Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Страницы Назад 1 … 69 70 71 72 73 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Darkblood, очень даже влияет...я почитал оч интересную статью насчет этого.... если вкратце то при таком режиме ты скорей всего подсушишься но прироста мышечной массы не будет, может разве что в силе будешь прибавлять и то до определенного момента)))
Манголин,не знаю что и посоветовать.
Оротату-- это антоним -плохо! 
ну Я не знаю , многое зависит от прогр.
можно как по классике 3*8 обычный жим. и на добивку какоето упражнение-жим гантелями(можно на наклонной), разводку,хаммер,-все это можно чередовать,по желанию..
Всем доброго времени суток. Хотел бы еще задать пару вопросов. Занимаюсь 3 раза в неделю пн-ср-птн. бегаю во вт.чт.вс. хотел спросить: Хочу добавить бег каждый день без выходных т.к хочу подсушиться не повлияет ли бег каждый день на рост мышц ? Питаюсь натурально утром углеводы вечером белки.
Точно на таком режиме,я заработал вегето-сосудистую дистонию.Скажу тебе одно,больших весов тебе не видать,на таком режиме.
ок спс тогда будем пользоваться чем сейчас 
Оротату-- это антоним -плохо!
можно как по классике 3*8 обычный жим. и на добивку какоето упражнение-жим гантелями(можно на наклонной), разводку,хаммер,-все это можно чередовать,по желанию..
какой антоним??я антонимы в школе проходил 
Антогонист,хотели тебе сказать.Мы качки,народ безграмотный,но сильный. 
ааа вот теперь понятно.
всем привет . парни моя вчерашняя паника была только паникой. седня пришел в зал вкл рамштайн , настроился и погнал делать жим. потихоньку по лигоньку, отдых меж подходов был 5-7мин. итог : в 5подходе 100кг*4 повтора.прыгал как сайгак по залу!!!!! 
ну серень ты не сайгак ты КАБАН))))))))))))))) твой максимум это где то 110-112.5 ...молодец
+1 .... кабан....... а вроде шли в ровень..((( 
....... ниче цикл на массу начну-закончу ...... потом увидим)))
ну серень ты не сайгак ты КАБАН))))))))))))))) твой максимум это где то 110-112.5 ...молодец
щас пока 100 до 6 добью потом только прибалю.
Добавлено: 2010-04-04 13:49
+1 .... кабан....... а вроде шли в ровень..(((
конечно увиидим .!!! 
жалел я себя. как говорится все приходит с опытом!!!!
рад пипец как ребенок которому дали конфету.
Малаца! Мож у тебя просто прошлая тренька не пошла и ты шуганулся ) И такое бывает )
Малаца! Мож у тебя просто прошлая тренька не пошла и ты шуганулся ) И такое бывает )
походу и эти факторы с играли. 
ну серёнь, респект тебе, ага 
+1 .... кабан....... а вроде шли в ровень..(((
Просто,Сереня умных людей слушает.
Добавлено: 2010-04-04 15:40
Серёга,мои тебе поздравления!!!Молодец,так держать.
Просто,Сереня умных людей слушает.
спасибо ХХХЛ,но не стоит уж так хвалить меня [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
ты тоже НЕМНОЖКО шаришь в тренинге Обращайтеяь 
А Типа я не слушаю..... пипец...!!!
XXXL пишет:Просто,Сереня умных людей слушает.
спасибо ХХХЛ,но не стоит уж так хвалить меня [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
ты тоже НЕМНОЖКО шаришь в тренинге
А почему бы и не похвалить,если человек,действительно умный..
спасибо парни. без вас ни чего бы не получилось.100пудово.
теперь надо закрепить этот вес.
вот кому интересно программа подтягиваний на перекладине на 30 недель
Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель
Жиган,это чо типа каждый день в неделю подтягиваться надо??? впринципе это полезно кто не ходит в тренагу и тока начинающим атлетам....А так я б не стал делать,потому как на трени итак всего хватает... Хотя даже щас бы мог подтянуться наверно раз 25...))) мой рекорд был 37 раз на силу когда то...... ну это без качалки было.....
Добавлено: 05-04-2010 07:21
если уж на то пошло,то я бы стал бы делать так,например- Пон,-подтягивания,вторник-отдых, среда-отжимания ,четверг-отдых,
пятница-подтягивания, суб,воскр---отдых.....
Спасибо Всем кто ответил на пост №1707. Советы Ваши учту.
я- 28лет 178рост вес 74(было 65 на начало занятий) Сейчас вес встал и дальше не растёт уже 2.5 недели , я уже всё голову сломал что делать.
Что касается программы:нужно просто убрать по 1 упр с каждой группы мышц, так как получается что большой объём нагрузок мешает росту мышц 
? Хотелось бы в целом о моей программе, я имею ввиду оценить и по возможности дать совет по: 1)сочетанию групп мышц 
2)по набору базовых и дополнительных упр-й 
3)длительности занятий по такой программе 4)схеме увеличения нагрузок 
Добавлено: 2010-04-05 10:47
Особенно интересует база и допы для спины и плеч. Я так думаю это становая(какая лучше?)+подтягивания шир.хватом, а плечи это жим стоя+??? И вопрос куда приткнуть трапецию и какое упр-е для нее более базовое?? Шраги? или тяга к подбородку7 может кто ещё?
слухай 1ynx. ты пост 1708 читал?
на все твои вопросы там же и дали ответы...
1 Ты занимаешся 3месяца,так?Так.На таком этапе быстро ростёт масса и сила,далее начинается сложный этап.Ростить массу и силу становится всё сложнее и сложнее,а далее очень медленно.Первые 3 месяца можна рости почти на любой разумной проге,далее нужно думать.
2 Много упров,об это уже говорили.Есть даже дубли.Всякие утяжелители,прыжки и прочею ерунду нах.
Добавлено: 05-04-2010 11:07
3 Почитал ещё раз внимательно.Три месяца занятий,какой нах жим на наклонной?!Рано,рано ещё его делать.Полувёр,два жима на плечи,дохрена тяг на спину и т.д. много,очень много.На каждой треньке пашут ПЛЕЧИ и трицепс,не хорошё.
4 Тебе нужна СНАЧАЛА базу поднять,а это значит выростит общая масса.Далее,когда подымиш веса,наростиш мяска,будет видно что отстает,на что упор зделать,каких упров добавить к примерут тот же жим на верх груди и т.д.
Страницы Назад 1 … 69 70 71 72 73 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc