Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 342 из 407)

ну значит есть фото видео подтверждения твоих слов? а.. по всем остальным вопросикам сюда http://forum.fatalenergy.com.ua/post208589.html#p208589

Леха, как я понял, ты сейчас занимаешься ПЛ. Если да, то какая программа тренировок, в т.ч. жима.
У самого долго жим стоял. У многих пауэрлифтёров он отстает по сравнению с приседом и становой.

Приветствую всех!
С нового года дал себе установку во чтобы то не стало получить красивое тело. Быть огромным никогда не хотел. Хочется просто иметь развитую и жесткую мускулатуру с минимальным количеством жира. Прочитав много информации на различных сайтах и форумах выделил два пути. 1) Фигачить базу и набирать мышечную массу а заодно и жир в виде бонуса, а после уже оформлять это в красивые мышцы диетами и кардио. 2) Сначала избавиться от всего лишнего жира(а он имеется, пусть и не в больших количествах) а потом идти по пути массанабора с диетой сводящей набор жира к минимуму,пусть и не совсем. Вопрос в том какой путь приведет меня к идеальному телу?) Небольшой опыт пребывания в качалке имею, но как сейчас понимаю все это было бессмысленным метанием от одного тренажера к другому. И может дадите еще каких советов и напутствий.

Вот мое фото в качетве отправной точки [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Заранее всем спасибо. Я новичок, так что извините, если что не так написал.
P.S. Идеальное тело, как мне кажется, у Энди Уитфилда в роли Спартака, царство ему небесное. Хочу добиться похожего результата.

Начинать новую жизнь я не собираюсь , просто хочу немного улучшить её качество. Да и у каждого наверно был такой момент в жизни.

Ну у Энди Уитфилда ничего сверхъестественного нету. У многих форумчан физ форма намного лучше.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
За год натуральных тренировок вполне реально добиться (возможно быстрее).
Судя по фото к полноте ты не склонен, я бы выбрал вариант (что и пробую делать, в первые 2-3 месяца прирост по массе по 3-4 кг, потом пропорционально меньше) 1) Фигачить базу и набирать мышечную массу а заодно и жир в виде бонуса, а посе уже оформлять это лв красивые мышцы диетами и кардио.
Только правильное питание соблюдать очень важно! На форуме есть раздел почитай. И также масса типовых программок для начинающих, для набора массы. Просушиться успеешь, врядли много сала к тебе налипнет .

Мне очень нравится эта фраза    

Добавлено: 13-01-2013 22:39

опять все сначала    

Ща походу пиZздюли полетят

Во, все правильно написал

Вот,плять,курс они знают как составлять,а программу тренировок нет! Что происходит с молодежью?

Питаюсь качественно и здоровой пищей, единственное сейчас наверно придётся кушать вдвое больше. Ну АС думаю врядле мне когда пригодятся вообще, цель не та.
Спасибо за совет.

вот это при       кол тебе сюда дружок http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2585.html