Приседания (Страница 30 из 43)

Какая может быть жесткость когда у тебя побриты ноги? 

Да то скорее всего эпилляция. Он походу вообще не бреется)))

ну не знаю..Атом заявляет что там уровень чемпионата Украины...

Показали мне тут одно хитрое упражнение для спринтеров, которое вроде как тренирует квардицепсы именно так, как нужно для быстрого бега. Приседание с гирей 32кг за спиной. Без привычки трудно балансировать в этом положении, но приспособившись, присесть 10 раз не проблема. Самое интересно, что на следующий день чувствовалось, что работал самый низ квадрицепса, буквально над коленом. По-моему, так можно слегка подправлять форму этих важных мышц. Может кому будет интересно. 

Эх Валера, этож здесь уже пережевано с 27 по 29 страницу. Гак приседы это, а если еще пятки на чтонибудь поставить, еще лучше грузить будет. 

Добавлено: 28-05-2013 11:46

Сядешь, попробуй очень классное упражнение для квадрицепса.

Для культуриста, пожалуй, это неважно. Очевидно, им лучше делать гакк приседы, держа штангу под жопой, про которые Стас и говорит.
А вот баланс поддерживается всякими мелкими мышцами. И если гирю не опускать низко, а держать строго за спиной, то задача удержания баланса несколько осложняется. Можешь попробовать и так и так. )))

Добавлено: 28-05-2013 12:57

Вот если гирю не опускать ниже жопы, а держать сзади, за спиной, то она касается пола только когда ты сидишь асс ту грасс.

Ждем видео от киностудии Шуман продакшн! Телефон кста поменял? )))

Заведи руки за спину, и прикинь размер гири, она совсем чуть чуть будет ниже ягодиц. Если ты будешь приседать до касания гирей во пол, это будет уже очень низко.

Валера, я и с гирей приседал, и со штангой, разницы нет никакой, просто штангу надо брать также узко как и гирю. Ну и на штангу можно веса больше повесить.
Но я всегда под пятки подкладывал брусок высотой около 7-10 см. Так угол получается лучше.

Я вчера вот как раз тоже мысль одну давнюю свою в жизнь воплотил,после просмотра ролика со Скоромным.
Фронтальный присед в штангетках,т.е. пятки приподняты,ноги вместе,носки параллельно. Так и садился,с полтиной 3х10 оказалось очень даже чувствительно,а главное,как Валера и говорил,точечно попадает в нужный участок нагрузка. И назад не валишься,штанга-то перед собой,уравновешивает.

Да я садился-то глубоко,до касания икр. Так что 50кг и отработал качественно,и не бьет никуда,вес-то крохотный совсем.
По части поясницы вообще фронтальные приседы больше люблю,если пресс хороший,позвоночнику очень комфортно.

Да откудаж мы знаем-то?
У кого-то ноги от жима растут круче,чем от приседа,или от приседа вообще не растут,а от жима растут.
А бывает,что ни от чего не растут,кроме приседа.
Тут только опытным путем...

Есть такой чувак Гюнтер Шлиеркамп.Так он говорит что никогда не делал приседания.Погугли,в сети есть интервью с ним.