Набор массы и бег (Страница 2 из 4)

**Hammer ™** · 03-03-2012 07:39

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Skycatcher пишет:
Бегаю каждый день утром и вечером интервальным бегом 20 - 30 мин с целью похудения (рост 180, вес 92, 17 лет), в тренажерный зал хожу вт.-чт.-сб. Роста мышечной массы не ждать?
В каждый период времени твой организм может находиться в одном из двух состояний: набор массы или похудение.
Одновременно сбрасывать жир и набирать мышечную массу невозможно

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

**Олегыч** · 03-03-2012 07:41

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

Хаммер, ты не согласен?

**Hammer ™** · 03-03-2012 07:52

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Хаммер, ты не согласен?

парни,объясните кто понял Олегычу о чем я...

**Олегыч** · 03-03-2012 08:07

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

Да, объясните плиз!
На самом деле, я догадываюсь, ты имеешь ввиду, что используя определённые схемы витаминизации, можно одновременно сливать сало и набирать мышцы.
Не спорю.
Но я писал конкретно о нашем топикстартере. А он, судя по его посту, имеет целью похудеть, причём человек, видимо, новичок и, скорее всего, натурал (пока ;-)).

**vlas** · 03-03-2012 08:10

vlas
Король антигламура
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 09-06-2010
Сообщений: 6,086
Поблагодарили: 3608

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Да, объясните плиз!
На самом деле, я догадываюсь, ты имеешь ввиду, что используя определённые схемы витаминизации, можно одновременно сливать сало и набирать мышцы.
Не спорю.
Но я писал конкретно о нашем топикстартере. А он, судя по его посту, имеет целью похудеть, причём человек, видимо, новичок и, скорее всего, натурал (пока ;-)).

Олегыч,мне кажется здесь чего то не допонял

**Олегыч** · 03-03-2012 08:11

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

Ребята, ну так расскажите подробно! Мне реально интересно!

**Small** · 03-03-2012 08:13

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Ребята, ну так расскажите подробно! Мне реально интересно!

Это был тонкий подьеп СМТшников. wink

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**Олегыч** · 03-03-2012 08:15

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

ААААААААААА!!!!!! biglaugh
Наслышан...

***Серый*** · 03-03-2012 08:15

*Серый*
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Челяб. обл.
Зарегистрирован: 26-07-2010
Сообщений: 4,966
Поблагодарили: 2413

Re: Набор массы и бег

Small пишет:

Это был тонкий подьеп СМТшников.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Hammer ™** · 03-03-2012 08:17

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547
За сообщение: 1

Re: Набор массы и бег

ну короче есть одна методика которая позволяет натурально и сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно t9202

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 03-03-2012 18:17

Олегыч пишет:

ААААААААААА!!!!!!
Наслышан...

с тебя ящик пропа

**Олегыч** · 03-03-2012 10:35

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

Hammer ™ пишет:

ну короче есть одна методика которая позволяет натурально и сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно

Ну я, как мне кажется, до таких крутых методик ещё не дорос biglaugh

**Grimm13** · 03-03-2012 12:05

Grimm13
19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 08-09-2011
Сообщений: 5,108
Поблагодарили: 1954
За сообщение: 1

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Hammer ™ пишет:
ну короче есть одна методика которая позволяет натурально и сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно
Ну я, как мне кажется, до таких крутых методик ещё не дорос

Дорос, не дорос не важно, а вот ящик пропа уже должен biglaugh

никакой подписи нету...

**DON** · 03-03-2012 12:14

DON
aka Androgen Anabolovi4
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Болгария
Зарегистрирован: 11-05-2010
Сообщений: 1,002
Поблагодарили: 121

Re: Набор массы и бег

Да можно бегать, только не много минут по 15-20 в спокойном режиме, ориентируясь на пульс.
После основной тренировки с железом, раза 2-3 в неделю.

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

**Олегыч** · 03-03-2012 14:28

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

Grimm13 пишет:

Дорос, не дорос не важно, а вот ящик пропа уже должен

ну что тут сказать? попал я.... wink

**Skycatcher** · 04-03-2012 16:26

Skycatcher
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 03-03-2012
Сообщений: 5

Re: Набор массы и бег

Уловил. Тогда следующий вопрос. Как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, чтобы способствовать похудению? И бег, думаю, в таком случае можно оставить регулярным? (Утро - вечер, интервальный)
P.S. Решил месяц (или 2, посмотрю на результат) оставить на похудение, потом буду думать дальше.

Создать свою тему нет прав, почему то..

**Олегыч** · 04-03-2012 16:42

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Набор массы и бег

Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.

**Skycatcher** · 16-03-2012 12:41

Skycatcher
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 03-03-2012
Сообщений: 5

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.

Не охото забрасывать тренажерный зал. Поставил цель похудение. Помогите разработать программу ??

**Realization** · 16-03-2012 12:44

Realization
Химик-Антигад
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Планета Земля
Зарегистрирован: 05-07-2010
Сообщений: 7,264
Поблагодарили: 2159

Re: Набор массы и бег

Skycatcher пишет:

Олегыч пишет:
Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.
Не охото забрасывать тренажерный зал. Поставил цель похудение. Помогите разработать программу ??

а что тяжело оставить старую прогу и добавить кардио после трени или в не тренировочные дни???
давай форум учи

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

**Skycatcher** · 16-03-2012 16:54

Skycatcher
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 03-03-2012
Сообщений: 5

Re: Набор массы и бег

Realization пишет:

Skycatcher пишет:
Олегыч пишет:
Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.
Не охото забрасывать тренажерный зал. Поставил цель похудение. Помогите разработать программу ??
а что тяжело оставить старую прогу и добавить кардио после трени или в не тренировочные дни???
давай форум учи

Я новичек в этом деле.. прочитал про стратегии занятий (http://max-body.ru/stati/trenirovki/osn … ninga.html), какую из них стоит мне выбрать? поставив перед собой цель похудения

**KRIK73** · 21-04-2012 16:47

KRIK73
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Ульяновск
Зарегистрирован: 21-04-2012
Сообщений: 1

Re: Набор массы и бег

Здорова Всем У меня вопрос .
Хочу набрать мышечну массу dumbbells Вешу 73 кг Каждый день хожу на пробежку по 4 км run теряю от 280 300 кал "Ну это у меня на проге написано" Ем в 3 дня по 6 раз а другие 3 дня по 3. pooh_birth_day
Стоит ли мне бегать дальше ? Или из за бега я не стану большим. Хожу на желески через день.
Протеины пока не употребляю

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Hammer ™** · 21-04-2012 22:42

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: Набор массы и бег

ты определись что тебе надо...если хочешь под набрать то завязывай пока с кардио...

**Optimus Prime** · 22-04-2012 05:02

Optimus Prime
Железная Леди
Неактивен

Пол: Женский
Откуда: Хабаровск
Зарегистрирован: 15-04-2012
Сообщений: 218
Поблагодарили: 164

Re: Набор массы и бег

Соглашусь с предыдущим постом. Или бег - или масса.

215-145-235- IPF-в/к-60

**kramp** · 22-04-2012 05:40

kramp
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Tallinn
Зарегистрирован: 07-01-2012
Сообщений: 8,809
Поблагодарили: 8354

Re: Набор массы и бег

Optimus Prime пишет:

Соглашусь с предыдущим постом. Или бег - или масса.

По-крайней мере, как это делают бодибилдеры, ввести преиодизацию, разбить подготовку на циклы. В период "набора массы" только лопать, качаться и отдыхать. А в период "сушки" можно и побегать.

**Hammer ™** · 22-04-2012 05:54

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: Набор массы и бег

кстати а мы забыли спросить,чо за программа по которой он каждый день бегает и то ест как надо то мало???

**kramp** · 22-04-2012 05:58

kramp
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Tallinn
Зарегистрирован: 07-01-2012
Сообщений: 8,809
Поблагодарили: 8354

Re: Набор массы и бег

Hammer ™ пишет:

кстати а мы забыли спросить,чо за программа по которой он каждый день бегает и то ест как надо то мало???

Судя по объему бега, программа подготовки к пробегу километров так на 5, я думаю, не более. s0234

Набор массы и бег (Страница 2 из 4)

Сообщений с 26 по 50 из 96

26 Ответ от Hammer ™ 03-03-2012 07:39

Re: Набор массы и бег

27 Ответ от Олегыч 03-03-2012 07:41

Re: Набор массы и бег

28 Ответ от Hammer ™ 03-03-2012 07:52

Re: Набор массы и бег

29 Ответ от Олегыч 03-03-2012 08:07

Re: Набор массы и бег

30 Ответ от vlas 03-03-2012 08:10

Re: Набор массы и бег

31 Ответ от Олегыч 03-03-2012 08:11

Re: Набор массы и бег

32 Ответ от Small 03-03-2012 08:13

Re: Набор массы и бег

33 Ответ от Олегыч 03-03-2012 08:15

Re: Набор массы и бег

34 Ответ от *Серый* 03-03-2012 08:15

Re: Набор массы и бег

35 Ответ от Hammer ™ 03-03-2012 08:17

Re: Набор массы и бег

36 Ответ от Олегыч 03-03-2012 10:35

Re: Набор массы и бег

37 Ответ от Grimm13 03-03-2012 12:05

Re: Набор массы и бег

38 Ответ от DON 03-03-2012 12:14

Re: Набор массы и бег

39 Ответ от Олегыч 03-03-2012 14:28

Re: Набор массы и бег

40 Ответ от Skycatcher 04-03-2012 16:26 (04-03-2012 16:27 отредактировано Skycatcher)

Re: Набор массы и бег

41 Ответ от Олегыч 04-03-2012 16:42

Re: Набор массы и бег

42 Ответ от Skycatcher 16-03-2012 12:41

Re: Набор массы и бег

43 Ответ от Realization 16-03-2012 12:44

Re: Набор массы и бег

44 Ответ от Skycatcher 16-03-2012 16:54

Re: Набор массы и бег

45 Ответ от KRIK73 21-04-2012 16:47 (21-04-2012 16:48 отредактировано KRIK73)

Re: Набор массы и бег

46 Ответ от Hammer ™ 21-04-2012 22:42

Re: Набор массы и бег

47 Ответ от Optimus Prime 22-04-2012 05:02

Re: Набор массы и бег

48 Ответ от kramp 22-04-2012 05:40

Re: Набор массы и бег

49 Ответ от Hammer ™ 22-04-2012 05:54

Re: Набор массы и бег

50 Ответ от kramp 22-04-2012 05:58

Re: Набор массы и бег

Сообщений с 26 по 50 из 96

Тему просматривают: 1 гость

34 Ответ от Серый 03-03-2012 08:15