Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Эфективные и неэфективные упражнения.
Страницы Назад 1 … 21 22 23 24 25 26 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
В день приседа я не в состоянии что-то еще делать...
Просто думаю,в какой день лучше его засунуть?Груди,или спины?
В день приседа я не в состоянии что-то еще делать...
Просто думаю,в какой день лучше его засунуть?Груди,или спины?
Я бы в день груди вонзил.
вонзил.
Понял,тоже вонжу))
Как вы уже знаете,у меня пожизненный бан в гугле,яху,яндексе и рамблере... А по сему у меня глупый вопрос))
Пуловер-это упражнение на какие мышцы ваще?))) И какую он нагрузку дает? Такую,что прям рвет и надо в начале тренировки его делать,или больше на добивку упро?
Ну если делать как рекламировал Шварц то на растяжку грудных мышц и вообще самой груди. Интересное упражнение, но сложное и непривычное если делать именно по его методике.
Парни, а подскажите, как лучше группировать мышцы по дням из расчёта тренеровок 3 раза в неделю, только плиз включать все мышцы, а именно ноги, спина, грудь, трицепс, бицепс, дельты, а пресс и икры я уже сам распределю, все время занимался по такой схеме
1 грудь , трицепс
2 ноги, бицепс
3 спина, дельты
сейчас перешёл на
1 грудь, дельты
2 ноги, бицепс, трицепс
3 спина
но в последнем варианте на ноги ослабил нагрузку, делаю через раз приседания или жим ногами и все.
подскажите как бы вы сгруппировали по дням, с учётом того что на ноги просто одно тяжёлое упражнение, и хотелось бы побольше упора на плечевой пояс и объём рук
Прочитал статью: http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1210697642
1. "распрямления рук из-за головы стоя/сидя";
2. "тяга нижнего блока";
3. "подъемы штанги на бицепс широким и узким хватом".
Тогда почему эти упражнения присутствую в программе FullBody?
Может новичкам их стоит заменить на что-то более эффективное?
В день приседа я не в состоянии что-то еще делать...
Просто думаю,в какой день лучше его засунуть?Груди,или спины?
Не правильный вопрос. Правильный вопрос: "зачем тебе оно вообще понадобилось?". Грудь, этим упражнением ты не накачаешь, спину тоже... Зубчатые и пресс? Ты на сушке?
Вадим,я пуловер делаю на верхнем блоке,стоя в наклоне. Это у меня завершающее упражнение в тренировке спины. Делаю повторов на 25-30,широчайшие чувствую хорошо.
Пля, вставлю свое имхо. Делаю тоже иногда пуловер ( точнее делал когда жирок гонял ). Тоже на верхнем блоке, и тоже по 20-25раз. Так у меня широчайшие так набухали ( в самом верху, подмышками ) что я просто в ахуе был.
Вот вот)) У меня то же самое.
Грудь, широчайшие, межреберные. ИМХО, вообще не особо нужно. Хотя ты молодой, имеет смысл с дополнительными приседаниями поделать.
Малой, то про что simonov-89 пишет описывается у Макроберта (или у Маклума?) как суперсредство для увеличения объема грудной клетки и неимоверной прухи вообще. 
Но имелось ввиду, насколько я помню, не то чтобы в день приседа делать грудь. А фигачить подряд, типа по смт-шной методике: мощный присед и сразу без паузы пуловер.
Это у МакРоберта такой дыхательный суперсет, приседания+пулловер, работает на расширение грудной клетки. Попробовал я его сделать, чуть не сдох. А потом Падре верно отметил, что в тридцать с хером лет нет смысла его делать, только убиваться разве что.
simonov-89 пишет:Грудь, широчайшие, межреберные. ИМХО, вообще не особо нужно. Хотя ты молодой, имеет смысл с дополнительными приседаниями поделать.
Малой, то про что simonov-89 пишет описывается у Макроберта (или у Маклума?) как суперсредство для увеличения объема грудной клетки и неимоверной прухи вообще.
там еще вариация есть с разводкой...то есть делаются дыхательные приседания,затем пуловер и разводка...в три-сете...все естественно в высоком числе повторений...
Пля, вставлю свое имхо. Делаю тоже иногда пуловер ( точнее делал когда жирок гонял ). Тоже на верхнем блоке, и тоже по 20-25раз. Так у меня широчайшие так набухали ( в самом верху, подмышками ) что я просто в ахуе был.
дайте видос правильный пож
Вадим,я пуловер делаю на верхнем блоке,стоя в наклоне. Это у меня завершающее упражнение в тренировке спины. Делаю повторов на 25-30,широчайшие чувствую хорошо.
Так это не пулловер вовсе) В пулловере центр тяжести у тебя за головой и пик максимального мышечного сокращения приходиться в растянутой позиции (вехняя половина движения). А здесь наоборот
все смешалось в кучу...люди...кони..тяги...пуловеры...
все смешалось в кучу...люди...кони..тяги...пуловеры...
Во, точно. Я уже сам не пойму что я делал. 
Добавлено: 20-04-2012 07:06
Вот, вот так, только в верху растягиватся сильнее.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=HjUGayr7DJ4][/video]
это не пуловер.цель пуловера это не спина,а верхняя часть груди и расширение грудной клетки.
это не пуловер.цель пуловера это не спина,а верхняя часть груди и расширение грудной клетки.
А кто сказал, что пуловеры только для груди? Может ты считаешь что и все тяги только для спины?
я все же также склонен думать что на блоках это несколько иное упражнение...даже если обозвать его пуловером...мышцы в нем работают иначе чем в истинном пуловере....даже без относительно целей...
На счет того что нагрузка разная, с этим не поспоришь. Но движение то одно и тоже.
Я деже где-то видео видел, там тренажер в стиле хамер, спецом для пуловера сделан, тоже самое только сидя, спиной упераешься в лавку, примерно как на обычном горизонтальном пуловере, вот только там нагрузка до самого конца, тоесть пик по всему движению, как и на верхнем блоке и верху на растяжение, и в самом незу при свидении.
igoryan пишет:это не пуловер.цель пуловера это не спина,а верхняя часть груди и расширение грудной клетки.
А кто сказал, что пуловеры только для груди? Может ты считаешь что и все тяги только для спины?
Тяги конечно же в первую очередь для спины,понятно что в разных вариациях дополнительно включаются и грудь,бицепс,дельты..
Small пишет:igoryan пишет:это не пуловер.цель пуловера это не спина,а верхняя часть груди и расширение грудной клетки.
А кто сказал, что пуловеры только для груди? Может ты считаешь что и все тяги только для спины?
Тяги конечно же в первую очередь для спины,понятно что в разных вариациях дополнительно включаются и грудь,бицепс,дельты..
А вертикальная тяга к подбородку? Там много спины работает? ( если не считать стабилизаторы )
А вертикальная тяга к подбородку? Там много спины работает?
у меня в этой тяге больше трапеции грузятся нежели плечи...то ли это особенность моего скелета такая,то ли трапеции на себя нагрузку забирают х.з...
igoryan пишет:Small пишет:А кто сказал, что пуловеры только для груди? Может ты считаешь что и все тяги только для спины?
Тяги конечно же в первую очередь для спины,понятно что в разных вариациях дополнительно включаются и грудь,бицепс,дельты..
А вертикальная тяга к подбородку? Там много спины работает? ( если не считать стабилизаторы )
Ну это упр,исключение)не докапывайся)суть в том,что настоящий "пуловер"выполняется лежа на скамье,лучше поперек ее и он для груди,а то о чем ты говоришь упражнение тоже эффективное,но для других целей,вот и все)
Добавлено: Apr 20 2012 09:49
Small пишет:А вертикальная тяга к подбородку? Там много спины работает?
у меня в этой тяге больше трапеции грузятся нежели плечи...то ли это особенность моего скелета такая,то ли трапеции на себя нагрузку забирают х.з...
А ты попробуй взяться как можно шире)
Страницы Назад 1 … 21 22 23 24 25 26 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Эфективные и неэфективные упражнения.
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc