Re: Проработать ноги
metan4ikOOF пишет:
А рост какой?
178
102 09-10-2011 11:48
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Проработать ноги
СеверныйПушнойЗверек пишет:
По моим наблюдениям это можно определить по диаметру запястья.
Hammer ™ пишет:
херня вме это
Согласен.Полная херня.Диаметр запястья,не покажет отзывчивость мышц на занятия железом.Флекс Уиллер,Шон Рей,Ли Лабрада,это узкостные культуристы,и что?Майк Казаков,писал,что у него запястье,по-моему,16,5см,человек вице-чемпион мира по пауерлифтингу,и...?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
103 09-10-2011 22:51 (09-10-2011 23:03 отредактировано СеверныйПушнойЗверек)
- СеверныйПушнойЗверек
- Три блина
- Неактивен
Re: Проработать ноги
XXXL пишет:
СеверныйПушнойЗверек пишет:По моим наблюдениям это можно определить по диаметру запястья.
Hammer ™ пишет:херня вме это
Согласен.Полная херня.Диаметр запястья,не покажет отзывчивость мышц на занятия железом.Флекс Уиллер,Шон Рей,Ли Лабрада,это узкостные культуристы,и что?Майк Казаков,писал,что у него запястье,по-моему,16,5см,человек вице-чемпион мира по пауерлифтингу,и...?
Осторожней с херней. Я же про "отзывчивость мышц на занятия железом" я ничего не писал, не знаю откуда к Вам это приползло. Считаю, что начальная (именно начальная) подготовка зависит напрямую от мощности скелета. Чем мощнее у человека скелет, тем с большим начальным весом он начнет работать. Видел это своими глазами. Про енто и написал пост. Но как и везде всегда бывают исключения, те же "щуплые, но жилистые парни из народа".
В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился
104 10-10-2011 00:12
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Всем, синтяо. А я считаю, что в даном случае основой основ являются крепкие связки. Наверняка все наблюдали в залах ребят с очень скромными обьемами, но в то же время жмущими штанги в несколько собственных весов. А возможно это всё благодаря натренерованому связочному аппарату. Я так думаю 
105 10-10-2011 00:53
- СеверныйПушнойЗверек
- Три блина
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Илья75 пишет:
Всем, синтяо. А я считаю, что в даном случае основой основ являются крепкие связки. Наверняка все наблюдали в залах ребят с очень скромными обьемами, но в то же время жмущими штанги в несколько собственных весов. А возможно это всё благодаря натренерованому связочному аппарату. Я так думаю
интересно, а можно его как-нибудь натренировать специально? или тренировки с низким числом повторений их и тренируют?..
В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился
106 10-10-2011 01:42
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Тренировать связки не только можно, но и нужно. В этом помогут тебе изометрические (статические) упражнения. У меня, например, проблема со связкой надколенника. В дни отдыха прихожу в зал и укрепляю их. С легкой штангой на спине замираю в приседе (положение бедра параллельно полу) на несколько секунд. И так 6-8 подходов. Время постепенно от треньки к треньки увеличивается. На каждую связку свой вид треньки.
107 10-10-2011 02:01
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Проработать ноги
СеверныйПушнойЗверек пишет:
Илья75 пишет:Всем, синтяо. А я считаю, что в даном случае основой основ являются крепкие связки. Наверняка все наблюдали в залах ребят с очень скромными обьемами, но в то же время жмущими штанги в несколько собственных весов. А возможно это всё благодаря натренерованому связочному аппарату. Я так думаю
интересно, а можно его как-нибудь натренировать специально? или тренировки с низким числом повторений их и тренируют?..
тренинг на развитие силы как раз укрепляет связки и сухожилия в первую очередь.
108 10-10-2011 06:23
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Hammer подскажи плз как составить тренировочку на ноги. Ноги качаю раз в неделю. Присед, жим ногами, сгибания ног. Но если верхняя часть еще хоть как то реагирует, то нижняя(над коленями) вообще просто никак. Вроде бы и болит и чувствуется напряжение а результата ни хрена. А у тебя глядя на аву видно, результаты просто знатные.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
109 10-10-2011 07:10
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Ну может это у тебя генетически заданно я х.з.А вообще я ноги тренирую незамысловато-только приседы и ничего лишнего типа жима ногами и сгибаний/разгибаний.Я уже говорил как то что если после приседаний ты можешь сделать жим и еще подсобку то ты попросту не присел нормально.Делай присед и делай много,не ограничивайся 4мя подходами.Я уже описывал как я приседаю-это полупирамида.После нормальной тренировки ног ты домой должен идти на полусогнутых. 
110 10-10-2011 07:28
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Hammer ™ пишет:
Ну может это у тебя генетически заданно я х.з.А вообще я ноги тренирую незамысловато-только приседы и ничего лишнего типа жима ногами и сгибаний/разгибаний.Я уже говорил как то что если после приседаний ты можешь сделать жим и еще подсобку то ты попросту не присел нормально.Делай присед и делай много,не ограничивайся 4мя подходами.Я уже описывал как я приседаю-это полупирамида.После нормальной тренировки ног ты домой должен идти на полусогнутых.
Марат а сколько объем бедра у тебя,если не секрет?
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
111 10-10-2011 07:36
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Проработать ноги
metan4ikOOF пишет:
Hammer ™ пишет:Ну может это у тебя генетически заданно я х.з.А вообще я ноги тренирую незамысловато-только приседы и ничего лишнего типа жима ногами и сгибаний/разгибаний.Я уже говорил как то что если после приседаний ты можешь сделать жим и еще подсобку то ты попросту не присел нормально.Делай присед и делай много,не ограничивайся 4мя подходами.Я уже описывал как я приседаю-это полупирамида.После нормальной тренировки ног ты домой должен идти на полусогнутых.
Марат а сколько объем бедра у тебя,если не секрет?
65 см
112 10-10-2011 08:38
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Спасибо Марат попробую 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
113 10-10-2011 09:30
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Hammer ™ пишет:
Ну может это у тебя генетически заданно я х.з.А вообще я ноги тренирую незамысловато-только приседы и ничего лишнего типа жима ногами и сгибаний/разгибаний.Я уже говорил как то что если после приседаний ты можешь сделать жим и еще подсобку то ты попросту не присел нормально.Делай присед и делай много,не ограничивайся 4мя подходами.Я уже описывал как я приседаю-это полупирамида.После нормальной тренировки ног ты домой должен идти на полусогнутых.
Я после приседа максимум что могу сделать это 3 подхода подъемов на бицепс и ползком домой.
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
114 10-10-2011 12:22
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Проработать ноги
вот и я о том же,пытался я заменить жимами,жал 600 на 6 в станке,тока колени убил,чего в случае с присядом никогда не бывало,да и так по факту понял что это для любителя типа меня полная херня.Профи которым нужен объем большой,жим в самый раз а для наработки базы мое мнение он не нужен.
115 17-01-2012 18:03
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Проработать ноги
SergSSA пишет:
tarusa1956 пишет:работай в диапазоне 6...10повт.
Посмотри на тренировки Сереги-лифтера. Там не более 3 повторов.
Я тоже не делаю больше 3,4 повторов и масса тоже увеличивается. Но это столько повторов только в базовых упражнениях тоесть: Присяд, жим и в тяга. А в спомогательных по 8 повторений.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
116 06-09-2012 11:56
- selyatich
- Три блина
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Раньше приседал на 6-8 раз, сложно было добиться чтобы мышцы ног болели. Решил попробовать многоповторный присед 6x15-16, ноги забились на отлично, колени не болят, спину держать прямой легче.
Никакие препараты и добавки не заменят нам натуральные мясо, яйца, данабол, творог и молоко...
117 06-09-2012 12:03 (06-09-2012 12:08 отредактировано Гуго Карлович)
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Проработать ноги
И чо ?
ЗЫ 15-16 повторов не такой уж и многоповтор. Это скорее среднеповтор+
ЗЗЫ Покажешь фоты на отлично забитых ног,не больных коленей и прямой спины ?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
118 06-09-2012 12:10
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Андрей, а ты сам как приседаешь и что вообще на ноги делаешь ? У тебя зал на мой похож )))
никакой подписи нету...
119 06-09-2012 12:17
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Grimm13 пишет:
Андрей, а ты сам как приседаешь и что вообще на ноги делаешь ? У тебя зал на мой похож )))
Андрюха наверно отмазу думает 
колись приседаешь?
120 06-09-2012 12:20
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Grimm13 пишет:
Андрей, а ты сам как приседаешь и что вообще на ноги делаешь ? У тебя зал на мой похож )))
Это давно было. И тогда ещё фотик видосы писал. Ща приседаю 150+/- (10-8 повторов) только снять не могу...фотик сломался...барсук погрыз шнур...болит колено и спина...и вааапще я никому ничего не обязан доказывать.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=-zZo5pa4sLY][/video]
А,зал у меня самый кайфовый в мире: http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1819-p2.html
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
121 06-09-2012 12:23
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Проработать ноги
я без какой-то подъебки спросил просто интересно, у меня практически такой же зал.
никакой подписи нету...
122 06-09-2012 12:24
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Проработать ноги
selyatich пишет:
Раньше приседал на 6-8 раз, сложно было добиться чтобы мышцы ног болели. Решил попробовать многоповторный присед 6x15-16, ноги забились на отлично, колени не болят, спину держать прямой легче.
каждому свое подходит...
123 06-09-2012 12:31 (06-09-2012 12:31 отредактировано Гуго Карлович)
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Grimm13 пишет:
я без какой-то подъебки спросил просто интересно, у меня практически такой же зал.
Жеееееека...ёпт...я ж тоже по друзяцки ответил...просто смайлик не поставил...ты,чё старичёк...цём-цём 
Зал состоит из двух помещений...просто так получается,что обычно фоты и видосы я делаю и выкладываю из одной и той же комнаты...залеплю ещё из друой
Добавлено: 06-09-2012 15:31
Я ж ссыль прикрепил...там обзор зала...кроме раздевалки,душевой и небольшой парилочки. Кста месячный проездной в зал стоит 80 гривен ($10) + у меня есть ключи...всегда могу прийти в любое время если вылетел из графика...+ 7 минут ходьбы от дома
Минус..нет Хаммеров...хотя их у нас нигде нет )))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
124 06-09-2012 12:34
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Проработать ноги
У меня ещё есть станок для жима ногами и тренажер для сгибаний/разгибаний, но я на нем ничего не делаю (особенно сгибания вообще не мое упражнение).
никакой подписи нету...
125 06-09-2012 12:37
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Проработать ноги
Grimm13 пишет:
У меня ещё есть станок для жима ногами и тренажер для сгибаний/разгибаний, но я на нем ничего не делаю (особенно сгибания вообще не мое упражнение).
Тоже есть. В станке приседать не моё...колени выворачивает. Жать не жму...ибо жимом чёта не чувствую ни фига. Сгибание терпеть не могу. Уже писал...открыл для себя предварительное утомление выпадами со штангой на плечах. После него 100 кг присед так вкусно заливааааает...красотища...пока заливает практикую такой метод.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]