Грыжа МПД и бодибилдинг (Страница 2 из 4)

Если есть прострелы в ягодицу, ущемление седалищного нерва (тянет латеральную часть бедра, голени вплоть до онемения мизинца ноги), то МРТ обязательно...  А если волнуешься за  позвонки, суставчики,смещения  то рентгена думаю достаточно. Вопрос в том, что тебя беспокоит.

Вот и я за то, вывалившаяся грыжа давит на спинной мозг, и боль отдает по ходу нерва, и зачастую сама поясница не болит...

Честно, смутно представляю картину КАК иннервируются  тонические мышцы, и КАКИМ образом грыжа может давить на спинной мозг, чтобы их спазмировало... ИМХО грыжа НЕПОСРЕДСТВЕННО  давит на корешок спинного мозга, соответственно снижается проводимость нервных импульсов, и как следствие возникает тянущая боль по ходу иннервации конечности.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ниже показана область иннервации и как следствие онемения при правосторонней грыже МПД.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

На фите есть тема Юра хирург скинь все аналицы фотки грыжи он подскажет

спасибо , братцы. а подтягиваться, отжиматься можно/

ещё раз большое спасибо. проведу капремонт и продолжу дальше с оглядкой на позвоночник.

Чушь полная. Серый, дружище, зря ты запостил этого типа...
Господа, не слушайте разных далпаёпов-советчиков, бля.
Валерка даже со строением позвоночника не знаком, а грыжников лечит . 
ИМХО  ни скручивания, ни гиперэкстензию в острой фазе грыжи в поясничном отделе, когда ярко выражен ишиас, делать нельзя! А делать аналог экстензии лежа на полу (отрывать грудную клетку лежа на животе)- самое оно. А этот грамотей, говорит что возникает компрессия, наоборот-возникает декомпрессия диска, т.к. нагрузка уходит с диска на дугоотросчатые суставы...
Слева - так сдавливается  диск при скручиваниях и наклоне вниз при выполнении гиперэкстензий, а справа - при прогибе назад, разгружается...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Согласен только с вертикальной тягой блока...
Скручивания и экстензии начал делать только спустя 6 месяцев реабилитации...

Не знаю кого и как этот персонаж лечит , но я искренне сочувствую этим людям.

Добавлено: 17-11-2012 18:40

Нехитрый комплекс упражнений в домашних условиях, занимает 20-25 мин...
Упражнение №1
ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. Для уменьшения боли или большего комфорта под крестец (это чуть ниже спины) можно подложить плоскую подушку. Одновременно надавите пятками, ягодицами, поясницей, лопатками, затылком и ладонями на пол. Дышите ровно, удерживайте напряжение на 7 секунд. Не задирайте подбородок! Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Расслабление — 10–12 секунд. Повторите все с начала 5 раз.
Упражнение №2
ИП: то же. Потянитесь на медленном вдохе прямыми руками за голову, одновременно максимально натянув носки на себя. Прижимайте поясницу к полу. Расслабьтесь на выдохе, руки остаются за головой, лежат на полу ладонями вверх. Повторите 3 раза.
Упражнение №3
ИП: то же, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Приподнимите правую ногу, не разгибая колена. Сложите ладони одна на другую, выпрямите руки и упритесь ладонями в правое бедро; ногой сопротивляйтесь, не давая ее вернуться в ИП. Почувствуйте, как напряглись мышцы поясницы. Дыхание не задерживайте, голову от пола не приподнимайте. Удержите напряжение на 7 секунд, расслабление — 10–12 секунд. Повторите поочередно с каждой ноги по 3 раза. Затем сделайте упражнение №2.
Упражнение №4
ИП: лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони сложены одна на другую, лоб лежит на ладонях; ноги чуть шире плеч. Следите за тем, чтобы стопы не упирались носками в пол, а лежали бы всей тыльной поверхностью на полу. Под нижнюю часть живота можно подложить плоскую подушку. На счет от 1 до 5 поднимите правую ногу, одновременно натяните носок на себя. Представьте, что вы хотите потянуться правой пяткой как можно дальше назад и вверх. Почувствуйте, как напряглись мышцы поясницы с левой стороны. Следите за тем, чтобы обе половинки таза были прижаты к полу, не перекатывайтесь с боку на бок. Не задерживайте дыхание, на плавном выдохе опустите ногу в ИП. Повторите поочередно с каждой ноги 6-8 раз.
Сделайте упражнение №5, а затем снова №4.
Упражнение №5
ИП: сидя ягодицами на пятках, руки прямые перед собой на ширине плеч, ладони на полу. Потянитесь руками по полу как можно дальше вперед, округляя спину и не отрывая ягодиц от пяток. Расслабьте шею, опустите голову вниз. Почувствуйте, как растягивается поясница. Не упирайтесь носками в пол, стопы должны полностью лежать на полу.
Упражнение №6
ИП: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони смотрят в пол. Под нижнюю часть живота мож но подложить плоскую подушку. Поднимайте ноги попеременно, как в упражнении №4, сопровождая каждый подъем ноги одновременным подъемом противоположной руки и верхней части корпуса. Не запрокидывайте голову, смотрите в пол, тянитесь макушкой вперед (не вверх!), а подбородком к груди. Не задерживайте дыхание. Подъем на счет с 1 до 5, расслабление — на 10–12. Старайтесь руками потянуться как можно дальше вперед и вверх. Сделайте попеременно с каждой стороны по 6–8 раз, затем выполните упражнение №5.
Еще раз повторите упражнение №6, затем снова №5. После этого перевернитесь на спину и повторите упражнение №1.

Сереж, так у тебя может и не грыжа быть вовсе... Смещение позвонков, воспаление, мышечный спазм и т.д....  Вот и ломит поясницу то..

Тяжело сказать вот так,что можно,а что нельзя. Сам знаешь,иной раз как заболит,а через час как новое и больше не вспоминаешь))) А что это было-хз)))
А что касается упражнений-черт его знает. Грудной отдел нагружается в любых упражнениях,по-моему. Разве что когда трицепс на блоке делаешь))) Кстати,всякая вот эта х*йня с позвоночником,в грудном отделе самая опасная,ибо там лежит спинной мозг.

Да ты главное не паникуй))) Не факт,что у тебя там что-то есть вообще.

ступай к врачу,мужики не телепаты..