Жиросжигатели (Страница 9 из 14)

Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Очень захотелось привести фигуру в нормальный вид. Купил абонемент в зал, начал тренироваться.
Так как самостоятельно заниматься посчитал не правильным, решил заниматься с тренером (тренер молодой).
По тренировке с тренером:
5 минут на дорожке для разогреву
в 40-60 минут разные упражнения на большие группы мышц (3-5 разных снарядов(тренажеров)) по 4 подхода, 2-3 цикла (смены снарядов). Веса небольшие
после - опять кардио на дорожке 20-30минут.

Когда занимаюсь самостоятельно - только кардио. По-началу просто ходил 6-6,5 км.ч. в конце третей недели начал бегать. Сейчас бегаю по 3 км.
Занимаюсь каждый день кроме выходных.
Кушаю значительно умеренней. С утра кофе перед тренировкой (на 3-ю неделю еще л-карнитин подключил) в обед что-то низкокалорийное или же низкоуглеводное, легкий ужин. В выходные позволяю себе немного выпить, расслабиться.

К чему пишу - не нравится результат.
За 3 недели (был замер) ушло 1,5-2 кг. -1% жира, +1% мышечной массы.
При этом все, кроме икр уменьшилось на 1 см, пузо на 2, но это может из-за редкого употребления пива, подтянулся пресс, но не сало.

Вот мои первые замерки с фото.

Пожалуйста, подскажите, будет ли бег приносить результаты (может на тренировке без тренера мне на другое время тратить), нужно ли мне менять что-либо в диете, есть ли смысл использовать жиросжигатели в моем случае? Буду благодарен за любые подсказки и советы.
Не получается фото вставить 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

На сколько я понял из советов форумчан, надо, что бы потребляемые калории были меньше сжигаемых. Это условие выполняется.
Теперь по поводу именно правильной диеты.
Правильно ли я понимаю?
завтрак:  творог маложирный, яйцо
обед :  овощи, грудка куриная
полдник: кефир 1%
Ужин: овощи, грудка куриная

Сейчас так:
7:00Утро - кофе
8:00 тренировка.
10:00 Кофе рабочий, иногда творог
13:00 2-3 котлетки куриных
15:00 яблоко
16:00 кефир 1%
19:00 ... либо ничего до утра, либо мясо с овощами.

Большое спасибо!
Не могли бы Вы еще прокомментировать 2 оставшихся вопроса:
"Пожалуйста, подскажите, будет ли бег приносить результаты (может на тренировке без тренера мне на другое время тратить), есть ли смысл использовать жиросжигатели в моем случае?"

Добавлено: 16-11-2012 12:08

вот делал для себя пометки (сорри за непрофессиональный язык):
4 подхода
ноги с нагрузкой - 30
грудь - легкая нагрузка 30 раз
низ спины 15 раз
палка заголову легкая нагр- 30 раз
пресс - 20 раз
--------------------------
без тренера
ходьба 20 мин.
Бег 400х2 (8км.ч)
+
бег 1,7 км. (13 мин)
(8км.ч)

----

ходьба-бег 5 мин
3 круга:
блины согнутый к тазу - 20 раз
Гантели вверх  -20 раз

4 круга (пресс на коврике (корпус 20 раз, ноги - 20 раз) бицепс 5 кг гантели (20 раз))
ходьба бег 30 мин

-------
без тренера

ходьба - 2,3 км
Бег - 3 км (7,5 км.ч)
(6х500)
------

Но с тренером каждый раз разные3 упражнения.

бегать лучше с утра на голодный желудок...так как низкий уровень сахара в крови и эффект от бега будет значительнее...в остальном важен режим...нельзя всего и сразу...твоему организму нужно время что бы привыкнуть к нагрузкам и разогнать обмен веществ...я так понимаю что ты раньше ничем не занимался...это тренированный человек может быстро раскрутить обмен веществ,так как у него он и так быстрее чем у простого среднестатистического человека...а тебе нужно запастись терпением и проявить усердие...тогда результат приложится...но не стоит ждать преображения в кипариса за пару месяцев,все таки запустил ты себя сильно...

Не могли бы расшифровать ВССА
Тренировка идет всегда на голодный желудок.

Раньше занимался боксом в юности, был 60 кг. Потом жизнь все исправила не в нужную сторону.
Терпение есть, просто хочется знать что оно принесет свои плоды. Не хочется потом начинать с начал из-за неправильного питания \ тренировок.

Т.е. результат что с ходьбой, что с бегом идентичный? Или все же бег имеет больше плюсов? Футболку выжимаю после бега 

Большое спасибо за информацию.

Добавлено: 16-11-2012 12:38

При беге 140 пульс

С этим не поспоришь.

Значит тренироваться продолжать в том же режиме.
Правильно питаться и через пол года ждать результат. Что ж. Будем ждать 

Вообщем у меня похожая ситуация была. Не знаю как кому, но мне помогло так: Я делал кардио на эллипсе практически каждый день по часу. После кардио  час-полтора ничего не ел. (Теперь знаю, что это вроде-бы неправильно) Убивал себя на нет...Плюс фуллбади 2-3 раза в неделю на тренажёрах. Не ел сладкое, печёное, хлеб, алкоголь почти два месяца. Жрал только творог, рыбу, грудки, говядину&Co. Крышу рвало не по детски...Мы поехали в отпуск через месяц, как я начал заниматься собой, так там я тоже каждый день занимался( в отеле был спортзал, да он там и остался - мы были в этом отеле этим летом снова.) Правда тогда я там я выпил одну кружку пива( каюсь...Нужно просто очень сильно захотеть и всё получится!

у меня была глупая,но эффективная диета утром обычный завтрак можно было всё обед ничего,ужин чай для похудения и занятия в домашних условиях,пресс,отжимания,гантели,турник и обруч итог был с 124 до 100 за 3 месяца жестко,но эффективно для меня,сейчас занимаюсь в зале пол года из химии принимаю только клён и то второй раз первый раз было пол года назад.

В Томске жарко, наверное? Плавятся.. эти, в голове, которые...
Как можно противопоставлять жиросжигатели и кардионагрузку?
А что-о-о...  жиросжигатель Ironman! настолько знаменит и п0пулярен, что прям все-все о нем знают, понимают о чем речь... и плачут. И говорят ку и приседают.