Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 320 из 322)

Весной сдохнет телефон и будет куплен новый,т.к.этот на работе покрылся такой скорлупой от красочной пыли,что на нем уже х?ево слышно собеседника и собеседнику.Ракурс да,выгодный.Сказал как есть,не придумывал отмазки.Специально конечно ничего покупать не буду,разве что бумажку со словами "Афефд УТУКПН".

Добавлено: 31-01-2014 20:59

Спасибо за сравнение,повеселил,у меня повариха в столовой в школе,классе в 9 под 60см,полагаю,имела руку.И всё же я молодой мужик,а не жирная бабка.

Ну это только для гуру СМТ, я то так, любитель. ))

"Иногда они возвращаются"

Да у тебя тут уже полное несоответствие концепции СМТ)))

  Жим 4 по 10. Жух 4 по 15. Присед 10 и сразу жим стоя 15. Тоже 4 серии. Подтягивания 10 и сразу пшнб 15 4 серии. Классика! ))) Только на штангу для жима подвешивал дополнительную резину и работал на скорость. На присед тоже ставил резину к штанге, и не просто приседал и вставал, а резко вставал и выпрыгивал. Кстати, когда на штанге резина, выпрыгивать удобно. Штанга не подлетает над спиной и не бьет по хребту. ))
Тренировка прошла хорошо. Помню давно когда-то делал СМТ, и по ощущениям было труднее. Правда, тогда я засекал время, старался быстрее все закончить и работал почти без пауз. А сегодня я не загонялся особо, по полминуты отдыхал, чтобы дыхание успокоилось.

Скучаешь? Так тряхни стариной! Запили СМТ-1!  Не будем впрягаться в спор, что это самый лучший в мире тренинг для всех категорий, самый универсальный, который растит все, и мышцы, и силу, и выносливость, но для разнообразия его можно делать. Силовую выносливость он точно поднимает. Мне нравится  последовательность упражнений, и подбор весов, и количество подходов-повторений. И эмоционально его мне нравится выполнять, кстати. Не всегда, конечно, но иногда его делать можно. ))

Интуитивно ты правильно понял для чего это хорошо. Опытный уже. )) СМТ - это разновидность ВИТ (HIT training) Высоко-интенсивный тренинг. По сути дела, любая интервальная тренировка в быстром темпе с очень короткими паузами - это высокоинтенсивный тренинг. Я пытался разобаться почему ВИТ 5-10 минут лучше для жиросжигания, чем час медленного бега. Причем, это факт научно доказанный, а не треп с форумов, и даже не популярная статья из менхилса. Известный пример - тренировки по Табате, а есть и другие похожие исследования. Так вот парадокс вроде, ведь за час медленного бега сгорит калорий больше, чем за 4 минуты табаты, а жиру по итогам месяца таких тренировок сгорает больше, чем от медленного бега. Дело в том, что посттренировочный эффект - это не миф. Выжигание гликогена резкими скачками за счет резких подходов с короткими паузами дает такой стресс, что активизирется жиросжигание после тренировки. Плюс эндокринная система напрягается в разы сильнее. Выброс гормонов намного мощнее. А когда бежишь медленно, такого стресса нет, и хотя калорий за нее больше сгорает, организм не получает такой встряски и поэтому не расстается с жирами. Организм подстратвается под нагрузку не торопясь, находит способы сэкономить.

Только что посчитал на куркуляторе.Если с меня скачать весь жир,останется 87.5 кг.Если половину-101,5.Пора худеть...

79 это ёпнахбляпиздецки

При чём тут жопа...мы про ноги...если 79...и без сальтисона...так это ни куя не дурно.