Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Травматизм, тренинг при травмах → Травма плеча при приседаниях
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Всем доброго времени суток!
У меня такая проблема.При приседаниях в последнее время появилась ужасная глухая боль в плечах,приседаю давно,но раньше такого за собой не замечал.Думаю что все таки дело в технике, возможно неправильной постановкой рук или наклоняю корпус сильно...ХЗ!
Может кто сталкивался с такой проблемой,людей знающих просьба помочь советом
Что,именно после приседа,странно. А что ты ещё делаеш в день приседа? То мож эт от жимовых упров.
Что,именно после приседа,странно. А что ты ещё делаеш в день приседа? То мож эт от жимовых упров.
Тренируюсь 3 раза в неделю, делаю только базу, поэтому кроме приседа больше ничего в этот день не делаю.
Так объяснить сложно, что именно.Я так понял, травмирую мышцы плеча, даже сейчас ощущается легкая глухая боль если разводить руки в стороны или вращать ими особенно в задней части
Блин,незнаю,как можна трамвануть плечи приседом.
Какую базу,тройку? Скока в неделю жимов?
Блин,незнаю,как можна трамвануть плечи приседом.
Какую базу,тройку? Скока в неделю жимов?
Жим раз в неделю, присед раз, становая раз.
Боль остро проявляется в момент когда уже ставлю штангу назад на стойки, даже руки убирать больно, аж выкручивает, я уже думал что браться как не так стал, пробовал разные варианты, может локти сильно назад увожу, но так раньше не болело же!!!
Правда в посл. время работаю с весом посерьезней прежнего, может из-за этого...
Ну теперь теплее.Блин,даже не знаю (
Может Киевлифт и Берсерк что скажут.
Rocko,может руки слишком узко ставишь на грифе.Попробуй поставить руки так,чтоб кисти были аж возле блинов,не так будет суставы выворачивать.
может ты поздоровел?чуть закрепостился, и уже чуть по другому берешь штангу.правильно сказал ХХХл насчет хвата, и делай растяжку направленную на локти, разогрев плечей!
ставь штангу плавно ,не бросай,привыкнешь к веу на штанге и все будет ок))
Может и так...Будем пробовать
Подобная проблема может быть из-за того, что либо, как заметил XXXL руки выворачиваются в суставах из-за узкой постановки рук. Или же, при нормальной постановке рук возможен вариант, что ты кладешь штангу чересчур далеко назад (на заднюю дельту) и анатомически тебе приходится при старте приседаний немного наклониться вперед. При такой технике, некоторые лифтеры так приседают уменьшается плечо силы, и, следовательно рычаг - необходимо меньшее усилие для подъема. Но в какой-то момент движения вес практически полностью "висит" на плечах, что как мне кажется, не есть хорошо. Плечи могут после этого болеть и недорабатывать в упражнениях. Советую стабилизировать технику, класть штангу повыше, если надо - использовать резинки или блины под пятки. Главное - добиться анатомически правильного движения.
А когда я беру хват намного шире плеч, то у меня спина круглится. Приходится браться совсем узко, мирясь с болью в локтях.
Или же, при нормальной постановке рук возможен вариант, что ты кладешь штангу чересчур далеко назад (на заднюю дельту) и анатомически тебе приходится при старте приседаний немного наклониться вперед. При такой технике, некоторые лифтеры так приседают уменьшается плечо силы, и, следовательно рычаг - необходимо меньшее усилие для подъема. Но в какой-то момент движения вес практически полностью "висит" на плечах, что как мне кажется, не есть хорошо. Плечи могут после этого болеть и недорабатывать в упражнениях. Советую стабилизировать технику, класть штангу повыше, если надо - использовать резинки или блины под пятки. Главное - добиться анатомически правильного движения.
Возможно это и есть причина, завтра по плану присед, попробую положить штангу немного выше.
Спасибо за совет!
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Травматизм, тренинг при травмах → Травма плеча при приседаниях
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc