Эфективные и неэфективные упражнения. (Страница 24 из 26)

Я не собераюсь спорить, т.к. мне кажется тут все правы. Просто для меня нет понятия, настоящий пуловер. Мое представления этого упражнения, просто в движении. а вот вертикальный он, горизонтальный, или под 45гр. мне пох, точно так-же и по каким мышцам он бъет. для меня само движение называется пуловер, точно так-же как и тяги, бют по разным точкам, но сказать какая из них самая настоящая невозможно. Все конечно ИМХО.

У меня тоже трапы грузятся, но если не до самого верха поднимать, забиваются именно плечи, причем наливает их в этом упражнении наверно лучше всего. А от тяг гантелей эффект еще сильнее. Такое себе памп упражнение на дельты.

При адекватной технике, там в первую очередь спина и работает.

Что-то мне кажется, вы обсуждаете "тягу к подбородку стоя", а не "вертикальная тяга к подбородку" ))) в общем я не о том подумал

я те могу тоже самое посоветовать,особливо в свете твоих рекомендаций которых ты за последнее время напостил огромное множество...а как коснулось так,я не я и собака не моя...4 курса в год...на мини дозах...удержать 93 кг...ну ты понял о чем я...

о да..конечно понял...ты можно сказать практически чист...а фарма это так...для стояка...

Не знаю,может кому пригодится мое наблюдение...
Короче,сегодня ноги тренировал,делал вот что
1)присед(динамический,жопой в пол,с отбивом) 2х2
2)Clean & Squat)) 3x3
3)Clean 3x3
4)Прыжки через скамью
Ноги мертвые,особенно бицепс бедра. Его еще ни разу так не цеплял,как сегодня.

Да неее...кроссфит тут не причем))
У меня просто товарищ по залу-штангист)) Рук нет,груди нет,плечей нет...широчайших тоже нет...но вот разгибатели позвоночника,жопа,ноги и икры-сочные такие куски мяса)) Я у него и спрашиваю,мол,где такие ноги взял? Ну он и рассказал,что динамические упражнения растят ноги такие,часто и с небольшими весами.

Да нее...это только у бегунов,которые на жиме специализируются такие)))
А у кроссфитеров и СМТшнеГов здоровенные руки,призы на ЧМ по троеборью и все такое...))

Добавлено: 24-06-2012 12:24

По-русски можно...а без вые*онов...ну бля...как я без них-то?)) Я только на словах себе репутацию и делаю))
2)Взял на грудь с пола и присел на груди несколько раз
3)Просто на грудь взял с пола,аккуратно поставил и снова взял,и так три раза.

Штооо?!)

Ааа...тфу ты..
Я-то думал упражнения крутые...

Валера,а ты по чаще обращай внимания на себя 

если бы ты его догнал [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 24-06-2012 20:49

Валера,ты чо обиделся что ?А когда ты кого то постоянно упоминаешь это ни*уя,все нормально?плохого про тебя ничего не сказали...упоминули руки в 39 см и чо?трагедия?в твоей теме тебе неоднократно респект выказывали...чо ты в залупу лезешь?Со своих глаз бревна вытащи для начала....
PS Валера,а чо тебе дают твои "сильные" и выносливые мышцы?Можешь быстро съебацо в случае палева?

Это не первое упоминание про руки бегуна 39, раз я не реагирую, не значит, что не замечаю. Шутите себе. С меня не убудет. Но пережевывать это каждый день в разных темах, как-то не айс. ИМХО.

Живу полноценной жизнью, наслаждаюсь тем, что дает крепкое здоровье и прекрасное самочувствие. И вам того же желаю.