Натуральный тренинг, мифы и реальность. (Страница 23 из 44)

Бессмысленным тягу с колен нельзя считать. Это упражнение готовит организм к большим весам, помогает преодолеть психологический барьер большого веса, убирает страх перед большим весом, готовит связки , суставы. А напряжение, при удержании веса настолько велико, что это упражнение даже нельзя записывать в дополнительное. Не думаю что лифтёр без таких упров достигнет соревновательных высот. Так что я не согласен, силовикам надо заниматься тягой с колен, для билдера действительно безсмысленно

Берсерк, Я считаю это как ты сказал именно удовольствие от веса, который ты тянешь! Прочей пользы от именно такой тяги я не вижу! Есть тяги из ямы, так называется по-моему, вот они помогают рвануть в весах. Это как частичный жим, хотя я такой тоже не воспринимаю, если ты не 200 жмешь)
А то у нас есть парень, он жмет 150 опуская штангу на 10 см максимум!) Ну это смешно же. Я понимаю он сделал пару подходов, прожался соточкой, а потом сверхвеса, если у него плато...
А так здорово! Респект)

отличный результат!! и какой теперь обьем бицепса?!

Какой то маленький обьём для 6*6   65 кг.

AManuilov, Да и бицепс стоя 72 кг! Ну бывают ребята жилистые, у меня например рука 43,4 где-то я на бицепс делаю 45-50 кг прямым грифом, но чисто-чисто! 4*8-10! 70 чисто не смогу сделать ни разу!

У меня есть свой небольшой спортзальчик,доставшийся от соседа лифтера.Небольшое помещение,троем вполне можно заниматься.Зафигачил туда силовую раму недавно.Бицепс со штангой делал обычным прямым грифом (20 кг),руки шире плеч.Я уже писал,что делаю небольшой читинг из за того,что при подъеме штанги нагрузка ложится на поясничный отдел,потом спина побаливает,так что для меня в этом смысле-чисто не есть хорошо.Да и с предельными весами пшнб без читинга нереально сделать.Когда поднимаешь штангу,центр тяжести полюбому смещается в сторону оной... Арни писал,что то типа: не читингуешь-не качаешь руки...дословно не помню.Абсолютно согласен с ним.Практика это для меня подтверждает
Добивал парой тройкой концентрированных подъемов гантели.Доходил до 12ти повторов(тока не смейтесь)лепил на гантелю скотчем 1,25 кг.блин и снова до 12ти..
Рабочий вес в пшнб и жух реальный,не прибавил-не убавил,как есть,за слова отвечаю...как и за прибавку в см.

Добавлено: 2010-05-20 20:36

megamen,когда я работал 50 кг,рука была38,5-39см.Как тебе удалось,при небольшом весе,руки раскачать?Честно сказать,не всегда хочется рвать задницу,так и до травм недалеко...но деваться некуда,есть цель-я обязательно своего добьюсь.

Добавлено: 2010-05-20 23:58

megamen,был бы жилистым... ,вот прикинь,при 183см,вес 63?Плеч практически не было,в смысле-узкие,набирать вес стал после 26ти лет потихоньку,до этого-не в коня корм...А щаз вот поперло,после трицццатника .И сколько бесполезного дроча,никаких ног,становую и не знал вообще.Был период-Занимался 6 раз в неделю!!!Хер его знал,как правильно надо...Рука аж все 29 см была! .До всего приходилось доходить самому,подсказать некому было,инета тогда у меня не было.Но желание заниматься не пропало,даже было дело,от перетрена блевал.

Макроберт пишет,что при раб весе 55х6,рука 40(ну и при прочих равных),у меня при таком рабочем и сорока не было

Точно, познавательно глянуть на человека , который 70 кг на бицуху 5 раз . Я знал человека который 70 рабочий на 8 брал, но рука была 48-50 см. Сильный стимул для занятий. Так что побудь пожалуйста и ты стимулом 

Лучше я видео выложу,72,5-на 5раз,штангу и блины-крупным планом,для неверующих.только чуть попозже,дня через 3,когда заниматься пойду

Добавлено: 2010-05-21 13:04

megamen,руки за 43 уже не совсем и слабое место.Ты специализацию не пробовал?Просто все боятся за падение результатов в других упражненияхЕсли отказаться на время от жима лежа и заменить на жух,то ничего не упадет,они практически идентичны,только трицепс чуть поболее нагружается...
Вообще пацаны,я не думал что пшнб 70х5 что то такое из ряда вон.Если при таких силовых у людей руки по 50см,где ж мои полтинники,а?Прям,цензура, при повторении будет бан,зацепило!

100 пудов-реально!Особенно,если не"загнал руки".В смысле уже есть база и когда эту базу набирал,не убивал при этом руки ИМХО

Добавлено: 2010-05-21 14:31

Мля,AManuilov,ты меня прям в депресняк вогнал 70кг и полтишки..ууууу мляяяя

последний месяц работаю на бицепс штангой с ровным грифом, очень чисто могу сделать 55кг на 8-10 раз, до этого делал гнутым 72.5кг но с читингом, кости рук начали сильно болеть, пришлось скинуть вес и поднять чистоту выполнения, так практически не болят
максимальный вес который мог пробовал делать с читингом в сгибании рук 90кг.

эт точно