Приседания (Страница 34 из 43)

Друзья, сейчас рассматривая упражнения, для ног... Хочу все таки и ногами заняться.  Ранее читал комментарии этой темы... Глубокий присед, и  т. д... -  И вот что вычитал в статье

" Базовое упражнение на переднюю поверхность бедра. Делать обязательно, без приседа тебе не сделать нормально развитого бедра и не набрать достойной мышечной массы в верхней части тела.

Способ выполнения. Ноги на ширине плеч, ступни направлены вперед и чуть-чуть разведены, плечи выгнуты назад. Штанга установлена позади основания шеи, на плечах, не спине. Хват штанги на 15-20 сантиметров шире плеч. Вдохните, задержите слегка дыхание, позвольте бедрам опуститься, как при посадке на стул. Туловище при этом чуть наклоните вперед. Бедра и икры остаются в вертикальной плоскости, колени направлены как ступни.  Опускаться до параллельности бедер полу, затем плавный подъем и выдох воздуха."

Так - на первых порах -  как правильно делать-то, как написано в статье, или...?...

И вот еще... Как себя мышцы ног поведут после... растяжка, шпагат, и тд... Колени - тоже важно, потому как совсем с правым коленом - жопа. Прыгаю с турника и каждый раз болью отдается.

Добавлено: 25-12-2013 19:21

Да, вот еще  - "без приседа тебе не сделать нормально развитого бедра и не набрать достойной мышечной массы в верхней части тела." - это реально - так и есть? В чем связь? - Да, понятно - ноги, руки, голова, прочее хозяйство - взаимосвязаны. Бег не дает достаточной  компенсации - чтобы называется - нормальное развитие ног?

Хотя, да.. пока лбом сам не стукнешься... Включу в программу. )

Интересное упражнение. И скорее нагрузки нет серьезной, ни на колени, ни на спину..Или как? 

[video=http://www.youtube.com/watch?v=pDEDzd2OD_E][/video]

Это как.... Дикуль тупо решил унизить Клоково?) - Ну, для чего-то он ему это показывал... Посмотреть бы более развернутый сюжет - к чему это. Может польза какая есть... Может и доверчив, но сам мастак на нестандартные заморочки в упражнениях.

Там что-то поясняет  Дикуль  - не большой уклон, для опоры... Есть такое упражнение - в паре, спиной к спине, приседания. Тут наверное та же техника, только со штангой.  А, какой навар от этой заморочки - вот вопрос...

Нихерасе 200 кг, у нас в зале единицы приседают с таким весом

вчера все втроем бухали до 6 утра, а сегодня в 12 присед по расписанию. 
[video=http://www.youtube.com/watch?v=aDeW-OszlA4][/video]

На штанге 200кг, честно не очень то сегодня и пошло. както криво приседал. Бухло наверно всетки сыграло в худшую сторону. но всеравно ноги убил хорошо.
А вот с нами паренек занимается. будем из него нового чемпиона воспитывать. Ему 18 лет вес 80кг. на штанге 170. покачто 170, скоро будет больше. )))
[video=http://www.youtube.com/watch?v=aSZb6oxnhsk][/video]

Приседал сегодня. На Смитте начал. Вес 60 - 70 - 90 - 100 кг.  Конец тренировки был. Осторожничал - типа прослушивал ноги.  Колено и правда болит, правое. После и на тренажере, жим ногами дела, болело колено.

Вот и хотел спросить - Чем бинтовать колени? Просто эластичными бинтами из аптеки, или есть что-то другое: Я спорт. магазине спрашивал, у них какие-то фигулины на липучках, на щитки для волейболисток похожи а на кисти обмотка. Может не правильно сформулировал запрос продавцу....

Обыкновенные бинты для приседа продаются в спорт магазинах для бб и лифтинга. Тебе лучше  мягкие купить. Спроси самые мягкие, мотать хорошо и колени сохранишь. Приседай и жми в них. В принципе можешь и аптечные купить, с твоими весами разницы нет. Как мотать в нете полно инфы

Малой, я до 180кг в аптечных приседал, хотя была в юномуск конкретная травма колена, держали достаточно сносно. Конечно не хвастаюсь, нечем, но жесткие он просто не просядет)