Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Набор массы и бег
staf бегать ЕЖЕДНЕВНО по 10-12км это трындец 
продержишься неделю максимум, потом энтузиазму поубавиться 
вылезет апатия, перетрен, и отвращение к пробежкам, колени тоже скажут баста!
проверил это на собственном опыте(в студенческие годы), можешь повторить этот подвиг
если не жалко свободного времени и здоровья. имхо это не правильный путь.
Может не совсем по теме. В какой пропорции и как изменяет нагрузку увеличение наклона дорожки?
Нагрузка на мышцы, дыхательную и кровеносную системы.
Может не совсем по теме. В какой пропорции и как изменяет нагрузку увеличение наклона дорожки?
Нагрузка на мышцы, дыхательную и кровеносную системы.
Чем больше угол наклона-тем больше нагрузка. Нагрузка на мышцы,дыхательную и кровеносные системы увеличивается в геометрической прогрессии.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
а точно в прогрессии?а может линейно?или по экспоненте? 
а точно в прогрессии?а может линейно?или по экспоненте?
Хм...
а точно в прогрессии?а может линейно?или по экспоненте?
Марат, пожалей Андрюху, он еще вчерашний урок по химии насчет метандростенолона не выучил, а его уже экспонентой по математике грузишь! 
Hammer ™ пишет:а точно в прогрессии?а может линейно?или по экспоненте?
Марат, пожалей Андрюху, он еще вчерашний урок по химии насчет метандростенолона не выучил, а его уже экспонентой по математике грузишь!
Ээээ...ты чё заблудился ??? 
Добавлено: 16-01-2013 11:37
А,ты чё хоть гогочешь ???
А,ты чё хоть гогочешь ???
да не,я не чо... 
Совсем распустились... 
Флуд процветает? 
Как повлияет на прогресс в тренировках прожарка между ними?
Т.е. вторник-четверг-суббота тренировка, понедельник-среда-пятница - бег, пресс, гиперэкстензи.
Позанимался так с неделю, по ощущениям - норм. А как в долгосрочой переспективе? Месяц-полтора, два?
прожарка
Это че за термин такой? Кардиотренировки, аэробика?
Так это смотря что за цель перед тобой стоит. Одно дело, если марафон готовишься пробежать, или преследуешь цель иметь хорошее настроение и тонус мышц. Другое дело, если большую мышечную массу хочешь нарастить.
Ясен куй повлияет, бег калории жжет неплохо, если тока не по 10 мин бегать.
Уважаемые.. Занимаюсь базой Пн-Грудь/Триц. Ср-Спина/Бицепс .Пят-Ноги/Плечи. После трени 15мин бега непомешает набору массе? Рост 1.79 Вес 77.7
В принципе, бегать по 10-15 минут даже советуют, для сердечной мышцы полезно. Есть формула как расчитывать нужный пульс, но я ее не помню, помню только что себе считал 130-140 ударов в минуту. На истину не претендую.
В принципе, бегать по 10-15 минут даже советуют, для сердечной мышцы полезно. Есть формула как расчитывать нужный пульс, но я ее не помню, помню только что себе считал 130-140 ударов в минуту. На истину не претендую.
Там нужно знать пульс в покое и максимальный пульс и эти значения уже в формулу подставлять. Вот только максимальный пульс тяжело очень вычислить, там тоже есть формулы какие то но они не точные единственный точный способ это кардио стресс тест у врача.
Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))
Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))
Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.
kramp пишет:Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))
Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.
Да ты чо. Это ж огромный научный труд. Гугли Бег по шоссе для серьезных бегунов. Фитзингер. Скачай. Изучай, если интересно.
Ki11 пишет:kramp пишет:Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))
Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.
Да ты чо. Это ж огромный научный труд. Гугли Бег по шоссе для серьезных бегунов. Фитзингер. Скачай. Изучай, если интересно.
А в кратце и попростому можно? Боюсь и 1 трети не пойму 
Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.
Это очень кропотливая работа. Мониторится пульс в течение длительного времени, при различных нагрузках, потом анализируется мониторинг, и на основании этого строятся тренировочные программы, при чем для каждого индивидуально.
Я даже когда занимался серьезно, в эти дебри не лез. Были тренера, которые за нас думали и решали. А наше дело было скруполезно вести тренировочные дневники, и каждый чих-пук туда записывать.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Набор массы и бег
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc