Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 85 из 407)

Наверно мне для начала на массу нужна программа, на каждый день я старался включить упражнения на ноги,руки и спину. Хмм... будем думать насчет новой. Насчет жима, мне даже нравится его делать каждую тренировку). Накрайняк запишусь к тренеру.

Джустик,внатуре,забудь за эту прогу.Сам придумал или кто то посоветовал? Стажа 1.5мес.,17лет.Не гонись за весом,а отробатывай технику. Качать всё тело,делать базу,тада никаких жимов каждую треньку.Это очень много,сомневаюсь что ты будеш прогрессировать.Про Жим наклонный забудь,рано,рано ещё! Пока общей массы груди не будет.Мож ваще тебе это упражнение и не понадобится для гуди.Прогу я бы посоветовал из баз и не больше 4 упров за треньку.

Добавлено: 15-05-2010 21:08

И не стоит заниматся дрочивом.Никаких ног,жимов,спин и бицущек на каждой треньке.Скажу сразу,результата не будет,даю 200%.

Столько незнакомых упражнений...

вот и я так после недельной трени почувствовал,  после половины упров как тряпка становлюсь и не могу остальные качественно пожать, приходится немного халявить. я думаю пару недель дам стресс организму и потом перейду на другую

Сейчас читаю Брукса Кубика. Согласен с ним во многом. Кто что думает?

тренер наверно болда-и программа от болды.)Я думаю что прогу надо составлять исходя из того- какие цели ты поставил.а это просто для тренировки на построение техники,-так с почти пустым грифом заниматься, каждую треню...) вообше смотрю и плачу, -как такое можно написать ?хз -за что люди деньги получают??
Это как в зале- где Я раньше занимался- пацан спрашивает у тренера -Что жрать чтоб похудеть?  тот ему говорит-жри белки. угли нельзя!!    Пацан- а кашу можно жрать ,гречневую к примеру? тренер-- НЕЕ  , каши нельзя, там тоже углеводы!!! 
ПППц  короче
да кстати, Дровосек прав 100%

может подкинешь рабочую прогу?
я занимаюсь не для результатов ,просто потехоньку расту и всё-)

Жим лёжа 3х8
Брусья акцент на грудь 2х6 (если легко,то последний подход с весом на поясе)
Бабочка 3х10
Подъём штанги  на бицепс 3х8
ОТДЫХ по самочуствию 2-4 дня

Становая 3х6
Подтягивания к груди 3х8 (как и с брусьями,последний подход с весом)
Тяга штанги к животу 3х8
Пресс 3х15-20
ОТДЫХ 2-4 дня

Присед 3х8
Жим стоя 3х8
Махи встороны 3х10
Пресс 3х15-20

ОТДЫХ 2-4 дня

Нашёл на одном форуме одно высказывание чувачка.Мужичёк занимается ультра-сокращённым тренингом, 20мин тренировки и дамой.

Добавлено: 17-05-2010 14:13

Вот фотка того мужичка. Размеры впечетляют.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 17-05-2010 14:19

Ща задал вопросик чувачку про его треньки,мож найдёт мне инфу,сюда вам тада выложу. Сам мужечёк на фотке был долгое время на форуме,а патом пропал и снёс свой акаунт,паходу. Я пробывал найти его посты,но безрезультатно.

Я иногда жим так делаю. Пришёл, сделал 5подходов, и домой.

Всем добрый день.
Тема сердца актуальна для многих.
На многих билдерских сайтах даётся пример : есть оротат калия - который вызываети ожирение печени + рибоксин.

Мой хороший товарищ, который выступал  за молодёжную сборную России по хокею и играл тогда ещё с никому не известным Овечкиным, сказал мне что афигенский врач (по уровню) кардиолог в ведущей клинике Германии по кардиологии (сам врач русский) посоветовал ему по сердцу  на вопрос что принимать и как поддерживать (товарищ увлёкся бодибилдингом) ДОСЛОВНО :
Препаратов "для поддержания сердечной мышцы" не существует.
Рибоксин, милдронат, оротат калия Мg и В6 - полная чушь. Более того таких препартов в западных клиниках не одно десятилетие уже НЕТ!
 
  Мы врачи-кардиологи лечим ПАТАЛОГИЮ.
У нас в клинике была на обследовании и реабилитации спортсмены тяжёлоатлеты сборной Германии (перебор с допингом и нагрузками). Лучшее для сердца бодибилдера это аэробный тренинг на велотренажёре в районе 60-70% от максимума в течение 20-30 минут. Т.е. для человека в возрасте 35 лет это пульсовая зона 110-120 ударов в минуту. Позитивно влияет кратковременно на 2-3 минуты повышение пульса до 140-150 ударов, всё.
Кратковременный прыжкок пульса не более чем 2-3 минуты не чаще 1 раза в 10 минут
  Велотренажёр делать на следующий день после тренировки. Это запускает гормональный рост, мол доказано в каких-то научных работах.
А также полноценно питаться и спать ВСЁ !!!!!

Парни передаю дословно, что скажете?

натуральней и быть не может   ржу  пистец