Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
привет!я думаю если локоть сильно выворачивать как на видео задняя дельта больше работает
526 26-02-2012 14:34
- Юрчик!!!
- Три блина
- Неактивен
527 26-02-2012 14:39 (26-02-2012 14:42 отредактировано Гуго Карлович)
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Юрчик!!! пишет:
привет!я думаю если локоть сильно выворачивать как на видео задняя дельта больше работает
Думать это удел теоретиков. У нас в почёте больше практики...и слова "Я знаю", "Я делал","Из своего опыта могу сказать".
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
528 26-02-2012 14:41
- dimmy
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
видео для средних дельт...
529 26-02-2012 15:56
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Вчера попробовал французский жим прямым грифом, руки за голову не заводил, сгибал ко лбу. Неплохо, по ощущениям.
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
530 27-02-2012 17:11
- Юрчик!!!
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
привет!я делал ближе к затылку я так локти меньше чувствовал
531 27-02-2012 17:16
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Делал почти так-же как на видео, только двумя гантелями сразу. как по мне отличное упражнение на среднюю дельту, заливает лучше чем от махов, + вес можно больше брать.
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
532 27-02-2012 17:27
- davyd
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Small, сейчас видео посмотрел и тоже захотелось попробовать еще и плечо залечиваю - многие упражнения не делаю , думаю это подойдет
СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!!!
533 27-02-2012 18:50
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Small пишет:
Делал почти так-же как на видео, только двумя гантелями сразу.
Посмотрите как делает разводку Катлер.Что-то среднее между протяжкой и разводкой.Мишин тоже так делает.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
534 08-03-2012 16:17
- Максим174
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Добрый вечер. Вопрос такого характера, насколько эффективно упражнение ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ.
Я его делаю перед приседаниями чтобы нагнать крови, размять и даже иногда забить мышцы. Чтобы на приседах использовать меньший вес, с большим боюсь пока-проблемы со спиной. Присед делаю без пояса, низ спины укрепляю гиперэкстензиями. И еще ЖИМ НОГАМИ делать надо с ногами на ширине плеч с развернутыми носками, НО при такой вроде правильной технике колени при упражнении сразу болят, а после трени нет. а если делаю неправильно ноги ставлю узко - то колени не болят. КАК ТАК. При приседах колени не болят. Стоит ли заменить упражнение ЖИМ НОГАМИ на выпады или еще что нибудь сделать. Или вообще забыть про него если не катит.
535 08-03-2012 19:45
- Олегыч
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Жим ногами упражнение интересное. Очень много зависит от конструкции тренажёра.
Я бы посоветовал тебе выполнять упражнение так, как тебе комфортно. Если тебе больно, значит что то ты делаешь не так и организм даёт тебе это понять.
536 12-03-2012 12:28
- Максим174
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Подскажите насколько эффективные упражнения сгиб ног в тренажере для бицепцов ног. Становую на прямых ногах для раскачки этих мышц делать могу тока с небольшим весом (больше 70 спина болит между лопатками). Подскажите может другое эффективное упражнение для массы и силы, или стоит остановиться на сгибе ног в тренажере. Спасибо.
537 12-03-2012 12:34
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Максим174 пишет:
Подскажите насколько эффективные упражнения сгиб ног в тренажере для бицепцов ног. Становую на прямых ногах для раскачки этих мышц делать могу тока с небольшим весом (больше 70 спина болит между лопатками). Подскажите может другое эффективное упражнение для массы и силы, или стоит остановиться на сгибе ног в тренажере. Спасибо.
приседание с широко поставлеными ногами носки в стороны
538 12-03-2012 12:34
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Максим174 пишет:
Подскажите насколько эффективные упражнения сгиб ног в тренажере для бицепцов ног. Становую на прямых ногах для раскачки этих мышц делать могу тока с небольшим весом (больше 70 спина болит между лопатками). Подскажите может другое эффективное упражнение для массы и силы, или стоит остановиться на сгибе ног в тренажере. Спасибо.
Нормальное.
Pain is temporary, pride is forever.
539 12-03-2012 13:48
- Максим174
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
тяж пишет:
Максим174 пишет:Подскажите насколько эффективные упражнения сгиб ног в тренажере для бицепцов ног. Становую на прямых ногах для раскачки этих мышц делать могу тока с небольшим весом (больше 70 спина болит между лопатками). Подскажите может другое эффективное упражнение для массы и силы, или стоит остановиться на сгибе ног в тренажере. Спасибо.
приседание с широко поставлеными ногами носки в стороны
И что при таком упражнении будут прорабатываться бицепцы ног? А это не травмоопасно? И как вообще будут они прорабатываться если при приседаниях работают разгибательные мышцы, а бицепцы ног - это сгибательные (тянущие).
540 23-03-2012 10:00
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]
Обратите внимание на упражнение,которое он в конце тренировки делает,сидя на коленях тянет одну рукоять верхнего блока.
Сегодня попробовал после подтягиваний и тяги блока,широчайшие добил насмерть просто,очень прицельно бьет по спине.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
541 23-03-2012 10:02
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Сам хотел попробовать...но забыл 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
542 23-03-2012 10:03 (23-03-2012 10:04 отредактировано Малой)
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
выглядит необычно,конечно))Посоны на меня с недоумением смотрели)) Но мне дает,а значит нужно делать))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
543 23-03-2012 10:13
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Шуман Андрей пишет:
Сам хотел попробовать...но забыл
стареешь штоле ? )))
никакой подписи нету...
544 23-03-2012 10:14
- BatMan
- 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Grimm13 пишет:
Шуман Андрей пишет:Сам хотел попробовать...но забыл
стареешь штоле ? )))
да это же старый пердун 
545 23-03-2012 10:17
- SAM666
- Terminator
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
А я спину добиваю в конце трени так- на верхнем блоке, ставлю веревку для трицепса, и делаю тягу к поясу прямыми руками ( короче, как пулловер, только стоя). Если подобрать правильный угол и немного ноги в коленях согнуть, то низ широчайших в ауте!! Еще главное вес подобрать такой, что бы 12-15 повторений давались без подключения трицепса!!!
Не кефир и не сметана не заменят вам метана!
546 23-03-2012 10:19
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Пробовал в день спины,понравилось
547 23-03-2012 10:32
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
BatMan пишет:
Grimm13 пишет:Шуман Андрей пишет:Сам хотел попробовать...но забыл
стареешь штоле ? )))да это же старый пердун
Вот же вонючки 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
548 23-03-2012 10:36
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
От пахнючки слышим
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
549 03-04-2012 06:42
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Как вы уже знаете,у меня пожизненный бан в гугле,яху,яндексе и рамблере... А по сему у меня глупый вопрос))
Пуловер-это упражнение на какие мышцы ваще?))) И какую он нагрузку дает? Такую,что прям рвет и надо в начале тренировки его делать,или больше на добивку упро?
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
550 03-04-2012 06:46
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Малой пишет:
Как вы уже знаете,у меня пожизненный бан в гугле,яху,яндексе и рамблере... А по сему у меня глупый вопрос))
Пуловер-это упражнение на какие мышцы ваще?))) И какую он нагрузку дает? Такую,что прям рвет и надо в начале тренировки его делать,или больше на добивку упро?
Грудь, широчайшие, межреберные. ИМХО, вообще не особо нужно. Хотя ты молодой, имеет смысл с дополнительными приседаниями поделать.
Pain is temporary, pride is forever.