Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров (Страница 42 из 116)

BatMan пишет:

Адрюх главное ешо чтобы не разарвало!

И такое может может быть. Если газы от гейнера наружу не выпускать 

Добавлено: 06-02-2012 17:08

Rocketsad пишет:

Подскажите пожалуйста сколько раз в день и по сколько мл принимать гейнер Serious Mass
Вес: 70, Рост: 183. Возраст: 20
Принимать буду с метаном

Вот скажи мне,дорогой ты мой человечище...чем тебя не устраивают рекомендации которые пишет производитель ???
Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:
Вес до 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день
Вес 78–100 кг — 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
Вес больше 100 кг — 2 мерные ложки 3 раза в день
(с) Интернет

Подскажите пожалуйста сколько раз в день и по сколько мл принимать гейнер Serious Mass
Вес: 70, Рост: 183. Возраст: 20
Принимать буду с метаном

Rocketsad пишет:

Подскажите пожалуйста сколько раз в день и по сколько мл принимать гейнер Serious Mass
Вес: 70, Рост: 183. Возраст: 20
Принимать буду с метаном

Почему именно гейнер, а не протеин?
Ты считаешь, что у тебя в рационе общей калорийности не хватает или всё таки белка нехватка?

Rocketsad пишет:

Шуман Андрей пишет:

И такое может может быть. Если газы от гейнера наружу не выпускать 

Добавлено: 06-02-2012 17:08

Вот скажи мне,дорогой ты мой человечище...чем тебя не устраивают рекомендации которые пишет производитель ???
Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:
Вес до 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день
Вес 78–100 кг — 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
Вес больше 100 кг — 2 мерные ложки 3 раза в день
(с) Интернет

1 мерная ложка - это 250 мл. Не многовато будет?

Ты не поверишь, но есть понятие одной дозы. Если одна доза = 250 грамм, то в ней 250 грамм, как ни крути. Если страшно пить такой жуткий преп, как гейнер - дели дозу на N раз и пей в течение дня.

Rocketsad пишет:

Олегыч пишет:

Почему именно гейнер, а не протеин?
Ты считаешь, что у тебя в рационе общей калорийности не хватает или всё таки белка нехватка?

Белка как мне кажется я употребляю достаточно: 2 раза в день мясное и 3 яйца еще.
А вот углеводы и общую калорийность думаю не помешает подтянуть.

Тебе надо 150 грамм белка в день. Ты уверен, что съедаешь именно столько?
А углеводы подтяни кашами и макаронами из твердых сортов пшеницы.

Человече, я конечно телепат, но угадать сколько ты грамм белка съедаешь с мясом - яхз, чесслово 
Добавь на ночь творог, хлеб с маслом на ночь - нафиг, утром его кушай, сметану нежирную. Ну и хлебушек кушай черный. Манку я бы тоже исключил, замени на рис \ овсянку. Картошки поменьше. Рыбу - обязательно! Макароны постарайся брать такие, темно-желтые, в идеале настоящую итальянскую пасту. Она вкусная и легко усваивается, но не увлекайся.
Вот мой очень примерный рацион тренировочного дня -
7:00 - протеин, 30 грамм
7:30 - три яйца в любом виде, черный хлеб, зеленый чай
10:30 - рыба \ мясо + каша
13:30 - каша \ макароны + мясо
17:00 - мюсли
19:30 - протеин, 30 грамм
(тренировка)
21:30 - протеин, 30 грамм
22:30 - творог с ягодами (морожеными), 250-300 грамм ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Не скудно, углеводы после 17:00 пытаюсь вообще не есть, ибо склонен к лишнему весу.
Из спортпита еще принимаю аминки, BCAA и L-Сarnitine, но тут как бы все в финансы упирается, можно и без них всех обойтись.
Да, сам сейчас на курсе химии, турик+пропик, посему белка надо много. С твоим же ростом 183 и весом 70 надо бы докинуть калорийности, а то у меня чувство, что ты просто не добираешь именно в калориях.
Кстати, по поводу калорийности и содержания в продуктах белков, жиров и углеводов - в инете инфы более чем дофига. Читай, развивайся, составляй сам себе рацион - в таком нет ничего сложного, все до нас уже придумано и расписано, надо лишь чуток придать мозгу усилие в нужную сторону

Насколько я знаю, чтобы избежать ночного катаболизма, необходимо на ночь закинуться долгоперевариваемым источником протеина. А творог - это самое оно.

как вы этот творого по два раза в день едите я не представляю вот два раза в день наепнуть шашлычка милое дело 

Да мне не понятно как не приедается,по два раза в день и каждый день... я его раз в день то есть не могу... как аналогия я мясное употребляю в разных формах постоянно как правило с каждым приемом пищи,варьируется только источник и количество но если бы я ел к примеру обязательно раз в день что то конкретное тот же шашлык НО Каждый день то думаю уже бы блеванул...