851

Re: Ki11

Ki11 пишет:
Малой пишет:

У меня в зале появляется периодически персонаж,который вообще упражнения не делает,он ходит по залу с телефоном и активно переиисывпется,сидя на разных тренажерах и скамьях,загпдочно хихикает и улыбается иногда,глядя в телефон)))))
его то с одного станка выгоняют,чтоб не мешался,то с другого)))
Еще есть мудак, который бегает по дорожае как гей просто,ставит высокую очень скорость и на бегу расслабляет руки и кисти,они как плети у него болтаются на бегу,и головой тоже болтает на бегу...
потом в зоне единоборств,где девчонки на ковриках лежат,что-то делаети опять бежит)))))

Полнится страна наша идиотами... Кстати заметил, наверное в каждом зале есть такая шайка пидорасов, которые ходат группой человек по 5, и среди них есть один чудо тренер, в большинстве своем феерично убогая личность. И они все отрабатывают его чудо программы. С программой я конечно погарячился, в основном это сумбурный совершенно беспонтовый набор упражнений в нереально корявой технике. Шуму от них как от всех остальных посетителей зала вместе взятых или даже больше, Матюки, истеричный ржач, кучи гантелей и грифов собранных в одном месте. И ладно бы что то веселое шутили, так там такая школота дикая, что без пол литра совершенно не возможно понять о чем они. парочка мужиков ходит, так они всех девочек подзаебли своим неуемным вниманием, Подмигивания, постоянные попытки подстраховать и просто полапать. Ладно бы сами хоть нормальные были, а то без слез не взглянешь. Реально, фрик шоу. Есть еще разряд мего тренеров, которые пытаются научить всех, это вообще отдельная каста ебланавтов. При том что обычно сами совсем ни в зуб ногой. Ко мне пытались подходить, но там не прокатило. Маршрут движения для таких личностей у меня не меняется kur


178  178  178

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

852

Re: Ki11

Я даже о такой компании кино снял как то .... kur

853

Re: Ki11

BatMan пишет:

Я даже о такой компании кино снял как то .... kur

Покажи, интересно. satan

854

Re: Ki11

Дома буду залью kur

855

Re: Ki11

Давай, страна должна знать своих героев в лицо!

Добавлено: 29-05-2014 12:36

Hammer ™ пишет:

есть просто такие люди которые тусуются..для них сходить в кино или в клуб или в тренажерку это один из вариантов "потусоваться"... для них не стоит цель накачать мышцы или согнать жир...им просто надо провести время...что бы потом в разговоре с друзьями или коллегами,при случае упомянуть...ой ну ты знаешь я вот после работы..заехал домой...подрочил там..а после съездил в тренажерку...там знаешь,такие телочки есть няшные....

Я нескольких таких в живую знаю, Тусовщики епта. Покуй куда лишь бы тусовка...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

856

Re: Ki11

В секциях бокса таких тусовщиков не бывает  smile

Добавлено: 29-05-2014 14:13

Хотя нет, там тоже бывают. Приходят чисто в лапы постучать  hmm

никакой подписи нету...

857

Re: Ki11

Ki11 пишет:
Олегыч пишет:

Володя, красава!
Распиши плиз, что щас по питанию, тренингу, спортпиту и пр.

Кушаю сейчас похуже, наверное жара сказывается. Около 5 раз в день, 2 раза с углеводами, с утра и в обед, остальные приемы белок овощи. Спортпит, после треноровки порция гейнера, в дни когда не тренируюсь его не пью. Когда не забываю ВСАА. Из фармы 250 омки и 30 мг метана уже больше месяца, просто что бы не сыпаться. Тренируюсь 4 дня в неделю. Конкретного тренировочного плана нет, кроме ног, они всегда в понедельник и очень тяжело для меня. Приблизительно выглядит так:
Понедельник:
1. Приседания со средней постановкой ног 4х6 (силовой присед)
2. Приседания в Смитте, ноги узко без выноса стоп 4-5х12 (до полного отказа, что бы падать)
3. Разгибания ног в тренажере 4х15
5. Тут по разному, обычно жимы ногами или одной ногой с разной постановкой стоп около 15 повторений
Потом рыгаю, отдыхаю, кушаю и делаю икры 5х15 и пресс 5х12-15.
Указал только рабочие подходы, разминочных по 3-4 еще перед ними.


Среда:
Грудь/бицепс/пресс

Пятница:
Спина/трицепс/икры

Суббота:
Плечи/задняя поверхность ног/пресс

Примерно так. Если интересует какая то конкретно группа мышц, напиши, распишу примерно, что делаю. Упражнения очень часто меняю, тренировки почти всегда разные. Основное кол-во повторений от 10 до 15.

Спасибо. Довольно подробно и познавательно.

Добавлено: 29-05-2014 15:15

Grimm13 пишет:

Хотя нет, там тоже бывают. Приходят чисто в лапы постучать  hmm

Но быстро уходят, ибо по сопатке получают)))

858

Re: Ki11

Олегыч пишет:

Но быстро уходят, ибо по сопатке получают)))

Да не сказать  biglaugh  Вот помнишь были "бойцы-теоретики" Миша и Володя ?

Володь сорри за флуд!

никакой подписи нету...

859

Re: Ki11

Grimm13 пишет:
Олегыч пишет:

Но быстро уходят, ибо по сопатке получают)))

Да не сказать  biglaugh  Вот помнишь были "бойцы-теоретики" Миша и Володя ?

Володь сорри за флуд!

Ну так Володе ты вроде как сопатку и разбил   178

Сори за флуд.

860

Re: Ki11

Олегыч пишет:
Grimm13 пишет:
Олегыч пишет:

Но быстро уходят, ибо по сопатке получают)))

Да не сказать  biglaugh  Вот помнишь были "бойцы-теоретики" Миша и Володя ?

Володь сорри за флуд!

Ну так Володе ты вроде как сопатку и разбил   178

Сори за флуд.

Никто мне сопатку не разбивал... Я бы запомнил 373  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

861

Re: Ki11

Ki11 пишет:
Олегыч пишет:
Grimm13 пишет:

Да не сказать  biglaugh  Вот помнишь были "бойцы-теоретики" Миша и Володя ?

Володь сорри за флуд!

Ну так Володе ты вроде как сопатку и разбил   178

Сори за флуд.

Никто мне сопатку не разбивал... Я бы запомнил 373  kur

satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

862

Re: Ki11

Володь, про твою сопатку тут нет и речи ;-)

863

Re: Ki11

Приехал только что с Чемпионата России в Курске, сам не выступал, возили ребят:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 01-06-2014 01:27

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

864

Re: Ki11

Какие медали привезли?

865

Re: Ki11

Воваёты в крутом клубе занимаешься,раз у тебя там товприщи и в бб,и в лифтинге выступают на серьезном уровне таком
надо и тебе подтягиваться)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

866

Re: Ki11

Привезли 3 золотых медали в весовых и 1 в абсолютке AWPC.
Никит, конечно надо, я по билдингу буду стараться. Тем более что я тренер в этом клубе, нельзя авторитет терять biglaugh .

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

867

Re: Ki11

Красавцы пацаны! heart

868

Re: Ki11

Поздравляю!!!

869

Re: Ki11

Качал руки, не удержался, сфоткал трицепс на пампе. Жаль, что потом сцуко сдувается kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

870

Re: Ki11

когда суперсетами руки качаешь они потом очень нарядно выглядят...некоторое время ))

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

871

Re: Ki11

Hammer ™ пишет:

когда суперсетами руки качаешь они потом очень нарядно выглядят...некоторое время ))

Так точно, тут меня раскусил, так и делаю сейчас, сетом на мышцы антагонисты t9002  biglaugh Жаль что очень недолгое некоторое время.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

872

Re: Ki11

завтра сам будут в супер сете качать ))

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

873

Re: Ki11

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

874

Re: Ki11

хочу себе такую сайгу

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

875

Re: Ki11

С сынулькой.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

ну и традиционно, широчайшие сзади  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]