Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Личное → POVAR676
Страницы Назад 1 … 22 23 24 25 26 … 71 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Серег с удовольствием глянул бы! Пока подыскиваю варианты, т.к денег не густо!
Ну сегодня уже темно, завтро с утра вынесу на улицу и сфотаю, стойки и скамейку, делал из того что было в наличии. Правдо скамейка не до делана, я одеяло стелю, что бы мягко было 
в общем завтро выложу 
povar676 пишет:Серег с удовольствием глянул бы! Пока подыскиваю варианты, т.к денег не густо!
Ну сегодня уже темно, завтро с утра вынесу на улицу и сфотаю, стойки и скамейку, делал из того что было в наличии. Правдо скамейка не до делана, я одеяло стелю, что бы мягко было
Давай, давай, у меня до сих пор скамья без стоек.
Давай, давай, у меня до сих пор скамья без стоек.
Ну стойки это самое простое, скамя для меня была сложнее. Я её сделал регулируемую.Поднимается спинка, седушка.
скамью тоже буду делать
Это твой собственный сайт???
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
да , слепил на досуге, первый опыт так сказать.
да , слепил на досуге, первый опыт так сказать.
Не плохо. Я там тож зарегился под этим же ником, ну и темку мучю.
Я уже видел, добро пожаловать, будешь экспертом по СМТ
Я уже видел, добро пожаловать, будешь экспертом по СМТ
Ну на скок мой опыт позволит а остальное у Майка спрошу
Ну это само собой!
Обещанные фото;
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Скамейка и стойки регулируются..
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Хорошая.скамья,блин,у нас в зале нет возможности делать жим с обратным уклоном 
Да сильные стоечки, и скамья сделана с душой!
Вот так буду делать
Парни ни кто не встречал програмку на каждый день, буду признателен если подскажите!
Парни ни кто не встречал програмку на каждый день, буду признателен если подскажите!
А цель какая ? Мах-от чтоли какая-то есть , там каждый день по 1 мышце прокачиваешь .... Самому ведь можно составить.
да взял штангу на полтинник, из этих же блинов могу 2 гантели собрать по 25кг, стоек нет , вот и хочу каждый день по одной группе мышц прокачивать!
да взял штангу на полтинник, из этих же блинов могу 2 гантели собрать по 25кг, стоек нет , вот и хочу каждый день по одной группе мышц прокачивать!
Давно как-то делал . Писал выше , Мах-от по моему , в сети есть где-то .
Благодарю Серег, гляну! Сейчас програмку накидаю, кину сюда(просто у меня нет опыта в этом)!
Добавлено: 25-02-2012 20:41
1 грудь
жим штанги лежа на полу 5*8
жим гантелей 5*8
пуловеры??????
2бицепс
пшнб 3*8
гантели с супинацией 3*8
пшнб верхний хват 3*8
3спина
тяга в наклоне 5*8
становая (легкая т.к веса мало)5*8
тяга гантели к поясу5*8
4трицепс
французкий стоя3*8
жим узким5*8
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне.3*8
5ноги
выпады 5*8
присяд 5*8
??????
6плечи
жим стоя3*8
махи в стороны3*8
тяга к подбородку3*8
7икры
подъем на носки 5*8
??????
короче как то так, в конце пресс!
Благодарю Серег, гляну! Сейчас програмку накидаю, кину сюда(просто у меня нет опыта в этом)!
Добавлено: 25-02-2012 20:41
1 грудь
жим штанги лежа на полу 5*8
жим гантелей 5*8
пуловеры?????? Можно разводку ( я подушку подкладывал под лопатки , или на 2 табуретки ложился , дома скамьи не было)
2бицепс
пшнб 3*8
гантели с супинацией 3*8
пшнб верхний хват 3*8
3спина
тяга в наклоне 5*8
становая (легкая т.к веса мало)5*8
тяга гантели к поясу5*8
4трицепс
французкий стоя3*8
жим узким5*8
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне.3*8 (сгибание руки с гант. за голову ,можно , сидя или стоя)
5ноги
выпады 5*8
присяд 5*8
??????
6плечи
жим стоя3*8
махи в стороны3*8
тяга к подбородку3*8
7икры
подъем на носки 5*8
??????
короче как то так, в конце пресс!
Добавлено: 25-02-2012 21:49
На спину можно наклоны со штангой на плечах еще.
С подушкой это вариант, на триц тоже думал сначала разгибания заголову, но ни кто же не мешает чередовать
С подушкой это вариант, на триц тоже думал сначала разгибания заголову, но ни кто же не мешает чередовать
У меня жесткая была подушка и длинная , от дивана
у меня походу такая же мебель на липучках такие жесткие
у меня походу такая же мебель
Бля , не зеленые случаем ?? 
они самые
Добавлено: 25-02-2012 21:05
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Страницы Назад 1 … 22 23 24 25 26 … 71 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Личное → POVAR676
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc