Grimm (Страница 15 из 20)

На вид заматерел, а силушки как прибавилось?

Жим своего веса или 100 кг на разы тоже покажет силу.

Силовую выносливость, если еще точнее.
То есть, допустим человек жмет 150 на раз, и 100 на 10 раз.
Начинает работать на увеличение кол-ва повторов с соткой, и доводит их, к примеру, до 30, но на раз он так и будет жать 150.
Ну, может накинет килограмма 3-5. Ибо совсем другие мышечные волокна работают и тренируются.

Валера, у тех, кто выступает по русскому жиму или Народному жиму, совсем другая система подготовки, и чемпионы в этих видах не обладают какими-то выдающимися результатами в классическом жиме лежа на раз, ибо для этого нужно все циклы перекраивать, исключать многоповторку, и работать в основном 3-2-1.

Валер, я цифры так, от балду привел, для примера. Но ля лифтера или жимовика 10 - это уже многоповторка.

Жека, как всегда-хорош! Форма зачёт, коронная улыбка, вообщем мачо!

Потому я и сделал оговорку...

Валера, ну как ты себе представляешь реакцию здравого жимового сообщества на фразу: "Пацаны, я жму 250, но на калькуляторе. А так 100 на 30" 

Если человек не хочет, по каким-то причинам, пожать свой максимум на раз, но хочет оценить как изменилась его сила, то вполне приемлимо в начале тренировки, отдохнув после пары разминочных подходов поставить вес килограмм на 20-30 меньше предполагаемого максимума и пожать его на разы. Разов должно быть не более 10, а лучше 5-6. Потом с помощью калькуляторов можно прикинуть свой максимум. Калькуляторы можно взять, например, тут...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

По мере накопления личного опыта, вы сможете понять какой из них вам больше подходит.

Смею утверждать, что эти калькуляторы, нормально тренирующемуся любителю,  позволяют с вполне приемлимой точностью оценить именно свою силу, а не выносливость и даже не силовую выносливость.   

Под нормально тренирующимся любителем, я понимаю атлета, который делая тренировку на грудь, выполняет несколько рабочих подходов с количеством повторений не более 10, плюс время от времени делает проходки на максимум. И полагаю, что таковых у нас подавляющее большинство.

Если взять спортсмена, который преследует специальную цель,  тренируясь выжимать половину свого веса на 150 раз, и при этом долгое время не уделяет внимания жиму на одноповторный максимум, то в отношении него, скорее всего, точность таких вычислений не будет достаточной. Но мы говорим не о гипотетических специалистах и лифтерах жмущих под 300 на раз, а о продвинутом среднестатистическом любителе.

Для примера. Мой личный рекорд в жиме на максимум 150, в многоповторном жиме рекорд 120 на 9 (По Эйпли 155, по Бржики 154). У моего сына рекорд в жиме на максимум 165, в многоповторном жиме - 140 на 7 (По Эйпли 172, по Бржики 168).

Обычно эти калькуляторы не применяют, если повторов больше 10, потому что точность сильно снижается. И в них даже не удается забить большое количество повторов. Однако, по приведенной ссылке много повторов можно забить в калкулятор Эйпли. И если проверить в нем результаты нашего жима половины веса, показанного на соревновании, то получается все не так уж и безнадежно: у меня 46кг на 71 -153кг, у сына 44 на 92 -173.

Так что, уважаемый Марат, возможно, кони и люди смешались у тебя в голове, лично у меня в голове предельная ясность.

Валера, это все, конечно, хорошо, но ты забываешь слово "УСЛОВНО".
То есть тот, кто жмет столько-то на 30 раз может УСЛОВНО пожать столько-то на раз.
В лифте эти формулы тоже используются, если, например цикл не предусматривает проходки, и выход на ПМ, а вычислить его нужно.
Тогда делается прикидка - жим субмаксимального веса на кол-во повторов, и вычисляется ПМ.
Но еще раз говорю, это все ОЧЕНЬ условно, ибо жать на разы и жать на раз - это две большие разницы.

та не...он просто с турика слез,а сейчас откат начался  и все такое 

Вадим, но я написал "

а также

Неужели этого мало?
Что касается калькуляторов в принципе, то понятно, что реальный результат будет скорее всего отличаться. Человек не машина, даже когда кажется, что у тебя абсолютно одинаково хорошая форма, ты просто в разные дни не получаешь одинаковые результаты. Потому что вмешивается много разных факторов. В одном случае, что-то не так пошло, а в другом все наоборот прокатило. Когда речь идет о максимуме, там все тонко на грани.

Андрей, Марат, Вадим, Дим.

Вы посмотрите объективно на то, что я написал в привязке к конкретной ситуации...

Я это написал конкретно для Жени. Не для Цыплакова и не для мифического МСМК по Народному жиму, не для марафонцев... Я написал это для Жени Гримма, который в январе нам сообщал...

Очевидно, что в его случае мой совет пожать 100кг на разы вполне адеватный,  и все остальное просто лирические отступления.