Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
щас кстати тоже эксперементирую с блоком после подтягивания пробовал параллельный узкий хват классно почувствовал ширы вот только высоты блока нехватает растянуть доконца...
501 29-01-2012 17:05
- BatMan
- 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
502 29-01-2012 19:21
- Lexor
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Все-таки надоели мне эти подтягивания.... ни в какую не идут и все...
Как думаете,может блок заменить подтягивания? В плане того,чтобы расширить грудную клетку,раскачать широчайшие в ширину(прошу прощения за туфталогию))?
Незнаю как ты,но я бы на твоем месте пытался улучшить подтягивания....мое личное мнение тяга верхнего блока по сравнению с полноценными подтягиваниями полное фуфло.Если хватает сил и восмтанавливаться сможешь,то попробуй в дни отдыха между тренями подходить к турнику и делать подходов 4-5 по максу....Знакомый был один у меня весил центнер ни разу не мог подтянуться,начал ходить на турник периодически и дошел до 12 раз.Все в твоих руках
503 29-01-2012 19:24
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Читаю вас и склоняюсь к тому, что надо тоже начинать подтягиваться. Тяга тягой, но турник она не заменит...
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
504 29-01-2012 19:33
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Lexor, неее,ты чо...я просто в перетрен залезу,если буду каждый день до отказа подтягиваться.
У меня же и кардио,и тренировки супер-интенсивные.
Я вот сегодня делал дроп-сет на блоке,так мне по широчайшим так дало....
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
505 29-01-2012 19:43
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Lexor пишет:
Незнаю как ты,но я бы на твоем месте пытался улучшить подтягивания....мое личное мнение тяга верхнего блока по сравнению с полноценными подтягиваниями полное фуфло
Lexor пишет:
.Знакомый был один у меня весил центнер ни разу не мог подтянуться,начал ходить на турник периодически и дошел до 12 раз.
Я тоже вешу 100,уже дошёл до 18 раз,правда подтягиваюсь паралельным хватом,ширина 55 см.Но я использовал другую методику,начал с частичной амплитуды,верхней части,и потихоньку её увеличивал,всё ниже и ниже опускаясь,ща делаю практически в полной.Год назад,6-8 подтягивался.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
506 29-01-2012 22:56
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Vehrmacht пишет:
Читаю вас и склоняюсь к тому, что надо тоже начинать подтягиваться. Тяга тягой, но турник она не заменит...
Заменит, но конкретно Никите лучше подтягиваться, может хоть немного кости расширит.
Pain is temporary, pride is forever.
507 30-01-2012 01:08
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Lexor пишет:
Все-таки надоели мне эти подтягивания.... ни в какую не идут и все...
Как думаете,может блок заменить подтягивания? В плане того,чтобы расширить грудную клетку,раскачать широчайшие в ширину(прошу прощения за туфталогию))?Незнаю как ты,но я бы на твоем месте пытался улучшить подтягивания....мое личное мнение тяга верхнего блока по сравнению с полноценными подтягиваниями полное фуфло.Если хватает сил и восмтанавливаться сможешь,то попробуй в дни отдыха между тренями подходить к турнику и делать подходов 4-5 по максу....Знакомый был один у меня весил центнер ни разу не мог подтянуться,начал ходить на турник периодически и дошел до 12 раз.Все в твоих руках
это стереотип что подтягивания развивают спину просто пздц как в отличии от тяги на блоках.Вы поймите что тут нет догм,и все упражнения подбираются под себя.ББ это спорт индивидуальностей.По себе могу сказать что не чувствую в подтягиваниях так спину как в тяге на блоке.Не стоит зацикливаться на чем то одном,надо искать от чего идет максимальная проработка целевой мышцы и делать это упражнение а не то которое считается лучшим!
508 30-01-2012 01:24
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Мне тоже кажется, что в тяге блока плюсов больше. Хотя бы в вариации веса. Всегда можно скинуть вес и добиться, чего не сделаешь на турнике, разве что отрезать ногу.
509 30-01-2012 05:10
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Hammer ™ пишет:
Lexor пишет:Все-таки надоели мне эти подтягивания.... ни в какую не идут и все...
Как думаете,может блок заменить подтягивания? В плане того,чтобы расширить грудную клетку,раскачать широчайшие в ширину(прошу прощения за туфталогию))?Незнаю как ты,но я бы на твоем месте пытался улучшить подтягивания....мое личное мнение тяга верхнего блока по сравнению с полноценными подтягиваниями полное фуфло.Если хватает сил и восмтанавливаться сможешь,то попробуй в дни отдыха между тренями подходить к турнику и делать подходов 4-5 по максу....Знакомый был один у меня весил центнер ни разу не мог подтянуться,начал ходить на турник периодически и дошел до 12 раз.Все в твоих руках
это стереотип что подтягивания развивают спину просто пздц как в отличии от тяги на блоках.Вы поймите что тут нет догм,и все упражнения подбираются под себя.ББ это спорт индивидуальностей.По себе могу сказать что не чувствую в подтягиваниях так спину как в тяге на блоке.Не стоит зацикливаться на чем то одном,надо искать от чего идет максимальная проработка целевой мышцы и делать это упражнение а не то которое считается лучшим!
полностью согласен,на блоке тоже спина больше чувствовается и скинуть и набросить веса быстрей и удобней.
510 30-01-2012 06:28
- Arabadji Oleg
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Я также на блоке больше чувствую спину чем в подтягиваниях.
Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...
511 30-01-2012 06:41
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Arabadji Oleg есть вопрос какой у тебя стаж занятий что ты дошел до 180 кг в жиме
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
512 30-01-2012 06:46
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
_Flex_ пишет:
Arabadji Oleg есть вопрос какой у тебя стаж занятий что ты дошел до 180 кг в жиме
с его ты взял?
513 30-01-2012 06:50
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Он же видео вылаживал где 180 жмет
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
514 30-01-2012 06:52
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
_Flex_ пишет:
Он же видео вылаживал где 180 жмет
ты чо та путаешь...
515 30-01-2012 06:56
- Князь
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
На видеоSergSSA жал...... Если ты про это.....
516 30-01-2012 06:57
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
[*]http://forum.fatalenergy.com.ua/post124283.html#p124283[/*]
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
517 30-01-2012 07:12
- Aturkin
- Опасный советчик
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Турник мне совсем недаёт никаких ощушений проработки. Я считаю для меня тяга штанги и гантели самое лучшие.
518 30-01-2012 07:30 (30-01-2012 07:43 отредактировано _Flex_)
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
чето я тупанул действительно SergSSA жмет недосмотрел малеха 
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
519 30-01-2012 12:51
- Lexor
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Я считаю для меня тяга штанги и гантели самое лучшие.
Тоже самое что руку с жопой сравнить...При чем тут тяга и гантели?Да,спина прорабатывается ими,но другие мышцы спины и принцип выполнения упражнений другой,речь идет о тяге блока и турнике.
Не спорю в плане прокачки спины тяга блока может быть лучше,так как это изолированное упражнение и читинг в нем не такой как на турнике,но турник можно отнести к базовым упражнениям,где задействованно больше мышц чем в остальных упрах и при разных техниках,хватах нагрузка и задействованность мышц разная.Да и вообще выполнение разных элементов к примеру как подтягивание на одной руке,является показателем немалой силы....Так что я никому не рекомендовал списывать подтягивания со счетов в пользу других тренажеров и упров
520 30-01-2012 12:56
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Lexor пишет:
Я считаю для меня тяга штанги и гантели самое лучшие.
Тоже самое что руку с жопой сравнить...При чем тут тяга и гантели?Да,спина прорабатывается ими,но другие мышцы спины и принцип выполнения упражнений другой,речь идет о тяге блока и турнике.
Не спорю в плане прокачки спины тяга блока может быть лучше,так как это изолированное упражнение и читинг в нем не такой как на турнике,но турник можно отнести к базовым упражнениям,где задействованно больше мышц чем в остальных упрах и при разных техниках,хватах нагрузка и задействованность мышц разная.Да и вообще выполнение разных элементов к примеру как подтягивание на одной руке,является показателем немалой силы....Так что я никому не рекомендовал списывать подтягивания со счетов в пользу других тренажеров и упров
По мне блок лучше.Подтягиваюсь за тридцатку.На блоке вешаю за сотню.Если только груз вешать...
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
521 30-01-2012 13:03
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Хорошо все, лучше менять, 1 трен. упор на турник, 2 трен. на блоки, 3 трен. свободн. веса.
522 30-01-2012 13:11
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Lexor пишет:
Я считаю для меня тяга штанги и гантели самое лучшие.
Тоже самое что руку с жопой сравнить...При чем тут тяга и гантели?Да,спина прорабатывается ими,но другие мышцы спины и принцип выполнения упражнений другой,речь идет о тяге блока и турнике.
Не спорю в плане прокачки спины тяга блока может быть лучше,так как это изолированное упражнение и читинг в нем не такой как на турнике,но турник можно отнести к базовым упражнениям,где задействованно больше мышц чем в остальных упрах и при разных техниках,хватах нагрузка и задействованность мышц разная.Да и вообще выполнение разных элементов к примеру как подтягивание на одной руке,является показателем немалой силы....Так что я никому не рекомендовал списывать подтягивания со счетов в пользу других тренажеров и упров
я думаю раз человек говорит что для него лучше то ему кагбе виднее
Lexor пишет:
Я считаю для меня тяга штанги и гантели самое лучшие.
Тоже самое что руку с жопой сравнить...При чем тут тяга и гантели?Да,спина прорабатывается ими,но другие мышцы спины и принцип выполнения упражнений другой,речь идет о тяге блока и турнике.
Не спорю в плане прокачки спины тяга блока может быть лучше,так как это изолированное упражнение и читинг в нем не такой как на турнике,но турник можно отнести к базовым упражнениям,где задействованно больше мышц чем в остальных упрах и при разных техниках,хватах нагрузка и задействованность мышц разная.Да и вообще выполнение разных элементов к примеру как подтягивание на одной руке,является показателем немалой силы....Так что я никому не рекомендовал списывать подтягивания со счетов в пользу других тренажеров и упров
слишком самонадеянно звучит...
523 30-01-2012 13:43
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Дим пишет:
Хорошо все, лучше менять, 1 трен. упор на турник, 2 трен. на блоки, 3 трен. свободн. веса.
Как по мне самый правильный подход.
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
524 30-01-2012 13:53
- Lexor
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
я думаю раз человек говорит что для него лучше то ему кагбе виднее
С этим я спорить не буду,у каждого все по разному и прогресс соответственно
слишком самонадеянно звучит...
просто выразил свою точку зрения
525 31-01-2012 19:17
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Прикольное упражнение для дельт,протяжка одной рукой.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=rjC0U0AmoT0&feature=g-all-u&context=G277fd9eFAAAAAAAAQAA][/video]
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.