Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Бля,мне ещё бруска не хватало. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
101 28-12-2009 17:03
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
102 28-12-2009 17:09
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
XXXL пишет:
Бля,мне ещё бруска не хватало.
ну есть же ребятки которые ложат 10см брусок на грудь как ограничитель, типа чтоб глубже штангу не опускать, мне вот к стати тяжелее всего штангу с груди сорвать, а дожимать легче, щас "лечу" это дело, накидываю 120 кг, медленно опускаю, полностью ложу на грудь, держу пару сек, а только потом жму, практически каждую грудную трешку делаю один такой подход на 9-10 повторений.
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
103 28-12-2009 19:10
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Доски,это для профи,нам бы подкачаться. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
104 29-12-2009 20:16 (29-12-2009 20:19 отредактировано XXXL)
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
А вот к чему приводит открытый хват.Кватро,смотри [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
105 29-12-2009 20:24
- URquattro
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сикатно как-то стало 
да он как-то не ах как за гриф держался... хотя, задумаюсь пожалуй
Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.
106 30-12-2009 08:08
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
блин хлопец похоже пострадал серьезно, скорее всего грудная клетка поломана, а мож еще чето посерьезнее 
жуть!
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
107 30-12-2009 11:44
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Вот так то,пацаны,а вы мне,делай открытым,не сцы.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
108 30-12-2009 11:45
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Серёга брешишь((( я те сразу сказал ПАЛЕВО ЭТО!!!!!!!!!!!
109 30-12-2009 11:48
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
В натуре?Опять я что то перепутал.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
110 30-12-2009 11:50
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
гы гы гы 
а если по чеснаку то парень чо то сам какой то дуристикой занимался...жаль конено... чо то дёргался дёргался... впринципи нет ни чо уж страшного в этом хвате...
111 30-12-2009 12:06
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Ариец,тебя хер поймёшь,то делай,то не делай,определись уж наконец.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
112 30-12-2009 12:09
- Ludok
- Заблокирован
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Думаю каждый должен выбрать хват для себя сам. здесь на сайте статья про накачку грудных мышц, и в ней сказано. что на выбор методики влияют особенности скелета
Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.
113 30-12-2009 12:22
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
ХХХЛ,делай,но лучше не делай.... 
114 30-12-2009 12:45
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
я катерогически против открытого хвата!
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
115 30-12-2009 12:47
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Я тоже,но Арийцу ни хера не докажешь,пусть делает.Прощай,брат.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
116 30-12-2009 12:52
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
с точки зрения бональной эрудиции,открытый хват очень травмоопасен,но в опытных руках профиков это панацея так что Серый делай открытым хватом,но я думаю ты пересмотрел свои взгляды,я прав?
117 30-12-2009 12:56
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Ты чё?Я всегда был за открытый хват.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
118 30-12-2009 13:03
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
я знаю то ты открытым жмёшь..... а я думал ты буш закрытым терь тренится 
119 30-12-2009 13:15
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Харош! Дети блин...
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
120 11-01-2010 19:38
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
КМС,раз уж ты появился,вопрос к тебе на счёт открытого хвата,разрешён ли он на соревнованиях,делает ли кто то из твоих знакомых лифтёров жим таким хватом?И ещё вопрос на счёт моста,в последнее время также стал практиковать лифтёрский мост в жиме,вес идёт легче,но поясница не много побаливает после него,судя по характеру боли,болят мышцы от статического напряжения,как поступать в таком случае?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
121 12-01-2010 00:16
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
"Мост" в жиме это неправильно и неграматно,делается людьми, когда вес не идёт,такая техника приводит к травмам поясницы.
У Муравьёва описывается вот такой жим,я конечно не Муравьёв,но "мост" по моему скромному мнению это лишний риск травмы позвоночника.
Кстате небезизвестный Джей Катлер ,отзывался о "мосте" очень негативно.
Несомненно в мосте можно выжать намного больше чем в нормальном жиме...
По проводу хвата,лично я использую замкнутый,раньше использовал открытый при выполнении жима узким хватом.
При замкнутом хвате если жёстко держать запястья и хорошо сжать кисти(увеличить силу хвата),это положительно сказывается на всём жиме в целом.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
122 12-01-2010 05:13
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Spamblack,спасибо.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
123 12-01-2010 08:23
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
XXXL пишет:
Spamblack,спасибо.
Всегда пожалуйста.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
124 15-01-2010 20:57
- URquattro
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
а что эффективнее? жим с груди или из-за головы?
Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.
125 15-01-2010 21:13
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Ну из-за головы лучше грузится средний пучёк,но больно оно уж травмоопасно.Делай лучше с гантелями,считаю его лучшим упражнением для дельт,из жимовых.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.