Re: Сила растет а масса нет :((
Мне 25. Знаю после 25 кости перестают расти, очень маленький шанс )
Я только хочу узнать что 3 раза в неделю можно тренировать плечи и спину или обязательно разные группы мышц ?
301 14-01-2012 14:49
- L&D for MB
- Новый
- Неактивен
302 14-01-2012 14:52
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
L&D for MB пишет:
Мне 25. Знаю после 25 кости перестают расти, очень маленький шанс )
Я только хочу узнать что 3 раза в неделю можно тренировать плечи и спину или обязательно разные группы мышц ?
Можно, но на начальном этапе, если по фулл - бади. Тренировка только спины и плечей ИМХО ничего не даст.
Pain is temporary, pride is forever.
303 14-01-2012 14:56
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
L&D for MB. Если ты на начальном этапе то делай лучше только Жим, Присяд и Становую. Это самое главное.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
304 14-01-2012 15:03
- BatMan
- 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
L&D for MB. Если ты на начальном этапе то делай лучше только Жим, Присяд и Становую. Это самое главное.
+1
сконцентрируйся на базе, иначе специализация тебе ничего недаст. У Любера помоему специализации со второго года занятий начинались! 
305 14-01-2012 15:05 (14-01-2012 15:05 отредактировано simonov-89)
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
BatMan пишет:
+1
сконцентрируйся на базе, иначе специализация тебе ничего недаст. У Любера помоему специализации со второго года занятий начинались!
Но Любер и не говорил делать только тягу - присед - жим. А уж про тягу...
Pain is temporary, pride is forever.
306 14-01-2012 15:12
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Ну первые 2 месяца тренировок лучше вместо тяги делать Гиперэкстенции и подтягивание на турнике чтоб укрепить Спину и затем начать делать тягу.
Я бы советовал начинающим заниматься по книге: Фалеева - Избавиться от заблуждений. Для начинающих очень хорошая, сам так начинал. Проверенно.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
307 14-01-2012 15:28
- L&D for MB
- Новый
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Тягу так страшно описывают в статьях, что перестал ее делать.) А вот гиперэкстензии делаю.
Спасибо всем.Пожалуй по вашим советам сделаю только основные базовые.
308 14-01-2012 17:07
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Если тягу делать правильно то это самое лучшее упражнение.
Я бы советовал в скорем времени делать тягу.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
309 14-01-2012 17:08
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
то это самое лучшее упражнение.
для чего??или вобщем??
А присед как???,а жим???
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
310 14-01-2012 17:13
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Но и гиперекстензии. Как я знаю гиперекстензии это профилактические упрожнение для спины.
Добавлено: 14-01-2012 17:13
Realization пишет:
Arabadji Oleg пишет:то это самое лучшее упражнение.
для чего??или вобщем??
А присед как???,а жим???
Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит что тяга одно из самых лучших упрожнений для массы.
Да присяд и жим тоже очень много значат. Вопще эти три упражнения лучше всего делать. Это основа всего.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
311 14-01-2012 17:15
- Князь
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
Но и гиперекстензии. Как я знаю гиперекстензии это профилактические упрожнение для спины.
Добавлено: 14-01-2012 17:13
Realization пишет:Arabadji Oleg пишет:то это самое лучшее упражнение.
для чего??или вобщем??
А присед как???,а жим???Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит что тяга одно из самых лучших упрожнений для массы.
Да присяд и жим тоже очень много значат. Вопще эти три упражнения лучше всего делать. Это основа всего.
х.йню не пиши! жирным выделил.
312 14-01-2012 17:20
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Князь пишет:
Arabadji Oleg пишет:Но и гиперекстензии. Как я знаю гиперекстензии это профилактические упрожнение для спины.
Добавлено: 14-01-2012 17:13
Realization пишет:для чего??или вобщем??
А присед как???,а жим???Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит что тяга одно из самых лучших упрожнений для массы.
Да присяд и жим тоже очень много значат. Вопще эти три упражнения лучше всего делать. Это основа всего.х.йню не пиши! жирным выделил.
аааа я ваще в шоке. Ты каким видом спорта занимаешься если силовым видом спорта то ты должен знать анатомию как свои пять пальцев. Советую такое почитать. Там такое найдёшь.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
313 14-01-2012 17:53
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
Князь пишет:Arabadji Oleg пишет:Но и гиперекстензии. Как я знаю гиперекстензии это профилактические упрожнение для спины.
Добавлено: 14-01-2012 17:13
Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит что тяга одно из самых лучших упрожнений для массы.
Да присяд и жим тоже очень много значат. Вопще эти три упражнения лучше всего делать. Это основа всего.х.йню не пиши! жирным выделил.
аааа я ваще в шоке. Ты каким видом спорта занимаешься если силовым видом спорта то ты должен знать анатомию как свои пять пальцев. Советую такое почитать. Там такое найдёшь.
бля ещё один букварь объявился.
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
314 14-01-2012 17:54
- Князь
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
Князь пишет:Arabadji Oleg пишет:Но и гиперекстензии. Как я знаю гиперекстензии это профилактические упрожнение для спины.
Добавлено: 14-01-2012 17:13
Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит что тяга одно из самых лучших упрожнений для массы.
Да присяд и жим тоже очень много значат. Вопще эти три упражнения лучше всего делать. Это основа всего.х.йню не пиши! жирным выделил.
аааа я ваще в шоке. Ты каким видом спорта занимаешься если силовым видом спорта то ты должен знать анатомию как свои пять пальцев. Советую такое почитать. Там такое найдёшь.
Ты мне советуешь почитать, давай ссылку на источник! я жду!
315 14-01-2012 18:13 (14-01-2012 18:14 отредактировано Realization)
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит
ты че,а ноги тогда 40,почитай анатомию,ноги сколько процентов наберут,а руки,грудь куда всунуть!!!
Бля я не делаю становую,спина вроде как не в одну рубаху влезть нормально не может,видно от приседа растет!!!
Все базовое нужное,но каждый может его исключить из своих травм или принципов!!!!
ps ты сам тягу делаешь??покажи спину
Добавлено: 14-01-2012 21:13
Arabadji Oleg, те сколько лет то!!!!
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
316 14-01-2012 18:15
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Я становую не делаю-спина. Приседы и жим вполне нормально.
317 14-01-2012 18:18
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
Но и гиперекстензии. Как я знаю гиперекстензии это профилактические упрожнение для спины.
Добавлено: 14-01-2012 17:13
Realization пишет:Arabadji Oleg пишет:то это самое лучшее упражнение.
для чего??или вобщем??
А присед как???,а жим???Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит что тяга одно из самых лучших упрожнений для массы.
Да присяд и жим тоже очень много значат. Вопще эти три упражнения лучше всего делать. Это основа всего.
Ну молодчага!!!
То у него протеин тестостерон вырабатывает, то в спине 60 % мышц 
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
318 14-01-2012 18:21
- Князь
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Realization пишет:
Arabadji Oleg пишет:Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит
ты че,а ноги тогда 40,почитай анатомию,ноги сколько процентов наберут,а руки,грудь куда всунуть!!!
Бля я не делаю становую,спина вроде как не в одну рубаху влезть нормально не может,видно от приседа растет!!!
Все базовое нужное,но каждый может его исключить из своих травм или принципов!!!!
ps ты сам тягу делаешь??покажи спинуДобавлено: 14-01-2012 21:13
Arabadji Oleg, те сколько лет то!!!!
Димон, он уже во всех темах свои утверждения и единственно правильные мысли изложил. Видел че он выше написал, мы оказывается даже анатомию человека не знаем........
319 14-01-2012 18:24
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
да забейте мужики 
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
320 14-01-2012 19:20
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Князь пишет:
Димон, он уже во всех темах свои утверждения и единственно правильные мысли изложил. Видел че он выше написал, мы оказывается даже анатомию человека не знаем........
да епта,у него пресс какой,че нам уж 
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
321 14-01-2012 19:30
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Realization пишет:
Arabadji Oleg пишет:Ну во первых мышцы спины это 60% всех мышц тела из этого значит
ты че,а ноги тогда 40,почитай анатомию,ноги сколько процентов наберут,а руки,грудь куда всунуть!!!
Бля я не делаю становую,спина вроде как не в одну рубаху влезть нормально не может,видно от приседа растет!!!
Все базовое нужное,но каждый может его исключить из своих травм или принципов!!!!
ps ты сам тягу делаешь??покажи спинуДобавлено: 14-01-2012 21:13
Arabadji Oleg, те сколько лет то!!!!
Я с тобой согласен, базу надо делать. ДА я делаю тягу так как я занимаюсь пауэрлифтингом.
Мне 18лет.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
322 14-01-2012 19:31
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
ИМХО становая очень травмоопасное упражнение, особенно для новичков пока не отточена техника и для продвинутых когда начинается работа с большими весами и для людей с проблемным позвоночником, приседания для спины менее травмоопасны, я бы больше их рекомендовал, ставновая и приседы очень похожы по биомеханике
Добавлено: 14-01-2012 22:31
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
323 14-01-2012 19:34
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Князь. Обижаешь, я там не сказал что вы анатомию не знаете. И я не во всех темах говорю своё утверждение и теем более единственное. Я просто говорю то что есть.
Realization. Пресс не причём. Просто я в тренеровках многое что понял и что знаю.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
324 14-01-2012 19:37
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Arabadji Oleg пишет:
Просто я в тренеровках многое что понял и что знаю.
а я вот чем больше узнаю тем отчетливее понимаю, что знаю очень мало
ЗЫ мой брат тренер по самбо и боевому самбо, воспитал более 30-ти \тридцати\ чемпионов мира, я не разу не слышал от него, что бы он сказал что знает много в борьбе, это так к слову
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
325 14-01-2012 19:40
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Берсерк пишет:
ИМХО становая очень травмоопасное упражнение, особенно для новичков пока не отточена техника и для продвинутых когда начинается работа с большими весами и для людей с проблемным позвоночником, приседания для спины менее травмоопасны, я бы больше их рекомендовал, ставновая и приседы очень похожы по биомеханике
Добавлено: 14-01-2012 22:31
Дружисще я выше и написал что для начала лучше становую не делать. А лишь потом начать через некоторое время.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...