Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Личное → Lexor
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В общем пока так
Хорошая спина-и обьём и рельеф.
Красава! С таким сложением есть хорошие перспективы. Как давно занимаешся?
Да более менее по проге заниматься начал с октября 2011 г. До этого турники/брусья,разные виды спорта и периодически качалка по самочувствию.На счет переспектив не особо уверен т.к эктоморф по телосложению,но буду стараться достичь максимум в натурале
Хорошая спина-и обьём и рельеф.
Спасибо Олег,но мясо пока растить и растить мне)
Lexor, сухой, поджарый.Оценка 5+
Форма зачётная,но причу надо срочно менять... 
Lexor, сухой, поджарый.Оценка 5+
Форма зачётная,но причу надо срочно менять...
Спасибо мужики)А прическу еще в июле сменил,сейчас живу по уставу а тут дальше определенной длины низя)
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику
Молоток!!
Да все круто,что критиковать-то.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику
Зачёт и молодца 
ЗЫ А,что там у нас с ногами ?
Молоток
Да все круто,что критиковать-то.
Зачёт и молодца
ЗЫ А,что там у нас с ногами ?
Приятно слышать положительные отзывы от опытных людей в этом деле!
Думаю всегда есть к чему стремиться,а критика всегда найдется)
Ноги есть на предыдущей странице,но по сравнению с ними видок похуже на данный момент(
Ага...ноги вижу...
Продолжай в том же духе (ИМХО) всё афигенно.
Ага...ноги вижу...
Продолжай в том же духе (ИМХО) всё афигенно.
Еще раз большое спасибо
Выглядишь - мега! Давай зачОтку, пять баллов! 
Lexor, ну бля красавец!
Добавлено: 03-03-2012 22:23
Вот обратите внимание - никаких понтов типа - фото "мои дрыщавые ноги", "мои дрыщавые руки", "еду на тренировку" и т.д.
Lexor, распиши,ели не трудно,как спину тренируешь?
Добавлено: 03-03-2012 22:27
У меня самого просто по плану спина завтра,вот думаю,что такого-этакого поделать...
Выглядишь - мега! Давай зачОтку, пять баллов!
Lexor, ну бля красавец!
Добавлено: 03-03-2012 22:23
Вот обратите внимание - никаких понтов типа - фото "мои дрыщавые ноги", "мои дрыщавые руки", "еду на тренировку" и т.д.
Lexor зачётно выглядишь!
А косые спецом качаешь или сложен так офигенно?
Да специально не качаю,просто от природы % жира маленький мож и выделяются
Ох ну спасибо мужики за ваши похвалы,как бы не зазнаться мне(шутка) Мотивация в разы поднимается)
Lexor, распиши,ели не трудно,как спину тренируешь?
Да могу сразу прогу расписать
Пон:грудь плечи/трицепс(меняю)
Жим лежа 4*8-10 рабочий 85 с мостом(бывает пирамидку делаю)
Брусья с весом +32кг 4*12-10-8-8
Жим гантелей на накл скамье 4-10
Жим сидя 4*10 либо франц жим
тяга грифа к подбородку/подъем грифа на прямых руках 3*10
В конце обычно суперсет по 1 подходду до отказа подтягивания раз 30 и брусья раз 35-40
Среда предплечья,ноги/плечи если в пон трицепс
В общем вначале иду на турник делаю подтягивания отказный 2-3 подход
Предплечья:
Иммитация поединка с блоком на каждую руку 4-5*12 10 блоков(хз какой вес)
Потом статическое удержание 3 подхода на каждую 12 блоков
Сгибание рук со штангой 3*12 вес 45-50 кг
Потом с гирей на кисти
В конце просто вишу на турнике сколько могу
Пятница спина,бицепс
Подтягивания 4*8-10 с гирей 32кг
Тяга штанги в наклоне 4*10-12 5 подход забив на вертикальной тяге блока
Пшнб 4*8-10 40кг на последних разах с читингом
Пшнб обратным хватом/молоток 3-4*8-10
Пресс делаю по настроению
Помимо всего на протяжении недели бывают тренировки по рб и плаванию.
Все понял,как раз то,что я и хотел услышать.
Лексор, почему упр. из армреслинга?
Лексор, почему упр. из армреслинга?
Да просто в армрестлинг люблю играть)А в день предплечий решил вставить эти упры т.к грузят хорошо,да и к арму тренировка норм.Еще бывает с эспандером занимаюсь Сос сейчас 1.5(72кг вроде) хват развивает хорошо.Правда в последнее время забил на это дело т.к месяца 2 назад ударил неудачно и попал фалангой указательного в стену и теперь возникают боли при сжатии
Слушай,а у вас же девчонок наверно мало,или ваще нет,да?)) Чисто среди пацанов))
Помахался уже с кем-нибудь?)) Или у вас за драку жестоко начальство спрашивает?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику
Красава! Критиковать нечего.
Слушай,а у вас же девчонок наверно мало,или ваще нет,да?)) Чисто среди пацанов))
Помахался уже с кем-нибудь?)) Или у вас за драку жестоко начальство спрашивает?
На 100 человек 8 девушек,но из них только 2 более менее,по началу к ним рытались клеиться и т.д но потом расхотелось...к ним 2 курс липнет сейчас.Сам жду девушку на праздники,надеюсь встреча получится а то с ума сойду...весна к тому же и обострение начинает проявляться.
С драками очень жестко,любая травма/царапина незначительная пишешь рапорт.Бывают драки ооочень редко и обычно с неприятными последствиями от начальства...да и тут как то привык мимо ушей всякую х*йню в свой адрес мимо пропускать во избежании конфликтов
Добавлено: 03-03-2012 23:34
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вот в общем мой небольшой наборчик который к сожалению быстро закончился(На днях если получится возьму ток гейнер,креатин и протык если денег останется
Так а зачем же ты банки берешь,да еще и от таких пафосных фирм?
Бери мешки по 5кг,и фирмы поскромней. Поверь,качество не хуже. А комплексные аминки-вообще выброс денег,я считаю. Если брать,то ВСАА и Глютамин,в порошке,не в капсулах.
И изолят тоже не совсем к месту. Простому качку он ничего не даст,чего не даст обычный сывороточный протеин.
А учитывая,в каких условиях ты обитаешь,я думаю,что Энимал Пак очень кстати придется.
Lexor, Реально молодец.Результат отличный, не останавливайся 
Fatal energy - forums → Личное → Lexor
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
