Константин (Страница 8 из 9)

ему надо сразу инсулин прописать..тогда быстро прочует на себе,гиперкомпенсацию гликогена..если живой останется 

решительный 

ну а чо...вон Михаил тоже настроен очень решительно...даже на свадьбе себе во всем отказывал...с новичками всегда так..я тоже раньше был..............решительный 

я бы делал один...последний..может показаться что ты не дорабатываешь но если регулярно делать каждый подход до отказа то рано имеешь все шансы задрочить связки и нервную систему...что выльется для тебя в плато...и не дай бог в какую нибудь травму...отказ хорош в меру...

2 шейкера купить.

сыр смотри по содержанию белка, кальмары опять же . рыбка), выпей литр кефира)

можно так
Пачка творога обезж. (250-300гр), чайная ложка оливкового масла, 4 мерных ложки протеина ( голд стандарт от ON, вкус капучино, можно любой изолят, желательно вкус чтобы был шоколадный), 100 гр орехов миндаль помолоть в блендре (но если вы хотите более диетический вариант то без орехов), чуть чуть корицы и ванили! все тщательно перемешиваем и мокрыми руками лепим батончики и убираем в морозилку на 1-2 часа! И наслаждаемся вкуснейшими батончиками! один батончик выходит примерно на 25-30 гр. белка.

Добавлено: 27-06-2014 05:07

или так
1. Это идеальный размер порции на одного;
2. Такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
3. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

"Базовый рецепт ленивой овсянки в банке"

Ингредиенты:
- нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления)
- обычный йогурт, без наполнителей
- молоко, обезжиренное
- стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
- протеин
Приготовление:
1. Добавляем овсянку протеин , молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

а ты посмотри состав протеина и состав сухого молока и сам что лучше...

Мне казеин подогнали от этого производителя, пью редко, когда творога дома не оказывается вечером, про запас как бы. Размешивается плохо, на дне осадки в виде комков, вкус, не предаваемый, до подступа лёгкой тошноты.

Молодец. Очень заметно улучшил форму. На атлета становишься похож. )) Теперь постарайся не сильно набирая жир, нарастить мышцы.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Купил вот такой вкус нереально крутой но это может после диеты так кажется)))