Mikhail.G (Страница 8 из 24)

И кули толку...с места в карьер ?

Какой на фиг нужен стресс атрофированным мышцам ??? Стресс нужен дабы в плато не уйти или выйты из него же. Куле толку,что он молочной кислоты нагнал...теперь дней 10 до новой тренировки пока полностью не восстановится будет как Буратино. 

Всё с Вами ясно.

На всякий случай :

Почему болят мышцы?

Большая часть молочной кислоты, которая вырабатывается во время физических нагрузок, очень быстро выводится самостоятельно из мышечных волокон – максимум в течение двух-трех дней после ее выработки. Она не задерживается в организме на длительный период. Поэтому та боль, которую человек ощущает спустя трое суток после тренировки, никак не связана с молочной кислотой.

Однако, несмотря на то, что молочная кислота покидает мышечные волокна через двое суток, она способна спровоцировать их повреждение. В результате этого человек будет ощущать сильную мышечную боль до тех пор, пока мышцы не восстановятся.

Если человек испытывает чувство жжения в мышцах во время тренировки, это еще не означает, что он будет испытывать боль в последующие пару дней. Однако, если чувство жжения слишком сильное, то стоит прекратить тренировку или ослабить упражнения, так как есть вероятность того, что молочная кислота выработалась в большом количестве и мышечные волокна будут сильно повреждены.

К развитию болевых ощущений в мышцах может привести не только молочная кислота, но и синдром отсроченной мышечной боли. Что же это такое? Такая разновидность болевых ощущений получила свое название благодаря тому, что она появляется спустя некоторое время после тренировки. Хотя мышцы и начинают болеть почти сразу, но к этой боли приводит избыточное количество молочной кислоты. Через пару дней она выводится и к этому времени о себе дает уже знать другой тип боли – травматическая боль.

Она возникает из-за сильной физической нагрузки, которая влечет за собой деформацию и повреждение мышечных волокон, например растяжение. Такой тип боли проходит самостоятельно приблизительно через неделю. Но если случаи тяжелые, то человеку приходится обращаться за помощью к врачу.

Еще одна причина, которая приводит к развитию синдрома отсроченной боли - развитие воспалительного процесса, который протекает в мышцах. Это вполне нормально. Ведь в мышечные волокна начинают поступать те иммунные клетки, которые необходимы для запуска процесса регенерации мышечной ткани.

Источники твои для домохозяек-лохушек. Повторяю. Молочная кислота - источник энергии для мышц. Выводится она не двое суток, а два часа. Побегаешь трусцой после тренировки полчаса, еще быстрее уйдет. А миф про то, что боли в мышцах из-за молочной кислоты, давно развеян. Причина болей (крепатуры) не молочная кислота, а микротравмы.

Добавлено: 09-06-2014 00:32

Исследования мышечных волокон спортсменов с помощью биопсии мышц, проведенные Лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов при НИИ Спорта, показали, что причина болевых ощущений в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины: короткие и длинные. При эксцентрических упражнениях короткие миофибриллы рвутся. При регулярных тренировках миофибриллы внутри мышечных волокон становятся одинаковой длины, и сильная боль уже не возникает, а со временем вообще прекращается. Таким образом, присутствие молочной кислоты решающего значения не имеет. Боль — это всегда следствие разрушения мышечных волокон или их разрывы, например, в результате травмы.

Источник: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Смотри какие проблемы у марафонцев после пробега бывают.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=MJ38zsvE0I8][/video]

Между тем, во время бега у марафонцев не увеличивается уровень лактата (в отличие от спринтеров и средневиков), потому что вырабатываемая молочная кислота тут же используется на энергетические нужды организма. 

Добавлено: 09-06-2014 00:41

Странно. По фотке не скажешь.

жим для ног и разные сгибания разгибания,на твоем этапе явно лишние...учись приседать нормально..технику отрабатывай...
когда ты отприседаешь как положено то у тебя тупо не останется сил ни на жим платформы не на сгибания и разгибания...потом уже,когда левел прокачаешь,добавишь...а сейчас такой объем тебе не нужен...

ну не ушел а уполз...ну можешь потом еще икры покачать...лучше им уделять внимание сразу...я вот не уделял и у меня они маленькие  Миша,приседания это такое упражнение которое обалденно растит ноги...всякие сгибания и разгибания это для шлифовки,когда ты уже продвинулся в прогрессе...
тебе можно ограничится одним приседом...только делать его качественно...можешь попробовать делать полупирамиду...классическую пирамиду трудно потянуть а полупирамиду будет норм...
Жим платформы тоже не легкое упражнение но если ты сдюживаешь его после приседаний то ты на них просто не выложился..поверь...

в смите???то есть Миша нас обманул?даже не обманул а цинично наебал?ща мы его накажем 

"Почему бы и нет"...я говорил в плане общего объёма...как тренировка когда ты уже втянешься...чё та я не подумал,что ты сразу это всё бомбанёшь.

Теперь только попробуй при таком внимании ноги не вырастить! 

Посмотри в специализированных магазинах бинты коленные,не обязательно даже лифтерские серьезные брать,даже лучше будет,если типа Schieck или Grizzly фирмы,у них они мягкие относительно,но держат колени офигенно,и в приседе прибаыляют тоже нормально
на время отдыха и веса пока забей,просто попробуй глубоко и технично,но при этом ТЯЖЕЛО поприседать на 8-10 повторов. Видео засними,вставать по-разному попробуй и тд
Я и жим ногами иногда в бинтах делаю,если много ставим
Почувствуешь разницу сразу,даже если не очень туго мотать

Не,аптечные резиной не прошиты,у них и назначение другое...
на липучку опасно застегивать,лучше просто под моток заправить и затянуть,чтоб не разъехались во время подхода
хотя,пояса на липучке одобряю