Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Страницы Назад 1 … 8 9 10 11 12 13 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Можно поподробнее? Просто, не совсем понимаю, чем плох обезжиренный творог на сушке? - жиры - 0, углеводов немного, одни белки.
Ты определись, у тебя сушка, или диета низкоуглеводная? Вся молочка содержит молочный сахар.. Слово - сахар, тебе говорит, о чём то?
Ты определись, у тебя сушка, или диета низкоуглеводная?
Я на массе, мне сушить пока нечего) Просто на перспективу интересуюсь - готовь сани летом как говорится.
Ещё вопрос по сушке: допустим, на массе мой суточный рацион такой - белки 160 гр, углеводы 320 гр, жиры 80 гр, как мой рацион должен выглядеть на сушке?
Выглядеть он должен таким образом,чтоб ты на нем терял максимум сала и минимум мяса.
Кроме тебя самого это соотношение никто не определит. Кто-то на 200г углей в сутки может ссохнуться как пергамент,а кто-то на полной безуглеводке или чередовании для этого сидеть должен.
~Александр~ пишет:Ты определись, у тебя сушка, или диета низкоуглеводная?
Я на массе, мне сушить пока нечего) Просто на перспективу интересуюсь - готовь сани летом как говорится.
Ещё вопрос по сушке: допустим, на массе мой суточный рацион такой - белки 160 гр, углеводы 320 гр, жиры 80 гр, как мой рацион должен выглядеть на сушке?
Углеводы постепенно снижаешь до 50, белки соответственно до 250.. жиры не имеют значения если не злоупотребляешь..
Таково моё виденье вопроса.. Своё узнаешь только ты сам.. 
Мы уже 3 недели на сушке. Вот сегодняшний ужин. Из углей только яблоко на двоих и по 15гр хлебцов отрубных, ну и в яйцах пару желтков.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 22-05-2013 22:57
ЗЫ Коньяк и тофу в честь празника...
Мы уже 3 недели на сушке. Вот сегодняшний ужин. Из углей только яблоко на двоих и по 15гр хлебцов отрубных, ну и в яйцах пару желтков.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Добавлено: 22-05-2013 22:57
ЗЫ Коньяк и тофу в честь празника...
А в бутылочке наверное льняное масло.. 
Чем лучше погасить гипо на низкоуглеводке,если уже все запланированные на сегодня углеводы съедены?
Чем лучше погасить гипо на низкоуглеводке,если уже все запланированные на сегодня углеводы съедены?
Что, такая гипа выраженная? Выпей КСБ на молоке..
Чем лучше погасить гипо на низкоуглеводке,если уже все запланированные на сегодня углеводы съедены?
Никита,ну если не углями то ясен хер что только белком..не жиром же...мне кроме приема протеина,на ум ничего не приходит...не курицу не жрать ))) да у откуда там у тебя гипа выраженная?ты по идее уже в коме был бы...это так видать,просто легкие симптомы...
Симптомы может и легкие, но капец неприятные Что-то у меня такое уже с постоянной периодичностью случается... Но я не парюсь 
, ем все подряд (и пряники и печенье), все равно это случается раз в месяц (у меня по крайней мере)
ем все подряд (и пряники и печенье),
Может провоцировать реактивный выброс инсулина, поэтому резкое падение сахара в крови. Как следствие симтомы похожие на гипо...
~Александр~ У меня наоборот, вот бывает утром кашу не съем (хотя бывает и когда ем кашу...) и часам к 9-10 утра появляются симптомы и вот при их появлении я и начинаю наедаться всем подряд. Причем аппетит прям нереальный, могу даже почти полностью свой обед съесть!
~Александр~ У меня наоборот, вот бывает утром кашу не съем (хотя бывает и когда ем кашу...) и часам к 9-10 утра появляются симптомы и вот при их появлении я и начинаю наедаться всем подряд. Причем аппетит прям нереальный, могу даже почти полностью свой обед съесть!
Не, ну с утра сам по себе уровень сахара низкий. А как у Никиты, я понял в течении дня такое.. У спортсменов сам по себе пониженный сахар, в отличии от простого человека.
Это значит нужно больше углей утром ? Или именно быстрых углей употреблять (может банан или конфету) ?
я и забыл что Малой у нас химик то ацкий..так то да,могут быть симптомы...у некоторых людей на фарме это проявляется...если еще и диета присутствует...фарма усиливает действие инсулина...мне в этом плане повезло больше...
Это значит нужно больше углей утром ? Или именно быстрых углей употреблять (может банан или конфету) ?
Чем раньше - тем лучше! Тем самым остановишь ночной катаболизм.. Насчёт банана , конфет.. у меня сразу аппетит пропадёт на весь день. Я думаю КСБ лучший вариант..
Спасибо Саш!
Малой часто у тебя такое бывает ?
Ну вообще последний раз,когда у меня гипо началось ни с того,ни с сего,был примерно год назад,но тогда я не был на диете.
А вчера из углей была только порция риса, я утром потренировался,вечером сделал кардио,наклоны со штангой и гиперы по паре подходов. По ходу процесса еще аминки пил.
Все сделал,пошел в зале беспорядок убирать...и пока блины таскал накрыло.
Я 60г шоколадного протеина на ледяной воде выпил выпил,мне казалось,что он просто божественного вкуса и заглотил я его залпом,считай))) Ну и потом еще с пол часа потряхивало,я еще только курицы поел дома и все.
Добавлено: 24-05-2013 12:35
Это значит нужно больше углей утром ? Или именно быстрых углей употреблять (может банан или конфету) ?
Я пока вес набирал,у меня незыблемое правило было быстрых углей принять после пробуждения...
советую попробовать инсулин,будешь знать что такое потряхивает 
Что по поводу лактозы на сушке? Крахмал и сахарозу урезать не проблема, убрав из рациона каши и фрукты, а как быть с молочкой?
Что по поводу лактозы на сушке? Крахмал и сахарозу урезать не проблема, убрав из рациона каши и фрукты, а как быть с молочкой?
я не парился на сушке по этому поводу...молоко и кефир были на прошлой сушке,одним из основных источников белка...для пляжника пойдет...
я не парился на сушке по этому поводу...молоко и кефир были на прошлой сушке,одним из основных источников белка...для пляжника пойдет...
Что по поводу творога - пол кило обезжиренного на сушке норм?
творог я тоже ел ...другое дело что я не ели его каждый день по пол кило...я не настолько его фанат...грамм по 200 пару тройку раз в неделю едал...
На массе у меня: белки - 180 гр. (160 животные), углеводы - 300 гр. (160 сложные), жиры - 70 гр. (20 растительные)
На сушке планирую: белки - 180 гр. (160 животные), углеводы - 60 гр. (только лактоза из молочки), жиры 70 гр. (20 растительные).
Так нормально?
С таким количеством углеводов на сушке нужна периодическая загрузка. Не то обмен в-в упадёт.
Белок убираешь до 50-6о и ешь 500 углеводов.
Страницы Назад 1 … 8 9 10 11 12 13 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc