Общие вопросы тренинга (Страница 82 из 128)

Самое основное-у тебя ДВЕНАДЦАТЬ подходов на бицепс суммарно,в трех упражнениях. Притом,что бицепсы-это маленькие мышцы,я такой объем на них не делаю,а тебе и подавно не стоит...
И напротив,грудные-крупные мышцы,которым нужно много внимания,ты тренируешь в 8 подходов в 2 упражнениях и оба жимовые...ну,тоже сомнительно.
Дельты вообще не тренируются считай,4 подхода махов-это ничего.
Ну а вообще говоря да,я сторонник постепенного перехода с примитивных схем на сплиты,много раз уже распинался,чем важен и полезен для новичков фуллбади тренинг и как с него на сплит соскакивать...

Что ж за нах такой ? 

Всё это можно сделать и сплитом,тут вобщем-то кому как пойдёт.

Без закачки низа спины  и небольшим весом можно грыжу слепить.Становая это вообще упра не для новичков.

Выше писал...Читай.

Не все.

Ну насчёт детей ты не горячись...

Никитос...ну,ты же уже не зелёный подросток наполненный юношеским максимализмом...знаешь ведь,что везде,всегда и любом спорте огромное количество травм...и у новичков и у опытных спортсменов. А,так бодро заявляешь,что там все живы и здоровы...будто там не люди,а роботы из сплава как в фантастических рассказах...
Ведь куча же молодых,подающих надежды,претендующих на вершины...ломаются...переходят или в другие виды деятельности...или в депресняках сидят перебираю свои грамоты и медали.

Нет,ну понятное дело,что не все могут травмироваться,и я тоже неслучайно заметил,что грыжу можно и без становой в зале получить. Я просто не думал,что слова "все живы-здоровы" будут восприняты как подтвержденные статистически данные,честно говоря))) По мне так очевидно,что в плоскости спорта это утрированно сказано)))
Я лишь сетую за то,что не нужно ставить ярлыки на каких-то упражнениях,что вот,мол,это можно,а это-нет. И никак иначе.
Я вот тоже не представляю просто,как можно пустым грифом заработать грыжу. Плюс есть не только грифы по 20кг,есть короткие,по 15,есть цельные штанги по 10кг даже,есть бодибары,в них и того меньше,раз уж на то пошло. Просто подобрать вес грамотно и работать с ним,и никой грыжи не будет.

Добавлено: 15-05-2013 00:24

И чо,все девчонки становую делали на гимнастике?

Вот много очень разговоров таких слышу,а  на деле в СДЮШОРах тренируются годами люди,в том числе и подростки,кто вообще на соревнованиях не выступает и не выступал никогда,и чемпионами не стали,но и инвалидами не числятся,как ни парадоксально. Просто вот,тренируются и все))) Да,травмы имеют место везде,но "либо чемпион,либо инвалид"-это уже для бабушек у подъезда разговор....

Короче,главный вывод из всего этого,что если вопрос "можно ли становую тянуть новичкам?" однозначного ответа не имеет,то уж чего точно нельзя делать,так это утрировать

раза 3 в своей жизни как-то повреждал  низ спины,где-то с перерывами 4-6 лет.

1-й раз на холодную пресс качал с гантелькой(потом неделю разогнуться не мог)
2-й раз нижний блок потянул без разминки с хреновой техникой.
3-й раз как-раз на становой.
Прибавить к этому сломанную Б.берцовую кость с последующим остеосинтезом...
С тех самых пор мой прогресс в тяге и седе упал до темпа черепахи(здоровье дороже).
По поводу закачки спины ,это идёт как подготовительное упражнение.Особенно это касаемо худосочных парней с осиной талией и не от одного тренера я это слышал,и сам в своё время на курсы ходил(хотя тренер из меня тот ещё).
Тут в общем вопрос грамотности тренера и адекватности исполнения упражнений,чем способа достижения цели.