Здоровье и спорт (Страница 6 из 12)

Ежели не ошибаюсь, было нечть другое, примерно так: 50%-50% занятий, и 75 и 100% по четверти объёма тренировок.
И смысл этих процентовок не ПМ, а рабочий вес.

дык не занимайся на пределе
там же в статье,что ты выложил написано -
"4) Четвертая группа 25% тренировок провела со 100% интенсивностью, 25% тренировок — с интенсивностью 75%, 50% тренировок — с интенсивностью 50%."
"4) Применение принципа вариативности нагрузки в силовом тренинге даже при манипулировании только одним из параметров нагрузки — интенсивностью — привело к достоверному росту спортивных результатов и улучшению показателей состояния здоровья, иммунной системы, а также к снижению заболеваемости среди занимающихся.
Применение принципа вариативности нагрузок при составлении программ тренировок не только улучшит спортивные результаты, но и позволит сохранить и укрепить здоровье."

У Хаббарда та же петрушка ,везде орал,что его учение(саентология) способно излечить любое заболевание(в том числе и рак) ,но у самого обнаружили рак мозга(1979год),1978 году,инфаркт и операция на сердце(может и не к месту вспомнил,но факт).
А физ нагрузки  лично на меня лучше действуют,чем водка ,сигареты и просто лежание на диване.
Адекватная нагрузка улучшает кардио-респираторную и сердечно-сосудистую  системы,увеличивает МПК,Выносливость,тонус мышц .Да много чего ,даже пищеварение у спортсменов лучше.
   Конкретно профессиональный спорт врачи не рекомендуют для здоровья...

Снижение иммунитета ,это один из признаков перетрена,от адекватных нагрузок иммунитет только растёт.

+5 кг на штанге в присяде - 10 к иммунитету =)

Наркота - тоже удовольствие    

Я ж шучу)))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Я литра4-5 выпиваю,мой вес 93,когда тренюсь, за тренировку 2,5 могу выдуть.

У меня есть ощущение, что небольшой "перетрен" для прогресса нужен. Все знают, что нужно менять интенсивные или тяжелые циклы с более легкими. Но если цикл реально тяжелый, то не будешь ты бодрый и веселый все время. Так что небольшая перетренировка неизбежна. У меня в интенсивных циклах бывают дни, когда ну неохота идти на тренировку, не прет, но все равно я иду, делаю через силу, иногда бывает, что на тренировке потом пруха приходит, а иногда так и не приходит. Но зато потом, когда преодолеваешь это состояние, то на следующем этапе уже прет отлично, и чувствуешь, что произошла она, эта долгожданная  суперкомпенсация. 

Я раньше,как заепусь,на недельку "бурятию" отправлялся

Добавлено: 25-05-2013 18:29

За свой счет