Oleg16 (Страница 30 из 35)

Олег, переведу на более привычный для тебя язык советы друзей! 

Первые пять недель делаешь "смт-1"
по Никите, фулбади, которое он тебе прописал. Делаешь рельеф, отрабатываешь технику упражнений, питаешься на сушку. Делаем из тебя гламурного фитнесиста. )))

Потом "смт-2",
которое я тебе порекомендовал, пару месяцев силового цикла с упором на жим лежа. Набираешь силу и массу. Делаем из тебя крутого лифтера с большой грудью,

И наконец, "смт-3"- недель на 6 пампинг, который тебе рекомендует Илья. Закачиваешься непадецки и становишься бодибилдером.

По ходу дела наберешься опыта и поймешь, что тебе лучше подходит. Дальше сам будешь нам советовать как правильно тренировацо!)))

И еще насчет спорпита. Как минимум один раз в день тренировки надо пить протеин, сразу после тренировки, закрываем белковое окно. Протеин вовсе не дорогой прибамбас, посчитайте сколько стоит получить 30 грамм белка из творога, курицы, яиц, сравните с себестоимостью 30 грамм белка из протеина. Нет там особой разницы, а часто протеин из спортпита даже выгоднее. Да и простой креатин вовсе не дорогая добавка, но большинству атлетов добавляет энергии на тренировке.

Только Атлант не зацепи 

Фатал вырвал из сетей учения Майка последнего адепта. Тема смт теперь окончательно загнется, а в Израиле сегодня будет объявлен траур. 

Россия, и Украина.   Лучше по месту поискать.

на кой xуй их мне считать?как растут и на чем,я знаю...пример я у тебя спросил,потому как ты копипастишь какую то книжку,от которой за версту несет тем же пафосом как и от СМТ...ну с СМТ то понятно...примеры видали  вот хотелось увидеть кто там у этого тренера вырос...или ты когда копипастил про эту книжку,себя имел ввиду?

а ты вообще читаешь иногда что другие пишут?о чем речь шла помнишь?

Добавлено: 30-05-2013 00:11

да ладно,яви кого нибудь(не себя)...у Миши хоть Квейк ест...где там эти сухие натуралы,много больше достигнувшие?

речь идет о том что чувак во первых не хочет фарму а во вторых не хочет заплывать в угоду объемам...а тут как не выебывайся с питанием,намного большего чего то не достигнешь..на сухую или рельеф или объемы...очень мало людей могут позволить себе быть сухими,объемными и натурально...и я считаю что это зависит в бОльшую степень от генетики..с фармой уже идет другой коленкор...там можно тело менять радикально...

Кто бы спорил. Но автор темы не называет себя бодибилдером и не метит на подиум. Задача понемногу улучшать свою форму, выбирая свой натуральный потенциал. Надеемся, что какой-то потенциал еще есть. И речь лишь о том, как его выбрать. Вот теперь коллегиально пришли к мнению, что надо попробовать разные методики, а не следовать слепо одной "единственно верной и универсальной". Так что поживем увидим.

Глядишь через полгодика и листик на блинах завянет и отпадет, а страшный шприц появится

Запросто    Вспоминаю как у меня было...бля...творог...яйца...орехи...вроде есть эффект...но не то пальто...протеин...оратат калия...ну,не то...не то...хрен сним...дайте ретаболил...

Я конечно не берусь утверждать обратное,но данный человек может являться примером хоть и труднодостижимой,но все же достижимой целью иметь впечатляющее на мой взгляд телосложение на "сухую" ИМХО
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1995.html

А ты поверил? Наивный! Цыпленков тоже ни ни, может и в морду дать если обзовут химиком (его слова)