Первая сушка (Страница 2 из 10)

КЭП тоже черный хлебушек ешь))))уважаю...

Странно, что химег такие вопросы задает. 
Стероиды сами по себе не прибавляют веса.  Если жрать ничего не будешь, то хоть по пузырьку в день вгоняй суста и стана - веса не прибавишь! Надо было бы поизучать теории прежде чем колоться! 
Так же и при похудании никакие стероиды не сгонят тебе вес. Они могут помочь потерять больше жиром, меньше мышцами, если ты сделаешь дефицит калорий. Но не больше того. Никакие стероиды не изменят законы термодинамики и энергетического баланса. И если вес у тебя стоит значит подсчет калорий неправильный. Или еще урезай пайку или увеличивай нагрузку. В 0,5 кг жира содержится 4500 калорий. Если за неделю с помощью диеты, упражнений или сочетания того и другого, дефицит в 4500 калорий, то потеряеешь 0,5 кг веса. Простая арифметика. Но воплотить в жизнь ее не каждому удается.

Читай больше, что я могу сказать. Это азы.
Один грамм чистого жира дает 9 кал. Один грамм углеводов или белков - 4 кал. В организме калории запасаются в виде жира на черный день. Ты съедаешь углеводы, белки жиры и когда они лишние, организм перегоняем их в жир. Но в первую очередь, конечно, углеводы и жиры. Белки перегоняются в углеводы в крайнем случае. Энергия запасается в жирах, как в аккумуляторах. Когда новая энергия извне не поступает, а работа делается, тогда организм обращается к жировым запасам. Происходит сгорание жиров. Хотя на самом деле все еще сложней. Если работа делается долго, то начинают гореть белки мышц, потому что организм при помощи кортизола экономит жир, думая, что будет еще хуже. Хрен с ними мышцами, жир надо поберечь. Вот тут и нужны всякие уловки к которым прибегают бодибилдеры! )))

Всем добрый день!. Хочу к лету скинуть жирок, с минимальной потерей мышечной массы. В первый раз буду пробовать сушиться. С тренингом и питанием вроде разобрался, но осталось несколько других вопросов, прошу помощи:

1. Нужно при сушке закрывать углеводное окно?
2. L-Карнитин (когда, как, сколько)?
3. BCAA (когда, как, сколько)?
4. Протеин (нужен ли)?
5. Креатин (нужен ли)?

Т.е. после тренировки не нужны углеводы для запуска процесса жиросжигания?

Может не правильно выразился... Для расщепления жира необходима энергия?

не забивай себе голову не нужными подробностями...основа тут диета и тренировки...все остальное можно не знать и при этом сохнуть...можно знать все на уровне процессов и не просохнуть...как говориться многие знания многие печали...

Ни у исследователей и ученых, ни у участников форума нет подтвержденных сведений о том, что л-карнитин помогает сжигать жир. Кто принимал отмечают в лучшем случае эффект плацебо. Поэтому по первости набаловавшись, обычно все завязывают с его приемом. Но если еще не пробовал и есть деньги, можешь поэкспериментировать, побочных эффектов он не дает. Принимай несколько грамм до кардио тренировки, лучше на голодный желудок.

Вроде как есть разделение препаратов на массонаборные и для сушки. Но практика показывает что на сусте можно сушится и на стане набирать. Решает питание. Рекомендую потратить кучу времени...и посмотреть тему Вадика Молотка...много флуда...но среди него можно найти кучу интересной,важной и полезной информации.
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1785.html

У Вадика там не только йох был. Он много чего юзал.

Питание в любом случае играет решающую роль, пока не будет дифицита калорий- никакой сушки, ААС здесь только для поддержки мяса, хотя повышенный уровень тестостерона возможно чуть улучшит метаболизм и композиция тела изменится немного.
Я просто, несмотря на то что занимаюсь туеву кучу лет, прошлой весной начиная дружбу с астероидами  , начитавшись всего подряд , делал туже ошибку, полагая что стан + проп - на 'сушку' и все будет само собой без диеты

Добавлено: 25-02-2013 20:53

Ну и результат , соответственно, был очень далек от ожидаемого.

Как все таки здорово, что на нашем форуме есть Валера[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]