AlexRK (Страница 34 из 101)

Ну там предпоследний подход сделал на 9 повторов, а на 10-м штанга посередине застряла. То-же самое и в последнем подходе. Если ты это имеешь ввиду.

А это я для себя попробовал так сделать - с рабочим весом сделать 3 или 5 повторений и заметил, что следуюшие подходы как-то лучше даются, что-ли. Если сразу делал с рабочим весом до отказа, то получалось меньше повторов. А если перед этим с рабочим весом шёл, так сказать, разминочный подход, то выходило больше на одно-два повторения. Не знаю почему так, но работает.

Не, я на массу сейчас. И в рабочих подходах пока буду делать с одним весом. По этой схеме пару месяцев ещё позанимаюсь, а потом может на двухдневку перейду. Ну и в жиме ещё может третий рабочий подход добавлю. Вообще я сейчас стараюсь во всех упражнениях максимально почувствовать целевые мышцы. В жиме вроде нашёл как грудью давить. Пока отрабатываю.

Да ладно, у меня живот щас и то больше. Нормально все. Даешь массу!

Хз... Хз...

Конечно, когда мышцы растут, и жир налипает... И кому-то нормально живётся и в таком округлившемся состоянии. Так сказать, личный выбор. И приятно, что сила пц нереальная, самоценка збс. И наплевать на своё сало...

Но  если в итоге планируется просушиться и видеть  пресс  ... то лучший путь - мини сушки...
Примерно так: как разожрался аж до 15%, подсушился до 12%...
И продожать вот такими периодическими сменами набора и мини-сушки.

Этот совет по тактике набора прочитал уже несколько лет назад, только вот следовать такому совету трудно... Лето далеко... сила прибавляется нeeбическими темпами... что-то планирушь массонаборное... вот тут надо добавить мяса... эту программу попробовать... так и тянешь, блин... 

Но мини-сушки в период набора - это правильнее. Примеры Молоток, Small. По-моему, и этого более, чем достаточно.

PS Ну и задолбался же изъясняться человеческим языком...    Надеюсь, получилось    .

Эх вы все на те же грабли наступаете сгорят твои мышцы и будет то же самое что было

да не вопрос просто не надо ждать чего то существенного и не мечтать о том что не сбудется

Эх.....приду с работы - напьюсь с горя....Один хрен ничего не вырастет

Лёха, понимаешь, я получаю удовольствие от самого тренинга, от процесса. Я тренируюсь потому, что мне это нравится в первую очередь, а не только потому, что мечтаю стать Арнольдом или ещё кем. Я не собираюсь выступать, поэтому не вижу для себя смысла в приёме ААС. Моя цель вести здоровый образ жизни и спортивно выглядеть. В любом случае, по сравнению со своими многими сверстниками, я буду выглядеть намного лучше. Вообщем, примерно, понятно, что я имею ввиду. У меня нет большого дара красноречия))))

Эт точно, Олег. Жизненные приоритеты меняются.

Минимум 88, сегодня утром был вес почти 90. Но это потому, что на меня вчера после тренировки жор бешеный напал. Я гречки, наверное, грамм 150 сухого веса съел, мяса грамм 200 и ещё две порции протеинового коктейля

А куда ж без него родимого))) На боках немного вылезло, ну и кубики уже почти не видно Но, в принципе, не так катастрофично по сравнению с прошлым годом.