жим с бруска, только вместо бруска бутылка 
Кстати, многие жмут с полуторалитровой минералки
Понятно, что с эстетической точки зрения базу убирать не стоит, чтобы пропорции были более менее, но когда жимовики готовятся к соревнованиям, то оставляют чисто работу на грудные, по крайней мере мой знакомый жимовик делает именно так, о результате его врать не буду, но точно знаю, что за 220 (без майки) в категории до 100
Лансер, про жим с "бутылки", не так выразился, просто когда я его страховал, брусков не нашли, использовали бутылку с кока колой)))))) если её потрясти оч твёрдая)))
Завхоз, за ссылку спасибо, на досуге почитаю
Смотрел прогу Кравцова,так он вообще присед и становую не делает,считая что эти упр-я забирают много энергии.
Лансер, про жим с "бутылки", не так выразился, просто когда я его страховал, брусков не нашли, использовали бутылку с кока колой)))))) если её потрясти оч твёрдая)))
Завхоз, за ссылку спасибо, на досуге почитаю
Голь на выдумку хитра! Всем приходят одинаковые идеи в голову! Я тоже поменял зал и в новом не нашлось бруска. Использовал бутылку 1,5 литра с минералкой, причем, не очень твердую. Так вот, очень понравилось, больше чем с брусом. Штанга прям отскакивает от пластика и жать легче по сравнению с деревяшкой.
К примеру: после становой (силовой, близкой к максимуму) спина, в том числе и связки и мышцы, восстанавливаются приблизительно три недели.
я бы не стал так категорично заявлять,все таки время восстановление сугубо индивидуальный момент,фарма лишь ускоряет этот процесс.А что бы восстанавливатся три недели после становой, веса используемые должны быть далеко не средние.И нюанс,связки/сухожилия восстанавливаются дольше чем мыщцы.
Смотрел прогу Кравцова,так он вообще присед и становую не делает,считая что эти упр-я забирают много энергии.
да их жимовиков хер поймешь,кто присед с тягой делает а кто нет,и так однозначно сказать что какой вариант выигрышнее тоже не получается
да их жимовиков хер поймешь,кто присед с тягой делает а кто нет,и так однозначно сказать что какой вариант выигрышнее тоже не получается
Возможно. А с каким весом они делают присед и тягу? Уверен, что не с максимумом.
Кстати, есть же ветка лифтинга. Может перенесем обсуждение туда?
мне тоже кажется что не на максимум,смысл...
А с каким весом они делают присед и тягу? Уверен, что не с максимумом.
конечно нет, для жимовика это "подсобка". перед самыми соревнованиями она остается минимум или убирается вообще.
жим- отдельный вид спорта, конечно, все внимание ему, но есть и такая "подсобка" без которой нельзя. Если бы ты просмотрел те книги, которые я тебе посоветовал, многие вопросы отпали бы. Для жима как самодостаточного упражнения нужен не только грудак, в нем участвуют и спина и НОГИ!!! Я тебя не буду убеждать, попробуй что тебе посоветовали, естессно сначала результат будет хорошим, но в конечном итоге он мог быбыть больше.
А с каким весом они делают присед и тягу? Уверен, что не с максимумом.
конечно нет, для жимовика это "подсобка". перед самыми соревнованиями она остается минимум или убирается вообще.
жим- отдельный вид спорта, конечно, все внимание ему, но есть и такая "подсобка" без которой нельзя. Если бы ты просмотрел те книги, которые я тебе посоветовал, многие вопросы отпали бы. Для жима как самодостаточного упражнения нужен не только грудак, в нем участвуют и спина и НОГИ!!! Я тебя не буду убеждать, попробуй что тебе посоветовали, естессно сначала результат будет хорошим, но в конечном итоге он мог быбыть больше.
Кто тебе сказал, что я не читал эти книги? Конечно же читал. И делал так. Только когда отказался от приседа и тяжелой тяги заметил разницу сразу! Восстановление быстрее, попер жим.
А по поводу подсобки я писал выше. Ее делать нужно. я где-то писал какие еще упры делаю. Если интересно - еще раз напишу.
Если интересно - еще раз напишу.
напиши, в будущем планирую тоже жимом заняться. Планы: при весе 100-105 220 иметь. вне курса естессна.
Если интересно - еще раз напишу.
напиши, в будущем планирую тоже жимом заняться. Планы: при весе 100-105 220 иметь. вне курса естессна.
Жим у меня двух видов - быстрый и тяжелый. В основном циклирую, так что тяжелый жим зависит от процентовки на конкретную треню.
Из подсобки - Махи гантелями перед собой, иногда махи в сторону. подьем на бицепс, трицепс (тяга блока вниз и скул крашеры), спина (средняя тяга, тяга вертикального или горизонтального блока), иногда тяга штанги к поясу.
У тебя сейчас какой жим?
У тебя сейчас какой жим?
зависит от веса. 180-190 при весе 100. вес лишний постоянно мешает, гоню его вниз вот и силовые страдают. 200 могу, но с бОльшим собственным, ну и курс соответсвенный надо.
интересная закономерность-на соревнованиях результат всегда на 5-10 кг выше чем максимум показанный в зале.как бы я не пыжился.казалось бы в родных стенах все привычно-скамья стойка гриф...а не фига 
и в тоже время у некоторых спортсменов все наоборот...Есть ли объяснение этому? 
Есть. В зале филонишь. 
Есть. В зале филонишь.
да не-честно пыжусь.аж глаза выпадают 
В основном,всё как раз наоборот,на соревах жим меньше чем в зале.
Добавлено: 14-11-2011 22:25
да не-честно пыжусь.аж глаза выпадают
Заклей их скотчем,и попробуй ещё раз,возможно глаза это твоё слабое звено в жиме.
В основном,всё как раз наоборот,на соревах жим меньше чем в зале.
у меня больше.всегда.поэтому трудно прикидывать начальный вес.но я рад что он больше а не меньше 
Добавлено: 14-11-2011 22:29
В основном,всё как раз наоборот,на соревах жим меньше чем в зале.
Добавлено: 14-11-2011 22:25
шаман пишет:да не-честно пыжусь.аж глаза выпадают
Заклей их скотчем,и попробуй ещё раз,возможно глаза это твоё слабое звено в жиме.
ниче.я их назад вставляю
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Ступор в жиме лежа
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc