Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Личное → Grimm
Страницы Назад 1 … 6 7 8 9 10 … 20 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Вчера решил начать делать становую тягу 
Ну навесил короче 100 кг и .... и никуя у меня не получилось 
Два подхода по 10 раз осилил, а третий только 6 раз. Все бы ничего, но вот не смог делать я из-за бицепса бедра. Спиной ещё бы потянул, но ноги не дали...
Теперь обязательно буду её делать, а то обидно как-то...
То просто с непривычки. Вес быстро подрастет. 
ща Шуман придет и скажет накуя ты делаешь становую
То просто с непривычки. Вес быстро подрастет.
больше огорчил этот бицепс бедра, слабый какой-то сцуко )))
Он спал с непривычки простА. 
ща Шуман придет и скажет накуя ты делаешь становую
да я бы может её и не делал, но как-то спина ваще не растет. Крепатура есть после тренировки, а как-то результат не заметен ))) Вот решил становую добавить, может хоть как-то потолще станет )))
а вообще как тренируешь?
а вообще как тренируешь?
вчера было так:
1. Становая тяга
2. Подтягивания широким хватом
3. Тяга к поясу в наклоне (полноценно не смог сделать так как ноги цензура, при повторении будет бан не держали уже после становой ). В следующий раз надо хамером заменить наверное.
4. Тяга узким хватом на верхнем блоке.
Вчера решил начать делать становую тягу
Ну навесил короче 100 кг и .... и никуя у меня не получилось
Теперь обязательно буду её делать, а то обидно как-то...
Давай-давай...
Андрюх, а ты как спину качаешь ?
BatMan пишет:а вообще как тренируешь?
вчера было так:
1. Становая тяга
2. Подтягивания широким хватом
3. Тяга к поясу в наклоне (полноценно не смог сделать так как ноги цензура, при повторении будет бан не держали уже после становой
4. Тяга узким хватом на верхнем блоке.
Женя, может быть в учебных целях на какое-то время стоит разнести спину на два дня. И сделать дополнительную тренировку. Чисто для становой тяги, чтобы она не забирала энергию у дригух упражнений с одной стороны, и чтобы ей уделить серьезное внимание с другой.
kramp
я тренируюсь по 4-х дневному сплиту: Ноги, спина, грудь+плечи, руки. Куда лучше становую добавить ? Грудь с плечами и так объёмно очень, в день ног точно ниасилю, с руками если только попробовать...
Андрюх, а ты как спину качаешь ?
Ширы? ))
Подтягивания,тяга вертикального блока одной рукой,тяга штанги к животу (обычно обратный хват),горизонтальная тяга блока к животу в наклоне с колена одной рукой...и так как я ограничен в тренажёрах...делаю упражнение...похожее на пуловер...лёжа на спине с гантелями в руках...глубоко и далеко опускаю руки практически до пола...растягиваясь максимально...и вытягиваю...стараюсь по дуге...а не по грудаку и пузу...представляешь в хаммере...движение сходное но лёжа и гантели...очень мне нравится.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=8na8ZDrvLXo][/video]
Подтягивания,тяга вертикального блока одной рукой,тяга штанги к животу (обычно обратный хват),горизонтальная тяга блока к животу в наклоне с колена одной рукой...и так как я ограничен в тренажёрах...делаю упражнение...похожее на пуловер...лёжа на спине с гантелями в руках...глубоко и далеко опускаю руки практически до пола...растягиваясь максимально...и вытягиваю...стараюсь по дуге...а не по грудаку и пузу...представляешь в хаммере...движение сходное но лёжа и гантели...очень мне нравится.
Линдоверовщиной отдает....
Шуман Андрей пишет:Подтягивания,тяга вертикального блока одной рукой,тяга штанги к животу (обычно обратный хват),горизонтальная тяга блока к животу в наклоне с колена одной рукой...и так как я ограничен в тренажёрах...делаю упражнение...похожее на пуловер...лёжа на спине с гантелями в руках...глубоко и далеко опускаю руки практически до пола...растягиваясь максимально...и вытягиваю...стараюсь по дуге...а не по грудаку и пузу...представляешь в хаммере...движение сходное но лёжа и гантели...очень мне нравится.
Линдоверовщиной отдает....
он его последователь
Я вот ролик нашёл пару дней назад. Вроде хорошо объясняет ИМХО
[video=http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY&list=FLjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&index=21&feature=plpp_video][/video]
kramp
я тренируюсь по 4-х дневному сплиту: Ноги, спина, грудь+плечи, руки. Куда лучше становую добавить ? Грудь с плечами и так объёмно очень, в день ног точно ниасилю, с руками если только попробовать...
Я имел ввиду, что можно добавить пятый день. Сделал бы по плану спину без становой, потом только одну единственную становую. Короткая тренировка на полчаса плюс разминка. Я то делаю по 10 тренировок в неделю, для меня если каждый день тренировка - это ок. Часто и две делаю.
В крайнем случае, не делай в день спины ничего кроме становой. Или сделай ее хорошо, потом по самочувствию добавь, что сможешь еще. Эксперементируй, ничего страшного нет в нарушении программ. Это не смертный грех. )))
видео полная хрень, c 60 -70 кг на штанге у всех идеальная техника, а вот показал бы он работу со своимм рабочим весом
видео полная хрень, c 60 -70 кг на штанге у всех идеальная техника, а вот показал бы он работу со своимм рабочим весом
Так тут дело не в том, как он показывает. Мне понравилось как он объясняет.....
Мне понравилось как он объясняет.....
Объяснение очень толковое. Видео известное, его тут периодически постят.
Да и как на практике как у Михаила Кокляева получается становая тяга в сети можно найти тоже.
[video=http://smotri.com/video/view/?id=v8041097af3][/video]
Бывают и неудачи.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=H4uwflhUGe8][/video]
AlexRK пишет:Мне понравилось как он объясняет.....
Объяснение очень толковое. Видео известное, его тут периодически постят.
Да и как на практике как у Михаила Кокляева получается становая тяга в сети можно найти тоже.
[video=http://smotri.com/video/view/?id=v8041097af3][/video]
Бывают и неудачи.[video=http://www.youtube.com/watch?v=H4uwflhUGe8][/video]
Блин, надо менять провайдера...Так и не дождался пока видео на телефон загрузится. Дома посмотрю...
Все хотел спросить да забывал )))
Когда делаю отжимания на брусьях, с узкой постановкой рук (на трицепс), то на следующий день болит и трапеция. Может я слишком глубоко опускаюсь ?
да и куй с ней пусть болит)))
да и куй с ней пусть болит)))
ну так-то да )))
Hammer ™ пишет:да и куй с ней пусть болит)))
ну так-то да )))
ну так то будет болеть лед приложи
Страницы Назад 1 … 6 7 8 9 10 … 20 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Личное → Grimm
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc