Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → Чат для лифтеров
Страницы Назад 1 … 57 58 59 60 61 … 76 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Small, ну так в этом и разница, что положение штанги разное, соответственно и нагрузка по разному распределяется, походу при фронтальном присяде( когда штанга на груди), ты не так прогибаешься вперед... как то так, если ошибся поправьте...
Стартовое положение как тяжелоатлет готовится сделать толчок. Ноги чуть шире плеч. Штанга на на плечах а спереди на верхней части груди, а вернее почти по самым кадыком, кисти слегка завернуты назад (обязательно бинтоваться кистевыми бинтами). По началу очень не привычно. Но так в большей степени нагружается передняя часть( два пучка) квадрицепса.
Добавлено: 21-03-2013 18:21
sheptytskyy сказал верно, по другому называется фронтальный присед.
Мне удобней ложить гриф на передние дельты и скрещивая руки придерживать его сверху..
Ну тогда объясните мне где лежит штанга на плечах?
Разве не там-же, не на верху груди/под самым кадыком/на передних дельтах?
Я не могу себе представить как по другому можно положить штангу ( не путать с положением рук ) во фронтальном приседе.
~Александр~, в принципе, когда вес до 100 кг можно и так, как ты описал. На практике я пока больше 100 кг таким образом не приседал, но на форуме ПЛ.ру читал, что с большим весом так штангу будет трудно удержать и лучше сразу приучаться приседать в ТА стиле.
Добавлено: 21-03-2013 18:54
Стас, мы говорим обо одном и том же. Я не совсем верно выразился. Мне следовало бы сказать, что в обычном приседе штанга лежит на спине чуть выше заднего пучка дельт. Разница между этими двумя упражнениями только в положении штанги, пред собой или на спине.
Понял.
Я фронтальный присед приседал максимум 110 руки ложил сверху крест на крест. Пробовал по ТАшному ( тоже говорили что лучше так привыкнуть ) нифига не получается даже с пустым грифом.
Это упражнение и взято из ТА, при скудном инвентаре его включали в трен. ног, сейчас в этом нет необходимости если ты не тяжелоатлет.. имхо. 
Для бодибилдинга, думаю в действительности можно подобрать в качестве альтернативы много др. упражнений, а для ПЛ считаю, что все-таки важно поднятие именно свободного веса.
Есть такая байка что жим лежа закрепощает грудные мыщцы, и поэтому тяжелоотлеты, для увеличения рывка и толчка, исклучают его из программы тренировок, не кто не знает на сколько это правда??????
Есть такая байка что жим лежа закрепощает грудные мыщцы, и поэтому тяжелоотлеты, для увеличения рывка и толчка, исклучают его из программы тренировок, не кто не знает на сколько это правда??????
Правда, друган снимает со стоек 265кг и толкает на 2 раза, а лежа только 160 пожал, на вопрос почему? ответил а накуя оно мне?
Адрюха, согласен, что силу трицепса нужно прорабатывать в дополнительных упражнениях. Недавно прочел несколько публикаций Муравйова В. на эту тему, и хочу обязательным делом включить ЖУХ и брусья, и жим стоя для дельт, а до это делал эти упражнения только периодически. Но их в большей степени следует прорабатывать в межсезонье и силовом цикле. В мощностном цикле дополнительные упражнения следует сводить к минимуму. ИМХО
sheptytskyy, существует жим широким хватом( локти отведены в сторону, зачастую используют бодибилдеры), жим узким хватом - хват уже плеч в большей степени нагружается трицепс, жим средним хватом - руки на уровне плеч. А теперь о стилях жима для пауэрлифтинга:
1)грудной - в меньшей степени используется мост, хват приближенный к широкому и локти тоже немного оттопырены;
2)трицепсовый - обязательно используется мост, хват немного шире среднего, локти прижати к туловищу, но не вплотную как при ЖУХ и ЖСХ, а приблизительно по углом 45 градусов и в большей степени нагрузка переносится на широчайшие, трицепс и передние дельты, грудь тоже работает, но её работа не решающая в поднятии веса.
У меня сейчас по стилю жима получается что-то средне и в последнее время идет тенденция к трицепсовому стилю жима.
Просто Муравьев "фанат" трицепсевого жима
По сему и нахваливает его. А вообще, ширина хвата - это прерогатива индивидуальных анртопометрических особенностей.
Если у человека длинные руки, то трицепсовый жим увеличит амплитуду примерно на 15-20%.
А за счет широкого хвата - модно уменьшить ее на теже проценты, да еще за счет моста сократить примерно на столько же. И вот тебе прибавка в районе 20 кг. У Федерика Хетфилда в его "Всестороннем руководстве по развитию силы", которая по сути, является хрестоматией пауэрлифтинга, вопрос выбора ширины хвата подробно и детально описывается,
И он считает оптимальных хват, когда предплечья под углом 40-45 град. к грифу. Именно при таком положении оптимально задействуются и грудь, и передние дельты и трицепс.
Я сам долго жал трицепсовым. Мне так было удобнее, лучше контролировал штангу. Дошел до того, что разница в ЖУХе и обычном жиме у меня была килограмм 10. А потом уперся в 150, и все. А еще потом передние дельты вдруг сказали мне "Остынь, мужик, мы так больше не можем!"
Стали кубатурить с тренером, что делать дальше, написал о проблеме Суровецкому. Пришли к следующему: откатили рабочие веса, увеличил ширину хвата, и начал жать в новом стиле.
Боль в плечах прошла, через три месяца пожал 165, и даванул с бруска 175.
Хотя, есть и уникумы-оригиналы, которые вообще обратным хватом жмут, и рекорды Мира ставят
Вадим,а без экипы какие у тебя результаты?Почему решил в резиночники податься?)))
Марат, две причины: У нас здесь только ИПФ (ФПР), а у них только экипировочные нормативы, других просто нет, нормативов отдельно по жиму тоже нет. Куда-то ездить выступать по другим федерациям просто нет времени. Да и если в другой выступил - дисквал на год. Сейчас готовлюсь на Россию по ветеранам, будет в августе у нас, в Гурьевске проходить.
Планирую собрать КМС в сумме, правда уже в категории 93, раскабанел тут на "пилюльках"
Экипу пока использую самую мягкую, приседаю в Метале Викинг Сквотере, жму в Рыжике.
Ближе к соревам залезу в СуперЦент.
Вторая причина - в экипе как-то надежнее и безопаснее, для связок прежде всего.
Тренируюсь три жима, два приседа и одна тяга в неделю. Тренировки очень объемные, за тренировку 15-20 подходов в упражнении,
подсобку вообще не делаю, забыл. что это такое
Последняя проходка перед циклом б/э в жиме была 155, присед 225, от этого и проценты на цикл считал.
На самом цикле выходов на ПМ без экипы нет. По окончании цикла должен выйти на 175 в рубахе.
пздц....как все запущенно в Датском королевстве...федерации....нормативы...дисквалы...каждая федерация борется за свою паству...о людях в последнюю очередь думают
Вторая причина - в экипе как-то надежнее и безопаснее, для связок прежде всего.
еще безопаснее Док будет совсем ничего не делать 
Да, Марат, вступил я тут в секту!
Кравцов устанавливает рекорд Мира в категории до 140 кг на турнире Capa Tay в Саратове 30.03.2013. Три подхода - 290, 307,5 и 310 кг.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=e1x_loPR4fg][/video]
Только хотел выложить, смотрю, а уже есть
Да, Дядя Вова крут. Сказал, что пожмет 310 - и пожал. 
Интересно, чем Ласло ответит?
Вообще март для наших жимовиков урожайный.
Андрей Палей намедни Европу выиграл в Баку, отыгрался за прокол на Арнольде.
Но там ему эксперименты с майкой боком вышли. Во втором подходе штангу уронил, локоть травмировал.
За 2 недели умудрился восстановится, и выиграл Европу.
За то сын Андрюхин, Семка на Арнольде в своей категории всех порвал.
Док, а какой ПМ в становой тяге в экипе и без нее и в каком стиле тянешь?
Последняя проходка была 245, два месяца назад. От этого ПМ считал новый цикл. Следующая проходка через 2 недели.
Тяну в классике, без комбеза. Пробовал в комбезе, но большой разницы не увидел. В классике от него толку не много, похоже.
Пробовали переучить на сумо, но у меня плохая гибкость тазобедренных суставов, и паховые связки сильно возразили.
Занимаюсь по программе Суровецкого "ПТ-базовая 8 недель", с небольшими корректировками, которые внес Аскольд Евгеньевич.
По жиму сейчас на "Волне". Жим-1 и Жим-2 не пошли, чуть не угандошил плечи.
В общем, 3 жима в неделю, присед/тяга чередуются через тренировку. Подсобку не делаю вообще.
Добавлено: 02-04-2013 13:08
Вниманию жителей Новосибирска, Кузбасса и окрестностей.
5 апреля, Новосибирск, ул. Писарева, 42, СК "Соккер-Арена"
Творческий вечер Михаила Кокляева.
Начало в 19-00.
Творческий вечер...это как ??? Песни под гитару у костра и воспоминания о Чапае ??? )))
Творческий вечер...это как ??? Песни под гитару у костра и воспоминания о Чапае ??? )))
Не знаю пока, что там Миха удумал, но на баяне он играет знатно! )))
Добавлено: 02-04-2013 13:35
Да, забыл добавить, вход свободный, бесплатно.
А 6-го апреля, в Новосибе, в ДК "Строитель" Открытый Чемпионат Новосибирска по бодибилдингу.
Ведущий - небезызвестный нам Михаил Кокляев.
Послезавтра стартуем в Новосиб, везем двоих наших выступать.
Док, сейчас я решил сделать межсезонье, а так тоже в приседе-тяге использую систему Суровецкого А.Е. на 16 недель, только понял что за ПМ нужно брать вес, который можешь поднять в любое время цикла. Жим по системе №1 использую только при выходе на пик. Как-то попробовал два раза подряд, то тоже плечи чуть не угробил, тем более время от времени дает о себе знать старый надрыв акромиально-ключичной связки.
Вадим, как я понял, зал у вас лифтерский, значить должно быть много опытных спортсменов. Если тебя не затруднит, узнай мнение у бывалых об использовании ботинок для становой тяги в сумо. На сайте [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] нашел такие, а также нашел ботинки российской фирмы "Сабо" сабо-лифт, но в нете не очень лестно о них отзываются. Хочу приобрести себе, но думаю стоит ли брать или нет.
Добавлено: 04-04-2013 13:09
Вадим, а можешь описать или скинуть файл системы "Волна". Это случайно не "Гусеница". На ПП.ру такой системы как "Волна" А.Е.Суровецкий не выкладывал. Заинтриговало.
Да, совершенно верно! У программ АЕС есть одна особенность - не льстить себе в ПМ при расчете цикла.
То есть брать ПМ, который можешь реально выжать на любой тренировке.
А то многие берут ПМ, когда они на пике формы или на пике курса, считают от него, а потом жалуются, что не вывозят программу.
Жим-1 и Жим -2 Аскольд Евгеньевич сказал вообще убрать, и больше к нему не возвращаться, работать или на Волне или на Интуитивной.
По ботинкам, у меня вот такие, уже полтора года в них, очень удобные.
Заказывал на Экипамеркете [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]/
Магазин проверенный, работают четко.
Добавлено: 04-04-2013 10:30
Здесь Волна в Экселе. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Есть! русский лифтер присел 500 кг.
Владимир Блинков и его присед пол-тонны.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Есть!
Владимир Блинков и его присед пол-тонны.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
ссылка битая
ХЗ, у меня открывается видео.
Добавлено: 12-04-2013 03:27
Вот здесь на Ютубе.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=GOBSN6KgqAQ][/video]
Страницы Назад 1 … 57 58 59 60 61 … 76 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → Чат для лифтеров
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc