Mikhail.G (Страница 12 из 24)

когда Маэстро на Юлю "слюни пускал" 

О...а,я тут при чём ???

К сожалению я далеко не автор...а банальный юзер )

Так,ты же сам в курсе древней истины : "Кто говорит,что не теребонькает - теребонькает больше всех" 

Вопрос с тягой на прямых ногах...
Вот что получается... Точнее - то не правильное что нашел в своем исполнении данного упражнения.
1) Ноги не сгибаются в нижней фазе. (Как объяснили  - они все таки должны сгибаться, чтобы поясница оставалась прогнутой.
2) В начальной фазе - также  - колени не должны быть мертво зафиксированы, а чуть согнутыми.
3) Спина не достаточно прогнута.

Подскажите, друзья - что еще не так?
[video=http://www.youtube.com/watch?v=35xe2rRB8Vg][/video]

На ногах бинты остались после приседаний. Долго разматывать, чтобы потом еще наматывать по новой перед жимом платформы.
"Наколенники" дома забыл, намотал бинты. Что, по ощущениям -  тоже самое, что и с "наколенниками". - Колено eбёт так же! - Моментами, в приседаниях просто мозг выносит.
110 во втором подходе рабочем - больше 6ти не пошло.

Залью позже.. Редактора нет у меня, на прямую долго заливается.

Это опять же от не сгибания в коленях? Или от чего может быть?

И у тебя, по-моему, исходное положение неверное. Короче когда стоишь со штангой в руках, грудь тянешь вверх, ну типа как "колесом" делаешь, а жопу одновременно с этим отклячиваешь назад. Этим самым ты по идее должен добиться прогиба в пояснице. Вот это положение торса у тебя должно сохраняться по всей траектории движения. При движении вниз ты должен отводить назад таз, а у тебя получается просто наклон вперёд. Гриф в идеале должен скользить по голени. Миша, ставь технику, со становой шутки плохи.

После травмы плеча, залез таки под штангу на жим наконец-то. Максимальный вес пока 65 кг, но по ощущениям получается выполнять более медленнее и техничнее, а так же на 12 повторений, подходов на 5-6. И кстати, ощущения совершенно другие чем после 90 кг на 5-7 раз. М.б и правда дело не весах)))). М.б и правда нет худа без добра, поглядим).

Спасибо, Марат! Нямка, а не комментарий!)) Моей физкультурной деятельности только 16 сентября будет год. Да - был не плохим спортсменом до 24-25 лет. Но, потом то... большой перерыв из-за травмы...весь набранный потенциал пошел к херам. И по сему -  на данному этапе, для меня  все как бы в новую. А, если говорить о бб, фитнесе, (или как еще можно назвать) в том виде в котором принимаю его сейчас - вообще с нуля начал.))

Загрузилось вроде и приседание.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=8ZKWPPi9XV0][/video]

Два подхода получилось в этот раз. на 8 и на 6. Колено дало жару. Не смотря на то, что основное внимание на него, оно все равно бесит. Не отпускает и по сию минуту. От того и проснулся рано. Бывает пройдет, а бывает так что на пустом месте начинает ломить. От бега... от ходьбы... Надо что-то уже, думаю, с ним делать.

Вчера получилось:
Приседания:
20 х 80
15 х 100
8 х 110
6 х 110
8 х 100
20 х 50

Потом - горе наклоны со штангой 4 подхода

После - жим платформы 3 х 25
Разгибания (вот тут тоже колено мешало) 3 х 15

Возвращусь к приседаниям - Такой вопрос - есть резон - сбавить веса и перейти на много-повторный...? Поменять что-то.. Жим платформы к примеру - на первый план, а присед делать вторым, третьим упражнением... ?

По-моему хорошо. У тебя со 110-ю лучше получается, чем у меня    
Я бы попробовал с этим весом дойти, скажем, до 10-12-ти повторений, затем накидывал.

Присед хороший вроде. Можно разве что попробовать ноги в коленях не выпрямлять полностью. Я слышал,что это типа травмирует и пи3дец как важно))) хотя,на себе никогда сей факт не отмечал)))

А в тяге-попробуй как можно сильнее перенести вес на пятки,как бы стой на них,и когда опускаешься-дальше уводи таз назад(в этом ксьати и заключается упражнение,а не в том,чтобы на прямых ногах наклониться). Колени чуть побольше сгибай. По видео заметно,что спина прямая до определенного момента,а наклонившись ниже вот этой точки она у тебя груглится.
еще проблема может быть в том,что гриф ближе к себе надо держать,т.е. прям скользи грифом по ногам

Вообще не понимаю коленям требуется покой и отдых они болят но все равно упорно приседаем и добиваем их