Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Набор массы и бег
Ну вот я решил позаниматься и набрать массу по книге Джо Вейдера
занимаюсь понед сред пят
не помешает ли набору веса то что я совершаю
ежедневные утренние пробежки? ( НЕ готовлюсь к марафону конечно..., а так, чтобы потренировать дыхалку.. понемного)
Или сделать бег
по вторникам четвергам и суботам?
или воще не бегать 
Хороший вариант вторник четверг суббота по ~2 км средней интенсивности. В таком варианте бег не только не повредит тренингу но и принесет положительный результат, бег очень положительно влияет на восстановительные процессы и на метаболизм в целом. Тут главное с бегом не перестараться, а то роста мышц не видать. Увеличивать количество пробежек более 3-х в неделю не стоит.
А я бегфю часто вот почему оказываутса вес не набераю !!!
Тоесть если я занимаюсь вторник четверг суббота, то бегать можно в понедельник среда пятница. В воскресенье отдых от всего.
фаталенерджи. речь идет о плакате 6, там у вейдера 12 упражнений по 5 подходов в 6 повторениях. бег при такой программе смысла не имеет. сама программа не хуже бега 8). все конечно индивидуально, но я бы воздержался от бега.
а правда, что чтоб не слетело мясо, нужно бегать именно интервально?я имею ввиду например 1 минута - на максимальной скорости, или близкой к тому, след минута - отдых ходьбой. И цикл повторяется.
Vedmed,если на курсе то покуй,раз в неделю для хорошей массы,а когда подсыхаю 2 раза
А по времени сколько пробежка длится?
А по времени сколько пробежка длится?
Честно,толком не знаю,ну минут 20(торс замотанный в пищевую пленку)
У меня уже тут свои метки куда я добегаю,отдыхаю проходкой и обратно бегу домой в ванную смывать много пота и то что вышло с ним - всякой фигни,весь аж жирный как будто в масле
ну а ответ на мой вопрос? интервально надо бегать или нет?
блин ну если мне надо худеть - не буду же я кардио 1 раз в неделю делать тоже
Вообще я не сторонник обматывания пищевой плёнкой))) Считаю,что это дурачество всё...тут каждому своё,как говорится.
щас вот сам решил включить пробежки в тренировки.
Добавлено: 28-12-2011 00:45
ну а ответ на мой вопрос? интервально надо бегать или нет?
блин ну если мне надо худеть - не буду же я кардио 1 раз в неделю делать тоже
Убирай нахер все сладости,хлеб,крахмал и прочую лабуду. Медленные угли тоже можно подрезать слегка.
А кардио-мне кажется,что одного-двух раз вполне достаточно.
А вообще ты весь такой начитанный,бодибилдер со стажем и вся ху*ня,а искренне веришь,что за 2 недели до поездки на море сбросишь сало,при этом даже не убрав сладкое из диеты 
ну а ответ на мой вопрос? интервально надо бегать или нет?
на курсе никуя не политит,че ссыш.
пробеги 50-60%,отдохни и обратно
ну если мне надо худеть - не буду же я кардио 1 раз в неделю делать тоже
ну 2 раза,я же написал,очки одень,я бегал 2 раза похудел на 8 кг,все см на месте кроме талии минус 11см
Вообще я не сторонник обматывания пищевой плёнкой))) Считаю,что это дурачество всё...тут каждому своё,как говорится.
создаю баньку телу,помогает,так что не дурачество.
щас вот сам решил включить пробежки в тренировки.
и я понял что это не помешает,ну главное много не нужно
Добавлено: 28-12-2011 00:49
А кардио-мне кажется,что одного-двух раз вполне достаточно.
начитанный,бодибилдер со стажем и вся ху*ня
замануха читать блог
искренне веришь,что за 2 недели до поездки на море сбросишь сало,при этом даже не убрав сладкое из диеты
Ты установил камеру слежения на моей кухне?)
Я ваще спрашиваю для общего развития
быстрая ходьба пульс 120-140 по времени 20мин-1 час
Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?! 
Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?!
Жир локально не уходит, пресс только брюшину подтянет.
Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?!
Пресс качаю, кардиотренировки два раза в неделю, а живот, цензура, при повторении будет бан, не торопиться уходить. Поэтому не расстраивайся
Ramiru812 пишет:Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?!
Жир локально не уходит, пресс только брюшину подтянет.
Сушусь,а живот ни в какую,вот почитал здесь и думаю теперь о пробежках
Ramiru812 пишет:Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?!
Пресс качаю, кардиотренировки два раза в неделю, а живот, цензура, при повторении будет бан, не торопиться уходить. Поэтому не расстраивайся
Проблемн. места в последнюю очередь.
Vehrmacht пишет:Ramiru812 пишет:Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?!
Пресс качаю, кардиотренировки два раза в неделю, а живот, цензура, при повторении будет бан, не торопиться уходить. Поэтому не расстраивайся
Проблемн. места в последнюю очередь.
Дим, спасибо, я уже это понял, так как жир ушел на ногах (аж вены видны), на груди и на спине. Осталось от кендюха избавиться, но к лету, думаю, справлюсь.
Ramiru812 пишет:Пи...ц,а я пресс не качал,не бегаю,а все жду когда ж б...ть живот уйдет?!?!
Жир локально не уходит, пресс только брюшину подтянет.
точняк
Бегаю каждый день утром и вечером интервальным бегом 20 - 30 мин с целью похудения (рост 180, вес 92, 17 лет), в тренажерный зал хожу вт.-чт.-сб. Роста мышечной массы не ждать?
Бегаю каждый день утром и вечером интервальным бегом 20 - 30 мин с целью похудения (рост 180, вес 92, 17 лет), в тренажерный зал хожу вт.-чт.-сб. Роста мышечной массы не ждать?
цель похудение вот и добейся этой цели ,а потом ставь цель массу набрать и иди к ней
Бегаю каждый день утром и вечером интервальным бегом 20 - 30 мин с целью похудения (рост 180, вес 92, 17 лет), в тренажерный зал хожу вт.-чт.-сб. Роста мышечной массы не ждать?
Вот сам то чего написал,понял? Ты уж определись что тебе нужно..
Бегаю каждый день утром и вечером интервальным бегом 20 - 30 мин с целью похудения (рост 180, вес 92, 17 лет), в тренажерный зал хожу вт.-чт.-сб. Роста мышечной массы не ждать?
В каждый период времени твой организм может находиться в одном из двух состояний: набор массы или похудение.
Одновременно сбрасывать жир и набирать мышечную массу невозможно
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Набор массы и бег
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc